Psychologia do kawy

Zastanawiasz się, jaki nurt psychoterapii wybrać? Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest naprawdę najlepsza? Czym różni się terapia psychodynamiczna od Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czy terapii systemowej? A może po prostu boisz się pierwszej wizyty u psychoterapeuty?
W tym odcinku podcastu Psychologia do kawy obalam najczęstsze mity dotyczące nurtów psychoterapii i pokazuję, co rzeczywiście wpływa na jej skuteczność według aktualnych badań naukowych.
Dowiesz się między innymi:
☕ czym różnią się najpopularniejsze nurty psychoterapii,
☕ czy CBT jest naprawdę „najlepiej przebadanym” podejściem i co to właściwie oznacza,
☕ dlaczego skuteczność terapii zależy od czegoś więcej niż tylko nurtu,
☕ jak wybrać psychoterapeutę i na co zwrócić uwagę podczas pierwszych spotkań,
☕ jakie znaczenie ma relacja terapeutyczna i wspólne cele terapii
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, chcesz świadomie wybrać psychoterapeutę lub po prostu lepiej zrozumieć, jak działa psychoterapia, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na ten temat z większym spokojem i bez kierowania się popularnymi mitami.
🎧 Miłego słuchania!
#psychoterapia #psycholog #psychoterapeuta #CBT #TSR #ACT #terapiapsychodynamiczna #terapia #zdrowiepsychiczne #psychologia #podcastpsychologiczny

Czy naprawdę jesteś „lękowa”, „unikowy” albo „niezdolna do bliskości”?
A może internet uprościł coś, co w rzeczywistości jest dużo bardziej złożone?
W tym odcinku rozmawiam o teorii przywiązania bez psychologicznych etykiet i diagnoz z TikToka. O tym:
po co w ogóle powstała teoria przywiązania,
dlaczego style przywiązania miały opisywać strategie przetrwania, a nie typy osobowości,
jak dzieci uczą się różnych sposobów budowania bezpieczeństwa
i czemu tak często ciągnie nas do relacji, które jednocześnie nas przyciągają i ranią.
Porozmawiamy też o:
dynamice „lękowy–unikowy”,
tym, jak internet uprościł relacje,
koluzjach i powtarzalnych wzorcach,
potrzebie bycia widzianym, ważnym i kochanym,
oraz o tym, jak obserwować swoje strategie w relacjach bez zamykania się w etykietach.
Ten odcinek jest dla osób, które:
nadmiernie analizują relacje,
boją się odrzucenia,
wycofują się, gdy zaczyna im zależeć,
albo czują, że psychologia w internecie zaczyna być coraz bardziej uproszczona i zero-jedynkowa.
🎧 Po odcinku możesz pobrać darmową kartę pracy:
„Co uruchamia się we mnie w relacji?” — pomagającą lepiej zauważyć własne strategie budowania bliskości i bezpieczeństwa.
Jeśli chcesz głębiej pracować nad relacjami, komunikacją i poczuciem bezpieczeństwa w bliskości:
🧠 znajdziesz u mnie workbooki i materiały rozwojowe:
nataliasadownik.pl/sklep

Możesz też obserwować mnie tutaj:
📍 Instagram: @psychologiadokawy
A jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy — będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz ocenę podcastu lub udostępnisz go komuś, komu może pomóc.

🎁 Pobierz darmowy (*w zamian za podanie maila) materiał: ⁠„5 kroków, które pomagają odzyskać wpływ mimo lęku przed oceną”⁠
📘 ⁠Sprawdź workbook o lęku i zamartwianiu się

💬 Umów się na konsultację (jeśli chcesz przepracować to głębiej)

Czujesz, że nie wiesz, czego chcesz? Nie potrafisz podjąć decyzji, analizujesz wszystko w kółko, a mimo to nie masz pewności, co będzie dla Ciebie dobre?
W tym odcinku tłumaczę, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić krok po kroku.
Dowiesz się m.in.:
dlaczego możesz mieć trudność z rozpoznawaniem swoich potrzeb
skąd bierze się poczucie pustki mimo sukcesów i realizacji celów
dlaczego overthinking blokuje decyzje zamiast pomagać w jej podjęciu
jak wartości pomagają podejmować bardziej świadome wybory
jak przestać czekać na „idealną decyzję” i zacząć sprawdzać, co jest dla Ciebie
To odcinek dla osób, które czują się zagubione, przeciążone decyzjami lub utknęły między różnymi opcjami.

Ebook "Jak znaleźć miłość w aplikacji randkowej"
Newsletter

Dlaczego trafiasz na niewłaściwych ludzi? To nie przypadek.
nowu ktoś Cię nie docenia.
Znowu się starasz bardziej niż druga strona.
Znowu kończy się rozczarowaniem, choć na początku „było tak dobrze”.
W tym odcinku pokazuję, dlaczego to rzadko jest kwestia pecha.
Opowiadam o tym:
jak działają schematy relacyjne i dlaczego wybieramy to, co znajome (a niekoniecznie dobre)

czym tak naprawdę jest „chemia” i dlaczego często mylimy ją z napięciem

jak nasze zachowanie, komunikacja i granice wpływają na to, jak inni nas traktują

dlaczego ignorujemy sygnały na początku relacji i wierzymy w potencjał zamiast patrzeć na fakty

kiedy to jeszcze schemat, a kiedy realne niedopasowanie

i co możesz zacząć robić inaczej, żeby nie powtarzać tych samych historii

To odcinek o tym, że relacje nie dzieją się przypadkiem i że masz większy wpływ, niż może Ci się wydaje.

Darmowa karta pracy
Workbook "Jak radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się"
Warsztat "Jak odnaleźć swoją drogę zawodową".

Dlaczego Twój mózg tak łatwo zaczyna się martwić?

W tym odcinku przyglądamy się mechanizmowi zamartwiania z psychologicznej i neuronaukowej perspektywy. Bo martwienie się nie jest tylko negatywnym nawykiem. Dla mózgu to próba ochrony, sposób przewidywania zagrożeń i przygotowania się na trudne emocje.
Opowiadam o tym:
• dlaczego mózg lubi tworzyć czarne scenariusze
• jak działa mechanizm zamartwiania w układzie nerwowym
• dlaczego niektórzy ludzie martwią się częściej niż inni
• jak odróżnić myśl, która pomaga się przygotować na trudną sytuację, od takiej, która tylko napędza lęk
• i co zrobić, żeby zamiast krążyć w głowie wokół problemów, zacząć robić małe kroki do przodu
Porozmawiamy też o tym, że lęk bardzo często pojawia się dokładnie w tych miejscach, które są dla nas ważne, przy zmianach, decyzjach i momentach rozwoju.
Dlatego w tym odcinku pokazuję też prosty sposób, jak wykorzystać zamartwianie się jako wskazówkę to odpowiedzi co jest dla Ciebie ważne i jaki może być najmniejszy krok w tym kierunku.

🎧 Miłego słuchania.