W Stronę Długowieczności

• Białko: ile naprawdę potrzebujesz? Co pokazują badania

  Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego proteinowego batona.

  --------  

  24:01

  --------

  24:01
• Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia

  W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:post przerywany (14–16 h okna żywieniowego),mniejsze „glukozowe rollercoastery”,mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności,ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates,sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4.🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosciOglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ

  --------  

  47:30

  --------

  47:30
• Jelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?

  Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie.Dowiesz się:– jak jelita komunikują się z mózgiem,– co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem,– czy przeszczep mikrobioty może uratować życie,– dlaczego nie każdy probiotyk działa,– i co robić, by wspierać swój mikrobiom na co dzień.To nie jest kolejna rozmowa o diecie. To rozmowa oparta na nauce, ale podana bez ściemy. Z praktycznymi wnioskami, które możesz wykorzystać na co dzień.Kup książkę " W Stronę Długowieczności" - pierwszy polski podręcznik o długowieczności: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.htmlCały odcinek podcastu: W stronę długowieczności również do obejrzenia na:YouTube: https://youtu.be/xHDOxkqeCOI

  --------  

  46:37

  --------

  46:37
• Jelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?

  Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie. 💡 Dowiesz się: – jak jelita komunikują się z mózgiem, – co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem, – czy przeszczep mikrobioty może uratować życie, – dlaczego nie każdy probiotyk działa, – i co robić, by wspierać swój mikrobiom na co dzień.🎯 To nie jest kolejna rozmowa o diecie. To rozmowa oparta na nauce, ale podana bez ściemy. Z praktycznymi wnioskami, które możesz wykorzystać na co dzień.👉 Kup książkę " W Stronę Długowieczności" - pierwszy polski podręcznik o długowieczności: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html🎧 Cały odcinek podcastu: W stronę długowieczności również do obejrzenia na:➡️ YouTube: https://youtu.be/xHDOxkqeCOI

  --------  

  49:30

  --------

  49:30
• Długowieczność zaczyna się od... edukacji. O kulisach książki, która miała nigdy nie powstać.

  Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował się ją napisać, jak wyglądało zbieranie danych naukowych i co sprawiło, że tematy takie jak autofagia, szlak mTOR czy inflamaging zagościły na stałe w naszej codziennej pracy i rozmowach.Krzysztof Łoniewski zadaje pytania, które nurtują każdego świadomego słuchacza:👉 Ile naprawdę możemy żyć?👉 Co decyduje o zdrowym starzeniu?👉 I dlaczego demencja to największy lęk lekarzy?To opowieść o pasji, wiedzy, kulisach pracy naukowej i dziennikarskiej. A także o tym, że czasem... nawet profesorowi zdarza się żałować, że zaczął coś pisać 😉.📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲👉 Kup książkę: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.htmlOglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/hkBWv3kDE5oObserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci

  --------  

  32:15

  --------

  32:15

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O W Stronę Długowieczności

W Stronę Długowieczności: Podcasty w grupie