Psychologia do kawy

• #68 Jak nie brać na siebie cudzych emocji – i nie zrzucać swoich

  Znasz to uczucie, kiedy w relacji wybuchasz, a potem długo zastanawiasz się: czy to ja przesadziłam, czy on naprawdę mnie zranił?A może często bierzesz na siebie cudze emocje i z każdej kłótni wychodzisz z poczuciem winy – nawet gdy nie zrobiłaś nic złego?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze:– jak odróżnić, które emocje są nasze, a które należą do innych,– dlaczego nie chodzi o szukanie winnego, tylko o świadomość siebie,– jak zauważyć, kiedy uruchamia się Twój schemat z przeszłości,– i jak w zdrowy sposób zadbać o siebie – nie zrzucając emocji na innych i nie tłumiąc ich w sobie.Pokażę Ci też, co NIE jest odpowiedzialnością za emocje (spoiler: nie chodzi o „ogarnięcie się”), oraz jak reagować z uważnością – nie tłumacząc się przesadnie i nie wycofując z własnych potrzeb.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się:🧠 lepiej rozumieć siebie,🧭 nie gubić się w emocjach,💬 i budować dojrzalsze relacje – z innymi i ze sobą.a tutaj zapiszesz się do newslettera

  --------  

  31:13

  --------

  31:13
• #67 Jesteś niewystarczająca dla swojej mamy? I co teraz?

  Czasem całe życie próbujemy zasłużyć. Na uwagę. Na dumę. Na miłość. Zwłaszcza tę… matczyną. Ale co, jeśli nigdy jej w pełni nie dostałaś? Jeśli zawsze czułaś, że jesteś „za bardzo” albo „za mało”?W tym odcinku przyglądamy się relacji z matką – szczególnie wtedy, gdy była ona chłodna, krytyczna, nieobecna emocjonalnie lub… po prostu niezdolna do dawania takiej bliskości, jakiej potrzebowałaś.🔍 Dowiesz się:– jak styl przywiązania i wychowanie wpływają na dorosłe poczucie bycia „niewystarczającą”,– czym są przekazy pokoleniowe i jak mogą kształtować nasz obraz siebie,– co oznacza „zasługiwanie” i jak działa mechanizm, który każe nam ciągle się starać,– dlaczego niektóre matki nie potrafią dać miłości – i dlaczego to nie jest Twoja wina,– jak zacząć budować relację z samą sobą, która będzie karmiąca, a nie wymagająca.Omawiamy też koncepcję „Mother Hunger” Kelly McDaniel jako ramę terapeutyczną (z zastrzeżeniem, że to nie teoria naukowa), a także odwołujemy się do badań Bowlby’ego, Ainsworth i Siegel’a, pokazujących, jak głęboko w psychice zapisuje się to, co przeżywałyśmy w dzieciństwie.💡 Na koniec znajdziesz konkretne wskazówki, jak przerwać cykl zacząć budować większą pewność siebie.Pakiet kart z videoprzewodnikiem psychologa - wzmocnij pewność siebie

  --------  

  29:54

  --------

  29:54
• #66 Ciągle się porównujesz? Co to o Tobie mówi i jak możesz to wykorzystać?

  Porównywanie się z innymi to coś, czego doświadcza prawie każdy z nas. Zobaczysz coś w mediach społecznościowych, usłyszysz, co osiągnął ktoś znajomy, i nagle... czujesz się gorsza. Ale czy porównania muszą nas ranić? A może można je wykorzystać na swoją korzyść?W tym odcinku:– wyjaśniam, dlaczego się porównujemy (i że to naturalne),– pokazuję, kiedy porównania mogą motywować, a kiedy nas blokują,– mówię o zazdrości, samoocenie, pułapkach ego i potrzebie walidacji,– podpowiadam, jak przestać się dołować i zacząć porównywać się mądrzeTen odcinek to zaproszenie do refleksji, ale też do praktyki – jak budować poczucie własnej wartości, które nie zależy od zewnętrznych atrybutów czy sukcesów innych.Linki: NewsletterKarty pracy Wewnętrzny Krytyk

  --------  

  25:31

  --------

  25:31
• # 65 Nie potrafisz odpoczywać? 5 psychologicznych powodów, dlaczego tak jest – i jak to zmienić

  Znasz to uczucie, kiedy siadasz, żeby chwilę odpocząć… ale po minucie już masz wyrzuty sumienia, że przecież tyle jeszcze do zrobienia? Albo kiedy wolny czas zamiast dawać ulgę, budzi niepokój?W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak wielu z nas nie umie naprawdę odpoczywać – mimo że bardzo tego potrzebujemy.Poznasz 5 psychologicznych przyczyn, które mogą sabotować Twój odpoczynek (w tym stres jako ucieczkę od emocji, „normę”, perfekcjonizm i przekonania z dzieciństwa) oraz konkretne sposoby, jak zacząć to zmieniać – krok po kroku.NewsletterKarty pracy "Wewnętrzny krytyk"

  --------  

  28:42

  --------

  28:42
• #64 Czy można być zbyt blisko? 6 sygnałów, że w Twojej relacji zaczyna brakować przestrzeni

  W tym odcinku porozmawiamy o tym, kiedy relacja staje się zbyt ciasna, jak rozpoznać sygnały nadmiernej symbiozy i co zrobić, gdy zaczynasz czuć, że tracisz siebie w związku.Zastanowimy się:– skąd bierze się potrzeba „bycia zawsze razem” i dlaczego nie daje nam spokoju,– co się dzieje, gdy jedna osoba potrzebuje przestrzeni, a druga – ciągłej bliskości,– dlaczego niektóre osoby czują się winne, gdy chcą pobyć same,– jak wrócić do zdrowej równowagi między „ja” a „my”,– i jak zadbać o relację, nie tracąc kontaktu ze sobą.Usłyszysz przykłady, konkretne sytuacje z życia i psychologiczne mechanizmy, które pomagają zrozumieć ten temat głębiej.To odcinek dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni bliskością albo nie wiedzą, jak komunikować potrzebę oddechu – bez raniących słów i wycofywania się.

  --------  

  26:55

  --------

  26:55

Więcej Edukacja podcastów

Trendy w podcaście Edukacja

O Psychologia do kawy