Kontynuacja Praktyki Uważności: Siedem Czynników PrzebudzeniaW dzisiejszym odcinku kontynuujemy naszą praktykę uważności oddechu i skupiamy się na siedmiu czynnikach przebudzenia, znanych jako Saptabojjhangā. Przeprowadzamy medytację, która rozwija takie cechy jak uważność (Sati), badanie nauk (Dhamma Vicaya), energia (Viriya), radość (Piti), spokój (Passaddhi), koncentracja (Samadhi) i równowaga (Upekkha). Te czynniki współdziałają, prowadząc do głębszego zrozumienia rzeczywistości i ostatecznie do przebudzenia. Zakończmy sesję, analizując naszą praktykę i dzieląc się jej pozytywnymi efektami z innymi.(00:07) Wprowadzenie do 7 czynników przebudzenia(03:06) Praktyka uważności oddechu(05:15) Motywacja i świadomość ciała(08:24) Energia i radość w praktyce(13:55) Spokój i koncentracja umysłu(18:23) Nietrwałość i odpuszczanie(22:37) Podsumowanie i dzielenie się praktykąhttps://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-cz5-dharmyPodaruj kawę :)
--------
24:28
Medytacja uważności oddechu cz.4 umysł
Głęboka Medytacja: Odkrywanie Spokoju Umysłu - Praktyka Uważności OddechuMoi mili, dzisiaj przejdziemy przez kolejny etap praktyki uważności oddechu, skupiając się na umyśle citta. Nasza praktyka ma na celu zwiększenie świadomości, osiągnięcie równowagi emocjonalnej i ostateczne wyzwolenie w pustce. Poprzez obserwację oddechu i zmiany w nim zachodzące, uczymy się nie identyfikować z nietrwałymi rzeczami, co prowadzi do rozpoznania iluzji i cierpienia. Praktyka obejmuje skupienie na oddechu, świadomość ciała i relaksację. Przechodzimy od uważności do radości i szczęścia z rozwijania umysłu. W ramach praktyki uczymy się także uwalniać umysł od lgnięcia do ego i biografii. Na koniec dzielimy się pozytywnymi owocami praktyki z wszystkimi czującymi istotami, życząc im szczęścia i spokoju.(00:02) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu(01:24) Pojęcie pustki i nietrwałości(02:42) Przygotowanie do medytacji(06:43) Skupienie na procesie oddychania(10:02) Doświadczenie radości i szczęścia(13:11) Obserwacja aktywności umysłu(16:11) Uspokojenie i relaksacja umysłu(20:47) Koncentracja i unifikacja umysłu(23:00) Wyzwolenie umysłu i pustka(32:21) Podsumowanie i zakończenie praktykihttps://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/Medytacja-uwaznosci-oddechu-4-umyslPodaruj kawę :)
--------
34:29
Medytacja uważność oddechu cz. 3 - odczucia
W dzisiejszym odcinku skupiamy się na kluczowym aspekcie praktyki medytacyjnej, jakim jest uważność oddechu i związane z nim odczucia, czyli wedana. Wyjaśniamy, że wedana odnosi się do podstawowej reakcji na doznania, która może być przyjemna, nieprzyjemna lub neutralna. Podczas medytacji ważne jest, aby obserwować te odczucia bez osądzania, co pozwala na rozwijanie bardziej zrównoważonego podejścia do doświadczeń oraz na osłabienie nawykowych reakcji na przyjemne i nieprzyjemne bodźce.Praktyka uważności oddechu prowadzi nas do głębszego zrozumienia nietrwałej natury zjawisk i pomaga w radzeniu sobie z pragnieniami i awersjami, które są źródłem cierpienia. Podczas sesji medytacyjnej uczymy się obserwować aktywność umysłu, nie stając się jej częścią, co jest wyzwalającym doświadczeniem. Dzięki tej praktyce możemy doświadczyć radości i szczęścia, które są owocami medytacji, a także dzielić się pozytywnymi efektami z innymi istotami.(00:07) Wprowadzenie do medytacji i uważności oddechu(02:12) Zrozumienie pojęcia 'wedana'(05:04) Pragnienie i awersja jako źródła cierpienia(07:02) Praktyka medytacyjna: Przygotowanie i motywacja(13:03) Świadomość ciała i oddechu(19:49) Obserwacja aktywności umysłu(27:47) Podsumowanie i zakończenie praktykiPodaruj kawę :)
--------
31:41
Odkrywając Ścieżkę: Piotr Iwanicki o Medytacji i Buddyzmie
Odkrywanie Wczesnych Nauk Buddyjskich. Rozmowa z Piotrem Iwanickim.W dzisiejszym odcinku gościem jest Piotr Iwanicki, który opowiada o swojej drodze do medytacji oraz praktyce buddyzmu therawady. Rozmawiamy o początkach medytacji w jego życiu, ewolucji duchowej, a także o znaczeniu wczesnych nauk buddyzmu. Poruszamy kwestie moralności, uważności (sati) i koncentracji w praktyce medytacyjnej, a także różnice między ścieżkami buddyzmu a materializmem. Piotr dzieli się również praktycznymi wskazówkami na temat organizacji odosobnień medytacyjnych i podkreśla wagę szlachetnych przyjaciół na ścieżce duchowej. Zaprasza także na spotkanie z Ajahnem Geoffem, które odbędzie się w maju.(00:08) Początki przygody z medytacją(01:13) Nowy ateizm a buddyzm(03:19) Ewolucja praktyki medytacyjnej(05:14) Kanon palijski jako kompas(07:28) Cztery szlachetne prawdy(10:09) Pożądanie i cierpienie(14:22) Rola życia w praktyce medytacyjnej(17:03) Nauczyciel Ażaan Jeff(22:26) Uważność i koncentracja(26:21) Renesans koncentracji(32:06) Motywacja w medytacji(39:02) Odosobnienia medytacyjne(44:23) Rola moralności w medytacji(50:47) Praktyka poza odosobnieniem(55:13) Szlachetni przyjaciele na ścieżceNiedzielna medytacja https://www.facebook.com/groups/208068717645601/https://www.facebook.com/theravadatorunhttps://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/odkrywajac-sciezke-piotr-iwanicki-o-medytacji-i-buddyzmiePodaruj kawę :)
--------
59:27
Medytacja uważności oddechu cz.2 – Ciało
Dołącz do nas, kontynuując eksplorację Anapana Sati, buddyjskiej praktyki uważności oddechu, inspirowanej wczesnymi tekstami buddyjskimi i interpretacjami Bhikkhu Analayo. W tej sesji zagłębiamy się w drugi etap tej praktyki, koncentrując się na ustanowieniu silnych fundamentów mentalnych, obserwowaniu naturalnego rytmu oddechu oraz przechodzeniu naszej uważności od oddechu do całego ciała. Celem tej praktyki jest osiągnięcie stanu spokoju, relaksacji i zwiększonej uważności. Niezależnie czy jesteś nowy w tej praktyce, czy budujesz na wcześniejszych sesjach, ta medytacja pomoże ci w centrowaniu umysłu i doświadczaniu głębokiego spokoju ciała.(00:08) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu(01:42) Przygotowanie mentalne i fizyczne do medytacji(05:30) Obecność w chwili obecnej i uważność(09:28) Pierwszy krok: Długi wdech i skupienie(13:07) Świadomość całego ciała(17:55) Uspokojenie ciała i umysłu(23:08) Powrót do chwili obecnej po rozproszeniu(29:12) Analiza i zakończenie praktykihttps://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-2-cialoPodaruj kawę :)
W życiu szukamy równowagi, szukamy złotego środka. Nie bez przyczyny Budda swoją ścieżkę określił jako drogę środka, która biegnie z dala od ekstremów (majjhimāpaṭipadā). W podobnym tonie o jodze mówi Bhagawadgita, najpopularniejszy tekst jogi. Joga to sztuka równowagi (samatva).
Dla tego, kto w miarę jada i chodzi, w miarę się trudzi,
Kto w miarę śpi, w miarę czuwa, jest joga ból niwecząca. Bg. 6.16
Zapraszam was w środy na spotkania, kiedy to w środku tygodnia, będziemy poszukiwać środkowej drogi, prowadzącej do uważności (sati), wyciszenia (samatha) i wglądu (vipassanā). Choć motywem przewodnim tej grupy jest medytacja, to interesuje nas cała ekologia praktyk.
Polska