Czy Twoja przyjaźń naprawdę Ci służy – czy raczej Cię wypala?W tym odcinku poznasz 5 konkretnych sygnałów, że bliska relacja zaczyna Cię kosztować więcej, niż daje.Dowiesz się, dlaczego tak trudno to zauważyć, co mówi na ten temat psychologia i – co najważniejsze – jak możesz zadbać o siebie.Linki: NewsletterKarty pracy nad poczuciem własnej wartości
--------
16:10
# 56 Nie każdy lęk to znak – jak rozróżnić intuicję od niepokoju?
Czy to, co czuję… to ostrzeżenie czy tylko mój lęk?Cichy głos intuicji czy głośna panika i lęk?W tym odcinku poruszam temat, z którym mierzy się wielu z nas – jak odróżnić intuicję od lęku? Opowiem:czym te dwa zjawiska różnią się na poziomie mózgu i ciała,jak brzmi i działa intuicja, a jak manifestuje się lęk,jak rozpoznać, który głos wewnętrzny Cię wspiera, a który sabotuje,i jak nauczyć się ufać sobie bardziej.Usłyszysz o systemie 1 i 2 wg Kahnemana, o roli ciała migdałowatego i wyspy mózgowej, o błędach poznawczych i o tym, że nie każdy niepokój to głos mądrości – ale każdy jest okazją do lepszego poznania siebie.Na końcu czeka na Ciebie praktyczna karta pracy, która pomoże Ci w 7 krokach rozpoznać, czy kierujesz się intuicją, czy może działasz pod wpływem lęku.🎁 Pobierz darmową kartę pracy: Darmowa checklista do pobrania - czy to lęk czy intuicja?💌 Po więcej ciekawostek psychologicznych do zastosowania w życiu: Zapisz się na newsletter📲 Instagram: @psychologiadokawyDarmowa checklista do pobrania - czy to lęk czy intuicja?
--------
16:31
#55 Samopomoc czy terapia? Co możemy zrobić sami, a kiedy warto sięgnąć po wsparcie
PACZKA PSYCHOMOCY Czy wystarczy, że „popracuję nad sobą”? A może potrzebuję czegoś więcej?W tym odcinku rozmawiamy o granicy między samopomocą a terapią.👉 Dowiesz się, jakie techniki możesz stosować samodzielnie i co rzeczywiście działa👉 Zrozumiesz, kiedy praca nad sobą nie wystarcza – mimo najlepszych chęci👉 Usłyszysz przykłady, które pomogą Ci rozpoznać swoje miejsce w procesie👉 I, co najważniejsze – dostaniesz wsparcie, nadzieję i konkretne narzędziaTo odcinek o tym, że nie musisz wybierać: albo sama, albo z pomocą.Czasem największą siłą jest umiejętność sięgania po to, co Cię naprawdę wspiera.W odcinku wspominam też o Paczce Samopomocy – czyli zestawie 82 e-booków do pracy nad sobą, dostępnej tylko do dzisiaj do 19 maja.Znajdziesz w niej m.in. ćwiczenia na lęk, pewność siebie, granice i relacje.☕️ Usłyszysz też, co daje mój newsletter i jak może wspierać Cię na tej drodze – krok po kroku.Zaparz kawę lub herbatę i dołącz do mnie – porozmawiajmy o tym, jak świadomie i łagodnie rozwijać się na własnych zasadach.
--------
17:47
#54 Czy on/ona naprawdę jest narcyzem? O granicach, empatii i projekcji
W tym odcinku przyglądam się coraz częstszej tendencji do nazywania innych „toksycznymi” czy „narcyzami”. Zastanawiam się, dlaczego tak łatwo przychodzi nam ocenianie, co naprawdę kryje się za niektórymi zachowaniami i gdzie przebiega granica między trudną komunikacją a sygnałami zaburzenia osobowości. Opowiadam o podstawowym błędzie atrybucji, mechanizmie projekcji i różnicach między zdrowym narcyzmem a Narcystycznym Zaburzeniem Osobowości. Podpowiadam też, jak rozpoznawać toksyczne wzorce i jak nie stracić z oczu własnej roli w relacji. To odcinek o refleksji, uważności i odpowiedzialnym mówieniu o sobie i innych.newsletter:www.nataliasadownik.pl/newsletter
--------
22:11
#53 Jak mówić o swoich potrzebach, żeby nikt się na nas nie obrażał? 3 konkretne soposoby
🎧 Jak mówić o swoich potrzebach, żeby nikt się nie obraził?Masz czasem tak, że coś Ci przeszkadza, ale boisz się o tym powiedzieć, bo nie chcesz nikogo urazić? Albo próbujesz być asertywna, ale kończy się to cichymi dniami lub fochami?W tym odcinku opowiadam o trzech konkretnych sposobach, które pomagają mówić o swoich emocjach i potrzebach z szacunkiem do drugiej osoby – i do siebie.Dowiesz się m.in.:– dlaczego ludzie się obrażają, gdy mówimy „coś nam nie pasuje”– jak mówić, żeby być zrozumianym, a nie odebranym jako atak– kiedy warto szukać wspólnych rozwiązań, a kiedy postawić jasną granicęTo odcinek dla każdego, komu zależy na bliskich relacjach, ale nie chce już chodzić na paluszkach.Na patroniete za 7 zł możesz też pobrać kartę pracy, która pomoże przygotować się do ważnej rozmowy.☕ Weź kawę (albo herbatę) i dołącz do mnie.
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜
Instagram: @psychologiadokawy
Polska