#66 Ciągle się porównujesz? Co to o Tobie mówi i jak możesz to wykorzystać?
Porównywanie się z innymi to coś, czego doświadcza prawie każdy z nas. Zobaczysz coś w mediach społecznościowych, usłyszysz, co osiągnął ktoś znajomy, i nagle... czujesz się gorsza. Ale czy porównania muszą nas ranić? A może można je wykorzystać na swoją korzyść?W tym odcinku:– wyjaśniam, dlaczego się porównujemy (i że to naturalne),– pokazuję, kiedy porównania mogą motywować, a kiedy nas blokują,– mówię o zazdrości, samoocenie, pułapkach ego i potrzebie walidacji,– podpowiadam, jak przestać się dołować i zacząć porównywać się mądrzeTen odcinek to zaproszenie do refleksji, ale też do praktyki – jak budować poczucie własnej wartości, które nie zależy od zewnętrznych atrybutów czy sukcesów innych.Linki: NewsletterKarty pracy Wewnętrzny Krytyk
--------
25:31
--------
25:31
# 65 Nie potrafisz odpoczywać? 5 psychologicznych powodów, dlaczego tak jest – i jak to zmienić
Znasz to uczucie, kiedy siadasz, żeby chwilę odpocząć… ale po minucie już masz wyrzuty sumienia, że przecież tyle jeszcze do zrobienia? Albo kiedy wolny czas zamiast dawać ulgę, budzi niepokój?W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak wielu z nas nie umie naprawdę odpoczywać – mimo że bardzo tego potrzebujemy.Poznasz 5 psychologicznych przyczyn, które mogą sabotować Twój odpoczynek (w tym stres jako ucieczkę od emocji, „normę”, perfekcjonizm i przekonania z dzieciństwa) oraz konkretne sposoby, jak zacząć to zmieniać – krok po kroku.NewsletterKarty pracy "Wewnętrzny krytyk"
--------
28:42
--------
28:42
#64 Czy można być zbyt blisko? 6 sygnałów, że w Twojej relacji zaczyna brakować przestrzeni
W tym odcinku porozmawiamy o tym, kiedy relacja staje się zbyt ciasna, jak rozpoznać sygnały nadmiernej symbiozy i co zrobić, gdy zaczynasz czuć, że tracisz siebie w związku.Zastanowimy się:– skąd bierze się potrzeba „bycia zawsze razem” i dlaczego nie daje nam spokoju,– co się dzieje, gdy jedna osoba potrzebuje przestrzeni, a druga – ciągłej bliskości,– dlaczego niektóre osoby czują się winne, gdy chcą pobyć same,– jak wrócić do zdrowej równowagi między „ja” a „my”,– i jak zadbać o relację, nie tracąc kontaktu ze sobą.Usłyszysz przykłady, konkretne sytuacje z życia i psychologiczne mechanizmy, które pomagają zrozumieć ten temat głębiej.To odcinek dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni bliskością albo nie wiedzą, jak komunikować potrzebę oddechu – bez raniących słów i wycofywania się.
--------
26:55
--------
26:55
#63 Twoja mama się obraża, kiedy stawiasz granice? 5 rzeczy, które warto wiedzieć o emocjonalnie niedojrzałych rodzicach
Czy czujesz się winna, kiedy mówisz „nie” swojej mamie? Masz wrażenie, że każda próba postawienia granic kończy się cichymi dniami, dramatem lub wyrzutami o brak szacunku? Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, czym jest emocjonalna niedojrzałość rodzica i jak wpływa na Waszą relację.W odcinku opowiadam:– jak rozpoznać, że masz do czynienia z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem,– dlaczego Twoje „nie” może być przez niego odbierane jak atak,– co robić, jeśli chcesz zadbać o siebie, ale nie zrywać relacji,– jak nie powielać tych wzorców w swoim życiu,– i jak krok po kroku budować zdrowe, dorosłe granice – bez dramatów i bez tłumaczenia się ze wszystkiego.Newsletter
--------
22:39
--------
22:39
#62 Dlaczego tak bardzo chcesz by Cię lubili? 5 pytań, które przywrócą Ci autentyczność
Zgadzasz się, pomagasz, milczysz, uśmiechasz się… i masz wrażenie, że jesteś coraz bardziej sfrustrowama? W tym odcinku przyglądamy się zjawisku fawn response i potrzebie bycia lubianą – skąd się bierze, co robi z naszym ciałem i relacjami, i jak z niej wyjść bez poczucia winy.Rozłożymy to na czynniki pierwsze: dzieciństwo, neurobiologię, przekonania. Ale też na proste pytania, które możesz sobie zadać, by krok po kroku odkleić się od cudzych oczekiwań i być bardziej sobą. To odcinek dla każdej osoby, która od lat gra „tę miłą/tego miłego” – i czuje, że to już nie wystarcza. Że chce być lubiana… ale też wolna/y, autentyczna/y, prawdziwa/y.
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜
Instagram: @psychologiadokawy
Polska