Psychologia do kawy

Darmowa karta pracy
Workbook "Jak radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się"
Warsztat "Jak odnaleźć swoją drogę zawodową".

Dlaczego Twój mózg tak łatwo zaczyna się martwić?

W tym odcinku przyglądamy się mechanizmowi zamartwiania z psychologicznej i neuronaukowej perspektywy. Bo martwienie się nie jest tylko negatywnym nawykiem. Dla mózgu to próba ochrony, sposób przewidywania zagrożeń i przygotowania się na trudne emocje.
Opowiadam o tym:
• dlaczego mózg lubi tworzyć czarne scenariusze
• jak działa mechanizm zamartwiania w układzie nerwowym
• dlaczego niektórzy ludzie martwią się częściej niż inni
• jak odróżnić myśl, która pomaga się przygotować na trudną sytuację, od takiej, która tylko napędza lęk
• i co zrobić, żeby zamiast krążyć w głowie wokół problemów, zacząć robić małe kroki do przodu
Porozmawiamy też o tym, że lęk bardzo często pojawia się dokładnie w tych miejscach, które są dla nas ważne, przy zmianach, decyzjach i momentach rozwoju.
Dlatego w tym odcinku pokazuję też prosty sposób, jak wykorzystać zamartwianie się jako wskazówkę to odpowiedzi co jest dla Ciebie ważne i jaki może być najmniejszy krok w tym kierunku.

🎧 Miłego słuchania.

Karta pracy do odcinka
Warsztat 20-22 marca - Jak odnaleźć i zaplanować swoją drogę zawodową"

Czujesz, że możesz więcej… ale wciąż nie zmieniasz pracy?
Od miesięcy myślisz o przebranżowieniu, własnym biznesie albo odejściu z etatu. Robisz kursy, planujesz, analizujesz różne opcje a mimo to dalej stoisz w miejscu. Dlaczego?
W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy, które blokują zmianę zawodową, nawet (szczególnie) u ambitnych i świadomych osób.

Porozmawiamy o:
romantyzowaniu nowej branży i szukaniu ulgi zamiast realnej zmiany,
iluzji „jeszcze nie jestem gotowa”,
lęku przed porażką i ochronie własnego ego
mało omawianym lęku przed sukcesem i konsekwencjach tego, że się uda,
przekonaniach wyniesionych z domu i wpływie środowiska na decyzje zawodowe,
tym, jak działa awersja do straty i dlaczego bardziej boimy się tego, co możemy stracić, niż cieszymy z tego, co możemy zyskać.

Jeśli temat zmiany pracy wraca do Ciebie od miesięcy – znajdziesz tu konkretne pytania, które pomogą Ci oddzielić impuls ucieczkowy od decyzji rozwojowej oraz wybrać pierwszy realny krok.
A jeśli czujesz, że potrzebujesz głębszej struktury i uporządkowania procesu decyzyjnego, zapraszam Cię na 3-dniowy warsztat pracy nad zmianą zawodową. To nie jest kurs „znajdź pasję w weekend”, tylko przestrzeń na uporządkowanie lęków, przekonań i realnych scenariuszy.

Darmowy test na zaangazowanie w relacji

Mini kurs "Strategie przetrwania w relacji"

W tym odcinku przyglądam się temu, kiedy problemem w związku niekoniecznie jest druga osoba ani „niedopasowanie”, ale lęk przed reakcją partnera. Lęk przed konfliktem, odrzuceniem, złością, wycofaniem. Lęk, który sprawia, że zaczynasz wycofywać się z relacji.
Mówię o:
tłumieniu emocji i jego wpływie na bliskość
stylach przywiązania (lękowym i unikowym) w relacjach
unikaniu konfliktów a trwałości związku
decydowaniu za partnera i ukrytej dynamice kontroli
tym, kiedy lęk przed reakcją jest realny
oraz jak rozpoznać, czy chronisz relację… czy siebie przed odrzuceniem i co z tym możesz zrobić
To odcinek o granicach, autentyczności i odpowiedzialności w relacji.
O tym, że brak konfliktów nie zawsze oznacza bezpieczeństwo.

Pobierz bezpłatną kartę pracy⁠

Czy naprawdę powinniśmy przestać przejmować się tym, co inni o nas myślą?A może problemem nie jest sam lęk przed oceną, tylko to, że zbyt często pozwalamy mu decydować za nas?
W tym odcinku przyglądam się temu, skąd bierze się martwienie się opinią innych, dlaczego z perspektywy psychologii i ewolucji jest ono zupełnie normalne i w wielu sytuacjach potrzebne oraz kiedy zaczyna nas blokować i zatrzymywać rozwój.
Opowiadam m.in. o tym:
dlaczego rada „nie przejmuj się” nie zawsze bywa zbyt pomocna

czym różni się zdrowa uważność na innych od życia pod cudze oczekiwania,

co tak naprawdę kryje się pod lękiem przed oceną

dlaczego nie musimy najpierw przestać się bać, żeby działać,

jak w małych, bezpiecznych krokach robić rzeczy ważne mimo lęku,

jak odróżniać ocenę od informacji zwrotnej i nie brać do siebie wszystkiego co mówią inni.

Karta pracy do odcinka
Kurs Asertywność dla wrażliwych

Czy zdarza Ci się, że w rozmowie z bliską osobą nagle tracisz słowa?
Czujesz, że coś jest nie tak, ale w stresie nie wiesz, co powiedzieć – a potem długo to przeżywasz i obwiniasz się, że „znowu nic nie zrobiłaś”?
W tym odcinku mówię o tym:
dlaczego w rozmowach z matką lub partnerem odcina Cię emocjonalnie,

czym różni się zwykły konflikt od manipulacji i jak to rozróżnienie wpływa na Twoją reakcję,

jak odzyskać wpływ w rozmowie, nawet jeśli nie masz gotowych słów,

kiedy warto rozmowę zatrzymać, a kiedy wrócić do niej na spokojnie,

i jak nie niszczyć siebie po rozmowie poczuciem winy.

To odcinek o sprawczości, a nie o idealnych ripostach.

🎧 Do odcinka przygotowałam też darmową kartę pracy „5 kroków, by odzyskać głos w trudnej rozmowie”