Trening, post i zimne prysznice – czy to działa? Facet od długowieczności odpowiada!
Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście.W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka.Zaczynamy od pytania: co naprawdę działa, jeśli chcesz żyć długo i w zdrowiu?👉 Codzienny zimny prysznic👉 Post przerywany 16:8👉 Crossfit zamiast „rzeźby”👉 Kreatyna i suplementacja z głową👉 Świadome odczytywanie biomarkerów i badania krwiRozmawiamy nie tylko o rutynach i nawykach, ale też o tym, czym dla każdego z nas jest długowieczność. Jakoś specjalnie się nie różnimy😎✋️ 🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.Nowy sezon to nie tylko goście, ale i format video. Do zobaczenia po wakacjach!Znajdziesz nas też na:Instagram: https://www.instagram.com/w_strone_dlugowiecznosci/
--------
49:27
--------
49:27
HRV – biomarker długowieczności.
Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z najlepszych biomarkerów zdrowia i długowieczności.Dowiesz się:Jak prawidłowo mierzyć HRV i jakie urządzenia warto wybrać.Dlaczego wyższe HRV to lepsza regeneracja, większa odporność na stres i potencjalnie dłuższe życie.Jak tętno spoczynkowe i VO2max pomagają monitorować kondycję organizmu.Jakie są proste sposoby, by poprawić swoje HRV – od aktywności fizycznej po dietę bogatą w omega-3 i witaminę D.Co pokazują badania naukowe o osobach, które żyją ponad 100 lat.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i świadomie zadbać o zdrowie na lata. Zapraszamy!🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.
--------
21:39
--------
21:39
Smartwatch czy lekarz? Co potrafią nowoczesne urządzenia wearable.
W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze aktywności życiowe takie tętno, HRV, VO2max czy ciśnienie tętnicze. Z czasem będą to robić tylko dokładniej i ich droga do osobistego asystenta medycznego jest coraz krótsza. Z tego odcinka będzie można się dowiedzieć m.in, że w Korei Południowej państwo refunduje obywatelom specjalny pierścień mierzący ciśnienie krwi z palca, ale przede wszystkim podamy ranking 4 najlepszych tego typu urządzeń na rynku. I to w oparciu o dokładne badania naukowców z uniwersytetów w Amsterdamie i Singapurze.To rozmowa, która pomoże Ci lepiej zrozumieć możliwości, ograniczenia i przyszłość cyfrowych asystentów zdrowia.🎙 Jeśli interesujesz się długowiecznością, profilaktyką i nowoczesnym podejściem do zdrowia ten odcinek jest dla Ciebie.📌 Obserwuj podcast @w_strone_dlugowiecznosci, by nie przegapić kolejnych rozmów z ekspertami!
--------
26:19
--------
26:19
Snus to nie żart. Co kandydat na prezydenta powinien wiedzieć o nikotynie?
Snus, papierosy i woreczki nikotynowe – jak wpływają na Twoje serce, mózg i długość życia?W tym odcinku: – wyjaśniamy, czym jest skala SCORE-2 i jak ocenia ryzyko zawału i udaru, – pokazujemy, jak nawet 1 papieros dziennie podwaja ryzyko zgonu, – tłumaczymy mechanizmy uzależnienia od nikotyny, – od dopaminy po stres oksydacyjny, – mówimy wprost: snus to też tytoń, a woreczki nikotynowe to niewystandaryzowane, dostępne dla dzieci substancje psychoaktywne, – odnosimy się do bieżących wydarzeń: co oznacza, że kandydat na prezydenta używa snus podczas debaty?70 000 zgonów rocznie w Polsce z powodu palenia. 500 dzieci dziennie zaczyna swoją nikotynową przygodę. Ten odcinek to mocna, ale potrzebna lekcja.Nawet jeśli palisz od lat, rzucenie ma sens. Zyskujesz od 10 lat do kilku miesięcy życia w zależności od wieku.🎧 Posłuchaj i podziel się z kimś, kto powinien to usłyszeć.
--------
33:27
--------
33:27
Suplementy na długowieczność – co działa, a co nie?
Czy wiedzieliście, że w Polsce zarejestrowanych jest aż 190 tysięcy suplementów? Niektóre z nich mają dość wątpliwy skład... Ale spokojnie, nie będziemy omawiać wszystkich. W tym odcinku bierzemy pod lupę te, które mają rzekomo wspierać długowieczność. Resweratrol, spermidyna, NAD+, AKG, omega-3, witamina D – co naprawdę działa, a co jest tylko marketingowym złotem?Rozmawiamy szczerze, bez ściemy i z humorem. 🎙 Jak zawsze w duecie: prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
"W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów, trenerów i dietetyków. Czekamy także na propozycje od Państwa w kwestii kreowania tematów. Zaczynamy od publikacji nowych odcinków co dwa tygodnie. Kardiolog i ekspert longevity Prof. Marek Postuła oraz dziennikarz PR III Polskiego Radia Krzysztof Łoniewski.
Polska