Иногда депрессия приходит без трагедии, без катастрофы, без яркой причины. Просто однажды ты перестаёшь чувствовать. Радость, интерес, тепло - будто выключают. Всё становится тяжёлым. Даже просто проснуться.В этом выпуске говорим о том:- чем депрессия отличается от усталости, выгорания и затянувшейся грусти;- какие чувства чаще всего сопровождают депрессию (спойлер: бессилие и безысходность — не «надуманное»);- как заметить, что тебе уже давно плохо;- почему антидепрессанты — не слабость, не «химия от лени», а реальный способ помочь организму справиться;- и что делать, если ты понимаешь, что на самом деле больше не справляешься.Этот эпизод не про мотивацию. Он - про честность._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - VK группа Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ Telegram: https://t.me/maryanmara* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
--------
29:24
Дисциплина. Мотивация. Когда бесит, но надо.
Выгорание, прокрастинация, миллион списков дел и ноль желания вставать с кровати. А вокруг только советы «соберись», «надо просто начать», «будь дисциплинированным». Знакомо?В этом выпуске говорим честно:— зачем вообще нам нужна дисциплина и мотивация,— почему «взять себя в руки» не всегда работает,— что такое дисциплина и мотивация - на самом деле— почему вы не обязаны быть продуктивной машиной,— и как бережно внедрять привычки, не ломая себя._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.VK Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
--------
25:22
Перфекционизм. Как перестать стараться и начать дышать.
Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош?Этот выпуск о перфекционизме.— Почему мы так боимся быть «не на высоте»— Как требования превращают нас в вечных старающихся— Чем опасна установка «всё или ничего»— Как отличить здоровую амбицию от саморазрушительного давления— И главное - что делать, если ты устала быть идеальной_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.VK Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
--------
26:37
Одиночество: мой выбор или травма?
В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли?Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт".Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать.Про одиночество как боль, но и как шанс на перерождение._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.VK Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
--------
21:58
Кризис. Когда все рушится, что делать?
Что делать, когда ты теряешь себя?Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение.Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь.А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства?Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше».Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно.Про те кризисы, которые не кричат, а тихо обнуляют всё, что ты знал о себе.Про экзистенциальные дыры, из которых потом иногда вырастают корни настоящей жизни.Почему иногда кризис - это единственный способ стать собой?_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.VK Марины: https://vk.com/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ * Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Каждый выпуск подкаста — это шаг к лучшему пониманию себя. Здесь мы простыми словами разбираем важнейшие психологические темы: от борьбы со стрессом и тревогой до поиска гармонии в отношениях и жизни в целом. Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.VK Марины: https://vk.com/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/**** Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
Polska