W Stronę Długowieczności

NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetynaW tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy.Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka).🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach.📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.

Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu.W tym odcinku: – jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu, – które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby), – co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić się na co dzień – bez popadania w paranoję.🎙️ Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła łączą wiedzę naukową z praktyką, jak zawsze: konkretnie, przystępnie i z humorem. Ten odcinek zmienia spojrzenie na codzienne wybory. I nie da się go odzobaczyć – ani odsłuchać bez refleksji.👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność.Czy można zmniejszyć ryzyko demencji dzięki szczepieniom? Dlaczego warto szczepić się także po 40-tce? I dlaczego tak wielu z nas wciąż nie wykorzystuje tej prostej formy profilaktyki?To szczera, momentami zaskakująca rozmowa, która łączy naukową wiedzę z codzienną praktyką. Jeśli zależy Ci na zdrowiu na lata – ten odcinek jest dla Ciebie.🎙️ Gość: dr hab. n. med., prof. Piotr Korczyński 📍 Prowadzący: Krzysztof Łoniewski & prof. Marek Postuła👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego proteinowego batona.

W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:post przerywany (14–16 h okna żywieniowego),mniejsze „glukozowe rollercoastery”,mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności,ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates,sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4.🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosciOglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ