PodRóż do męskości

Dlaczego napisałem książkę "Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą"? Bo mam dość pieprzenia, że facet powinien być twardy i nie okazywać uczuć. Dość stereotypów i presji, która potrafi zabić. Czas się przebudzić. Żyć! "Chłopaki" są pierwszym krokiem wgłąb siebie. Przekonacie się słuchając rozmowy, którą przeprowadziła ze mną Aldona, moja żona, ale także, a może w tym przypadku przede wszystkim psychoterapeutka, instruktorka terapii tańcem i HR partner. Premierę miała 19 listopada 2025 roku w Międzynarodowy Dzień Mężczyzny. Minął niespełna miesiąc, a ja każdego dnia słyszę od mężczyzn, że to jest jedna z ważniejszych książek w ich życiu, że podczas lektury odkrywają jak bardzo to jest o nich i o rzeczach, których nie byli świadomi. Jeden z mężczyzn napisał, że dzięki książce zrozumiał, że może czuć emocje i że z nim jest wszystko w porządku. Że może mieć gorszy dzień, może zachorować i że mimo tego wszystko z nim jest ok. Napisałem tę książkę, bo gdybym przeczytał ją wiele lat temu, to może nie rozbiłbym się na murze z napisem: depresja. Tak jak wielu z nas! Panowie to jest książka dla Was, abyście zrzucili maski i zaczęli żyć! Panie to jest także książka dla Was, abyście lepiej zrozumiały mężczyzn i czasami przestały naciskać, a po prostu pozwoliły być mężczyźnie człowiekiem, który także ma prawo do uczuć.

Depresja nie wybiera – może dotknąć każdego. 25 września w Gdańsku spotkaliśmy się, by otwarcie porozmawiać o chorobie, która wciąż zbyt często pozostaje w cieniu. „Nie jesteś sam. Rozmowy o depresji i sile wsparcia” to wieczór szczerych historii, wiedzy specjalistów i przestrzeni na ważne pytania.Depresja dotyka coraz więcej osób – nie musisz być z tym sam. W szczerej rozmowie wzięły udział osoby, które doświadczyły depresji, psychiatra i psychoterapeutka. To była okazja, by zdobyć rzetelną wiedzę, zadać pytania i usłyszeć historie, które dodają odwagi. Program spotkania:1️⃣ Rozmowa Marcina Dybuka z Adą Daci-Smoliniec (mistrzyni Europy w judo, olimpijka z Aten, żona, mama i trenerka) i Karolem Czubą (przedsiębiorca, mąż i ojciec) o ich doświadczeniu depresji.2️⃣ Rozmowa z Mateuszem Kawką, psychiatrą – skąd się bierze i czym się karmi depresja? Wszystko co powinniśmy dowiedzieć się o leczeniu.3️⃣ Rozmowa z Aldoną Dybuk, psychoterapeutką – co daje psychoterapia i dlaczego nie warto jej się bać?Spotkanie zrealizowane zostało w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.Zapraszamy Aldona i Marcin Dybuk, magielzycia.pl

Jak wygląda życie po depresji? Czy można wrócić do radości, energii i poczucia sensu, kiedy wcześniej myśli się o odebraniu sobie życia?
Gościem podcastu jest Łukasz Bejm – gdański radny, triathlonista, mąż i ojciec, który otwarcie opowiada o swojej chorobie. Rozmawiamy o tym, jak depresja zmienia myślenie, dlaczego tak trudno poprosić o pomoc, a także jak ogromne znaczenie mają bliscy i cierpliwość w procesie zdrowienia.
Łukasz mówi o terapii, sporcie – który był dla niego zarówno ratunkiem, jak i pułapką – i o uczeniu się na nowo rozpoznawania własnych emocji. To szczera opowieść o kryzysie, powrocie do siebie i o tym, jak dziś dba o zdrowie psychiczne i relacje rodzinne.
Ten odcinek to ważny głos dla każdego, kto sam mierzy się z trudnościami, albo chce lepiej zrozumieć bliską osobę w kryzysie.
Rozmowa powstała w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.

Depresja i wypalenie zawodowe – tematy trudne, a jednak coraz częściej obecne w miejscu pracy. Co się dzieje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję i staje się ciężarem? Jak rozpoznać, czy mamy do czynienia ze zwykłym zmęczeniem, wypaleniem czy już depresją – chorobą wymagającą leczenia?W rozmowie z ekspertami: Radosławem Nowakiem, psychoterapeutą uzależnień i zastępcą dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień oraz Aldoną Dybuk, psychoterapeutką, trenerką terapii przez ruch, HR-owcem, przyglądamy się temu problemowi z różnych perspektyw – pracownika, zespołu i menedżera. Padają ważne pytania: dlaczego tak trudno przyznać się do słabości? Dlaczego menedżerowie i liderzy, odpowiedzialni za zespół i wynik, przeciągają moment szukania pomocy? Co się dzieje z zespołem, gdy jego lider choruje? I dlaczego kultura organizacyjna firmy decyduje o tym, czy łatwiej czy trudniej poprosić o wsparcie?Eksperci wyjaśniają, jak odróżnić wypalenie zawodowe od depresji, jakie sygnały powinny nas zaniepokoić, a także jak reagować, gdy w pracy zauważymy problem u koleżanki, kolegi czy przełożonego. Padają też konkretne wskazówki: kiedy wystarczy rozmowa i zmiana obciążeń, a kiedy konieczna jest konsultacja z psychiatrą. Rozmawiamy o barierach, które sprawiają, że zwłaszcza mężczyźni zwlekają z prośbą o pomoc, i o tym, jak ogromne koszty ponoszą firmy, gdy ignorują problem.To szczera rozmowa o zdrowiu psychicznym, stereotypach i odpowiedzialności – za siebie i za innych. Bo praca nie powinna prowadzić do choroby, a dobre przywództwo zaczyna się od uważności.Videopodcast powstał w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków Miasta Gdańska. Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia

Rodzina to naczynia połączone — kiedy choruje jedna osoba, zmienia się rytm całego domu. Depresja potrafi być jak mgła: utrudnia odczuwanie, pozbawia decyzyjności i nie "pozwala" wstawać z łóżka. Wtedy łatwo o milczenie, wyręczanie albo „recepty na życie”, które tylko zwiększają dystans.
W tym odcinku usłyszysz m.in.:
jak patrzeć na kryzys z perspektywy dziecka, partnera i osoby chorującej;

dlaczego otwarte mówienie o chorobie zmniejsza lęk i poczucie winy u dzieci;

kiedy pomoc staje się wyręczaniem i jak wrócić do równowagi sił w domu;

po czym rozpoznać, że nastolatek potrzebuje wsparcia (nagłe zmiany, utrata pasji, ucieczka w gry);

co rodzic/opiekun może zrobić od razu: prosto powiedzieć „zależy mi”, pytać, być cierpliwym, szukać sojuszników;

dlaczego bliscy muszą dbać o siebie („maska tlenowa”) i gdzie szukać wsparcia.

„Przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, tylko obojętność.
Nawet trudna rozmowa jest lepsza niż milczenie.”
To rozmowa bez tabu, z konkretami do zastosowania „od dziś”. Posłuchaj i podaj dalej komuś, komu może pomóc. Posłuchaj 3. odcinka cyklu „Depresja bez tabu”: Depresja w rodzinie – z Dastinem Suskim, Aldoną Dybuk i Marcinem Dybukiem.

Projekt realizowany ze środków miasta Gdańska #gdanskimiesiaczdrowiapsychicznegoWięcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia