Gadam i Zjadam

Leżysz na kanapie 3 godziny, czujesz się jeszcze gorzej i nie wiesz dlaczego?
Szukasz skutecznych sposobów na trudne emocje?
Odpoczywasz regularnie, a i tak budzisz się zmęczona?
Trafiłaś w idealne miejsce, bo:
✨ W tym odcinku:
Dlaczego serial na kanapie czasem pogarsza samopoczucie
Różnica między odpoczynkiem a regeneracją
Jak rozpoznać, czy potrzebujesz aktywizacji czy relaksacji
Dwa typy obniżaczy napięcia i kiedy z nich korzystać
Praktyczne pytania do samodiagnozy emocji

#odpoczynek #regeneracja #emocje #stres #napięcie #relaksacja #aktywizacja #samopoczucie #zdrowiepsychiczne #radzenizemocjami

Cześć!
Ten odcinek jest o "za zdrowym stylu życia", czyli o ortoreksji.
Ortoreksja polega na obsesyjnym kontrolowaniu tego co jemy, aby zminimalizować szkody na naszym zdrowiu.
Przykładowe sytuacje charakterystyczne dla ortoreksji:
Kategoryzowanie jedzenia na "zdrowe" i "niezdrowe"/"czyste" i "brudne"
Unikanie wydarzeń społecznych z powodu jedzenia
Poczucie winy po zjedzeniu czegoś "niezdrowego"
Uczucie bycia "lepszym" od innych, bo jesz "zdrowo"
Spędzanie godzin na planowaniu posiłków i czytaniu etykiet

Opowiem też o różnicach między ortoreksją a innymi zaburzeniami jak anoreksją czy zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

✨ W tym odcinku:
Dlaczego zakazy słodyczy nie działają
Kiedy najlepiej jeść słodycze (nie na pusty żołądek!)
Jak zmienić przekonania o słodyczach
Różnica między sytością a przyjemnością
Praktyczne strategie na spokojną relację ze słodyczami

🎯 Idealny dla Ciebie, jeśli:
Myślisz obsesyjnie o słodyczach
Czujesz się "uzależniona" od czekolady
Chcesz przestać objadać się słodyczami
Szukasz balansu w jedzeniu

💜 Odcinek dla każdej kobiety, która chce mieć spokojną relację z jedzeniem.

Czy każdy twój dzień zaczyna się od cyfry na wadze?
Czy 0,5 kg więcej rujnuje ci cały nastrój?
Czy odkładasz szczęście na moment "gdy schudnę 10 kg"?

DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego BMI nie jest miarą zdrowia!✅ Jak stygmatyzacja wagowa może być bardziej szkodliwa niż sama waga✅ Jak mierzyć zdrowie bez ważenia się (alternatywne wskaźniki)
#psychodietetyka #antydiet #spokojzjedzeniem #BMImit #setpointtheory #intuicyjnajedzenie #dietakultura #efektjojo #dietoholizm #zaburzeniajedzenia #niskasaoocena #stresprzedważeniem

Czy słyszałaś już o intuicyjnym jedzeniu i myślisz: "To znaczy, że mogę jeść pizzę na śniadanie?" Albo: "Super, w końcu schudnę bez diety!"?
W tym odcinku omówię 6 najczęstszych mitów o intuicyjnym jedzeniu, które krążą po internecie.
DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego intuicyjne jedzenie to nie znaczy, że możesz jeść wszystko kiedy tylko będziesz chciała✅ Czemu intuicyjne jedzenie to NIE kolejna dieta na schudnięcie✅ Dlaczego na początku możesz jeść TYLKO słodycze (i czy to normalne!)✅ Jak długo NAPRAWDĘ trwa proces nauki intuicyjnego jedzenia✅ Jedzenie intuicyjne jest tylko dla osób zdrowych (cukrzyca, celiakia, IBS i inne choroby dyskwalifikują)#intuicyjnajedzenie #dietakultura #psychodietetyka #intuitiveeating #antydiet #spokojzjedzeniem #zdrowepsychiczne #zaburzeniajedzenia #dietoholizm #bodypositive #selfcare #womenshealth #polskipodcast #zdrowie #psychologia #wellness #mindfulleating #foodfreedom #haes #nondiet
Instagram: @gadamizjadam