Psychologia do kawy

• #55 Samopomoc czy terapia? Co możemy zrobić sami, a kiedy warto sięgnąć po wsparcie

  PACZKA PSYCHOMOCY Czy wystarczy, że „popracuję nad sobą”? A może potrzebuję czegoś więcej?W tym odcinku rozmawiamy o granicy między samopomocą a terapią.👉 Dowiesz się, jakie techniki możesz stosować samodzielnie i co rzeczywiście działa👉 Zrozumiesz, kiedy praca nad sobą nie wystarcza – mimo najlepszych chęci👉 Usłyszysz przykłady, które pomogą Ci rozpoznać swoje miejsce w procesie👉 I, co najważniejsze – dostaniesz wsparcie, nadzieję i konkretne narzędziaTo odcinek o tym, że nie musisz wybierać: albo sama, albo z pomocą.Czasem największą siłą jest umiejętność sięgania po to, co Cię naprawdę wspiera.W odcinku wspominam też o Paczce Samopomocy – czyli zestawie 82 e-booków do pracy nad sobą, dostępnej tylko do dzisiaj do 19 maja.Znajdziesz w niej m.in. ćwiczenia na lęk, pewność siebie, granice i relacje.☕️ Usłyszysz też, co daje mój newsletter i jak może wspierać Cię na tej drodze – krok po kroku.Zaparz kawę lub herbatę i dołącz do mnie – porozmawiajmy o tym, jak świadomie i łagodnie rozwijać się na własnych zasadach.

  --------  

  17:47
• #54 Czy on/ona naprawdę jest narcyzem? O granicach, empatii i projekcji

  W tym odcinku przyglądam się coraz częstszej tendencji do nazywania innych „toksycznymi” czy „narcyzami”. Zastanawiam się, dlaczego tak łatwo przychodzi nam ocenianie, co naprawdę kryje się za niektórymi zachowaniami i gdzie przebiega granica między trudną komunikacją a sygnałami zaburzenia osobowości. Opowiadam o podstawowym błędzie atrybucji, mechanizmie projekcji i różnicach między zdrowym narcyzmem a Narcystycznym Zaburzeniem Osobowości. Podpowiadam też, jak rozpoznawać toksyczne wzorce i jak nie stracić z oczu własnej roli w relacji. To odcinek o refleksji, uważności i odpowiedzialnym mówieniu o sobie i innych.newsletter:www.nataliasadownik.pl/newsletter

  --------  

  22:11
• #53 Jak mówić o swoich potrzebach, żeby nikt się na nas nie obrażał? 3 konkretne soposoby

  🎧 Jak mówić o swoich potrzebach, żeby nikt się nie obraził?Masz czasem tak, że coś Ci przeszkadza, ale boisz się o tym powiedzieć, bo nie chcesz nikogo urazić? Albo próbujesz być asertywna, ale kończy się to cichymi dniami lub fochami?W tym odcinku opowiadam o trzech konkretnych sposobach, które pomagają mówić o swoich emocjach i potrzebach z szacunkiem do drugiej osoby – i do siebie.Dowiesz się m.in.:– dlaczego ludzie się obrażają, gdy mówimy „coś nam nie pasuje”– jak mówić, żeby być zrozumianym, a nie odebranym jako atak– kiedy warto szukać wspólnych rozwiązań, a kiedy postawić jasną granicęTo odcinek dla każdego, komu zależy na bliskich relacjach, ale nie chce już chodzić na paluszkach.Na patroniete za 7 zł możesz też pobrać kartę pracy, która pomoże przygotować się do ważnej rozmowy.☕ Weź kawę (albo herbatę) i dołącz do mnie.

  --------  

  13:51
• # 52 Jak radzić sobie z lękiem przed oceną innych?

  Czy naprawdę wszyscy na nas patrzą? Jak radzić sobie z lękiem przed ocenąCzy masz czasem wrażenie, że wszyscy Ci się przyglądają? Że każdy krok, słowo, gest mogą zostać ocenione – i to raczej surowo niż życzliwie?W tym odcinku przyglądamy się bliżej temu zjawisku – zarówno z psychologicznego, jak i bardzo ludzkiego punktu widzenia.🔍 Dowiesz się:Dlaczego boimy się oceny innych i skąd ten lęk się bierze (spoiler: nie jesteś „za wrażliwa” – Twój mózg działa prawidłowo),Czym jest efekt reflektora i dlaczego przeceniamy to, jak bardzo inni zwracają na nas uwagę,Co w tym lęku jest realne, a co tylko iluzją poznawczą,Dlaczego ludzie w ogóle oceniają – i dlaczego często… zapominają o tym, co ocenili,Jak działać mimo strachu i budować wewnętrzną odwagę krok po kroku,Jak wzmacniać poczucie własnej wartości niezależne od tego, co myślą inni.📍 Posłuchaj, jeśli:często analizujesz, „co ktoś o Tobie pomyślał”,unikasz działania, bo boisz się krytyki,chcesz odzyskać swój głos, odwagę i autentyczność.📥 Dodatkowo: dla Patronów już od progu 7 zł możesz pobrać bezpłatną kartę pracy, która pomoże Ci przepracować własny lęk przed oceną – link do dołączenia znajdziesz tutajZainteresowała Cię Akademia Odporności? Link do formularza zgłoszeniowego do Akademii Odporności

  --------  

  27:34
• #51 Siła Samowspółczucia – Jak dbać o siebie w trudnych momentach?

  🔥 Stanowcze samowspółczucie – jak być dla siebie wspierającym, ale i stanowczym?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze fierce self-compassion, czyli samowspółczucie, które nie tylko daje ukojenie, ale także dodaje siły do działania. 💪➡️ Czym jest samowspółczucie i dlaczego jest kluczowe dla zdrowia psychicznego?➡️ Jakie są jego dwa oblicza – delikatne i stanowcze?➡️ Co mówią badania na temat jego wpływu na nasze emocje i odporność psychiczną?➡️ Jak w praktyce rozwijać w sobie zdrowszy i bardziej wspierający wewnętrzny dialog?Na koniec przeprowadzę Cię przez krótkie ćwiczenie samowspółczucia, które pomoże Ci poczuć siłę troski wobec siebie i sprawdzić, jak możesz o siebie zadbać w trudnych momentach.Jeśli często jesteś dla siebie surowa(y), zmagasz się z krytycznym wewnętrznym głosem albo masz trudność z mówieniem „nie” i stawianiem granic – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧💬 Daj znać w komentarzach lub na Instagramie, co było dla Ciebie najważniejsze!➡️ Posłuchaj i przekonaj się, jak możesz być dla siebie wsparciem – zarówno z łagodnością, jak i z odwagą.#PsychologiaDoKawy #Samowspółczucie #ZdrowiePsychiczne #StanowczeSamowspółczucieKarty pracy i zapis do newslettera znajdziesz na Patronite tutaj.

  --------  

  18:18

Więcej Edukacja podcastów

Trendy w podcaście Edukacja

O Psychologia do kawy