Psychologia do kawy

Czy masz czasem poczucie, że dajesz w relacji więcej, niż otrzymujesz? Starasz się, pamiętasz o innych, wspierasz, rezygnujesz z własnych potrzeb, a mimo to czujesz się niedoceniona, nieważna lub rozczarowana? W tym odcinku podcastu zastanowimy się, skąd bierze się poczucie niesprawiedliwości w relacjach i dlaczego tak często oczekujemy od innych czegoś, o czym... nigdy im nie powiedzieliśmy.
Porozmawiamy o tym, dlaczego czasami pomagamy i troszczymy się o innych nie tylko z miłości, ale również z lęku przed odrzuceniem, potrzeby akceptacji czy obawy przed utratą bliskiej osoby. Dowiesz się, czym różni się dawanie wynikające z autentycznej troski od dawania, które staje się próbą zasłużenia na miłość.

Porozmawiamy o tym:
✔️ dlaczego czujemy, że dajemy więcej niż partner,
✔️ skąd bierze się poczucie niedocenienia,
✔️ dlaczego ludzie nie potrafią czytać nam w myślach,
✔️ dlaczego prowadzenie w głowie „niewidzialnego Excela” prowadzi do frustracji,
✔️ jak odróżnić troskę od people pleasing,
✔️ jak budować zdrowe relacje oparte na wzajemności, a nie na lęku.
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego ciągle czujesz, że to Ty bardziej dbasz o relację, boisz się stawiać granice, trudno Ci mówić o swoich potrzebach lub często czujesz się wykorzystywana emocjonalnie to ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na swoje zachowania z zupełnie nowej perspektywy.
🎧 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy, będzie mi ogromnie miło, jeśli go ocenisz i udostępnisz osobie, której również może pomóc.
Znajdziesz mnie tutaj:
📸 Instagram: @psychologiadokawy
🌐 www.nataliasadownik.pl
Do usłyszenia przy kolejnej kawie!

Zastanawiasz się, jaki nurt psychoterapii wybrać? Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest naprawdę najlepsza? Czym różni się terapia psychodynamiczna od Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czy terapii systemowej? A może po prostu boisz się pierwszej wizyty u psychoterapeuty?
W tym odcinku podcastu Psychologia do kawy obalam najczęstsze mity dotyczące nurtów psychoterapii i pokazuję, co rzeczywiście wpływa na jej skuteczność według aktualnych badań naukowych.
Dowiesz się między innymi:
☕ czym różnią się najpopularniejsze nurty psychoterapii,
☕ czy CBT jest naprawdę „najlepiej przebadanym” podejściem i co to właściwie oznacza,
☕ dlaczego skuteczność terapii zależy od czegoś więcej niż tylko nurtu,
☕ jak wybrać psychoterapeutę i na co zwrócić uwagę podczas pierwszych spotkań,
☕ jakie znaczenie ma relacja terapeutyczna i wspólne cele terapii
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, chcesz świadomie wybrać psychoterapeutę lub po prostu lepiej zrozumieć, jak działa psychoterapia, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na ten temat z większym spokojem i bez kierowania się popularnymi mitami.
🎧 Miłego słuchania!
#psychoterapia #psycholog #psychoterapeuta #CBT #TSR #ACT #terapiapsychodynamiczna #terapia #zdrowiepsychiczne #psychologia #podcastpsychologiczny

Czy naprawdę jesteś „lękowa”, „unikowy” albo „niezdolna do bliskości”?
A może internet uprościł coś, co w rzeczywistości jest dużo bardziej złożone?
W tym odcinku rozmawiam o teorii przywiązania bez psychologicznych etykiet i diagnoz z TikToka. O tym:
po co w ogóle powstała teoria przywiązania,
dlaczego style przywiązania miały opisywać strategie przetrwania, a nie typy osobowości,
jak dzieci uczą się różnych sposobów budowania bezpieczeństwa
i czemu tak często ciągnie nas do relacji, które jednocześnie nas przyciągają i ranią.
Porozmawiamy też o:
dynamice „lękowy–unikowy”,
tym, jak internet uprościł relacje,
koluzjach i powtarzalnych wzorcach,
potrzebie bycia widzianym, ważnym i kochanym,
oraz o tym, jak obserwować swoje strategie w relacjach bez zamykania się w etykietach.
Ten odcinek jest dla osób, które:
nadmiernie analizują relacje,
boją się odrzucenia,
wycofują się, gdy zaczyna im zależeć,
albo czują, że psychologia w internecie zaczyna być coraz bardziej uproszczona i zero-jedynkowa.
🎧 Po odcinku możesz pobrać darmową kartę pracy:
„Co uruchamia się we mnie w relacji?” — pomagającą lepiej zauważyć własne strategie budowania bliskości i bezpieczeństwa.
Jeśli chcesz głębiej pracować nad relacjami, komunikacją i poczuciem bezpieczeństwa w bliskości:
🧠 znajdziesz u mnie workbooki i materiały rozwojowe:
nataliasadownik.pl/sklep

Możesz też obserwować mnie tutaj:
📍 Instagram: @psychologiadokawy
A jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy — będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz ocenę podcastu lub udostępnisz go komuś, komu może pomóc.

🎁 Pobierz darmowy (*w zamian za podanie maila) materiał: ⁠„5 kroków, które pomagają odzyskać wpływ mimo lęku przed oceną”⁠
📘 ⁠Sprawdź workbook o lęku i zamartwianiu się

💬 Umów się na konsultację (jeśli chcesz przepracować to głębiej)

Czujesz, że nie wiesz, czego chcesz? Nie potrafisz podjąć decyzji, analizujesz wszystko w kółko, a mimo to nie masz pewności, co będzie dla Ciebie dobre?
W tym odcinku tłumaczę, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić krok po kroku.
Dowiesz się m.in.:
dlaczego możesz mieć trudność z rozpoznawaniem swoich potrzeb
skąd bierze się poczucie pustki mimo sukcesów i realizacji celów
dlaczego overthinking blokuje decyzje zamiast pomagać w jej podjęciu
jak wartości pomagają podejmować bardziej świadome wybory
jak przestać czekać na „idealną decyzję” i zacząć sprawdzać, co jest dla Ciebie
To odcinek dla osób, które czują się zagubione, przeciążone decyzjami lub utknęły między różnymi opcjami.

Ebook "Jak znaleźć miłość w aplikacji randkowej"
Newsletter

Dlaczego trafiasz na niewłaściwych ludzi? To nie przypadek.
nowu ktoś Cię nie docenia.
Znowu się starasz bardziej niż druga strona.
Znowu kończy się rozczarowaniem, choć na początku „było tak dobrze”.
W tym odcinku pokazuję, dlaczego to rzadko jest kwestia pecha.
Opowiadam o tym:
jak działają schematy relacyjne i dlaczego wybieramy to, co znajome (a niekoniecznie dobre)

czym tak naprawdę jest „chemia” i dlaczego często mylimy ją z napięciem

jak nasze zachowanie, komunikacja i granice wpływają na to, jak inni nas traktują

dlaczego ignorujemy sygnały na początku relacji i wierzymy w potencjał zamiast patrzeć na fakty

kiedy to jeszcze schemat, a kiedy realne niedopasowanie

i co możesz zacząć robić inaczej, żeby nie powtarzać tych samych historii

To odcinek o tym, że relacje nie dzieją się przypadkiem i że masz większy wpływ, niż może Ci się wydaje.