TALKS4LIFE

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/dziecko8

Okres po porodzie to czas ogromnych zmian w ciele kobiety. Choć wiele mam słyszy, że „wszystko wróci samo”, rzeczywistość bywa bardziej złożona. Dyskomfort w obrębie miednicy, brzucha czy pleców, uczucie osłabienia, problemy z kontrolą pęcherza albo niepewność przy ruchu to sygnały, które warto potraktować poważnie — nie jako coś „normalnego”, lecz jako informację od ciała.

W tym odcinku wyjaśniamy, kiedy najlepiej zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie oraz jak ocenić moment, w którym można bezpiecznie wracać do aktywności i treningu. Tłumaczymy, dlaczego każda kobieta potrzebuje indywidualnego podejścia i czemu sztywne ramy czasowe rzadko sprawdzają się w praktyce.
Dowiesz się:
🟠 ile tygodni po porodzie warto umówić się na pierwszą konsultację uroginekologiczną,
🟠 jakie objawy są sygnałem, że ciało nie jest jeszcze gotowe na intensywny wysiłek,
🟠 czym różni się „powrót do ruchu” od „powrotu do treningu”,
🟠 jak wygląda bezpieczna progresja aktywności po porodzie,
🟠 dlaczego współpraca z fizjoterapeutką pomaga wrócić do formy szybciej i bezpieczniej.

To odcinek dla kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało po porodzie z uważnością, bez presji i bez porównań. Dobrze zaplanowana fizjoterapia i mądrze wprowadzony trening pomagają odzyskać siłę, pewność ruchu i poczucie kontroli nad własnym ciałem — krok po kroku.

00:00 Wstęp
1:31 Czy po porodzie należy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
2:20 Ile czasu po porodzie należy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
4:43 Czy w połogu można ćwiczyć?
6:05 Jak wygląda wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie?
7:53 Jak wyglądają treningi po porodzie? Jak ważna jest współpraca w zakresie fizjoterapii i treningu po porodzie?
10:19 Czy należy korzystać zarówno z fizjoterapii uroginekologicznej i treningu po porodzie?
12:52 Czy bez konsultacji u fizjoterapeutki uroginekologicznej, rozpoczęcie treningów na siłowni to dobry pomysł?
14:43 Czy warto ćwiczyć po ciąży?
17:03 Jakie są najczęstsze mity związane z fizjoterapią po porodzie?
19:30 Jak szybko można wrócić do formy sprzed ciąży?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne13

Rozciąganie przez lata było uznawane za obowiązkowy element każdej aktywności fizycznej. Dla jednych to sposób na „rozluźnienie”, dla innych przepis na uniknięcie kontuzji. Problem w tym, że nie każde rozciąganie działa tak samo, a wykonywane bez zrozumienia celu może nie przynieść oczekiwanych efektów – a czasem nawet pogorszyć dolegliwości.

W tym odcinku przyglądamy się rozciąganiu bez schematów i utartych przekonań. Wyjaśniamy, kiedy rozciąganie ma sens, a kiedy lepiej postawić na inne formy pracy z ciałem. Tłumaczymy różnice między sztywnością, napięciem i osłabieniem oraz pokazujemy, dlaczego uczucie „ciągnięcia” nie zawsze oznacza, że mięsień tego potrzebuje.

Dowiesz się:
🟠 czy rozciąganie naprawdę zapobiega kontuzjom,
🟠 kiedy rozciąganie pomaga w bólu, a kiedy może go nasilać,
🟠 czym różni się rozciąganie statyczne od dynamicznego i kiedy je stosować,
🟠 dlaczego czasem lepszym rozwiązaniem niż rozciąganie jest wzmacnianie lub praca nad kontrolą ruchu,
🟠 jak podejść do rozciągania w sposób świadomy i dopasowany do własnego ciała.

To odcinek dla osób, które chcą przestać robić „rozciąganie na zapas” i zacząć pracować z ciałem w sposób, który naprawdę wspiera zdrowie i sprawność.

00:00 Wstęp
1:24 Dlaczego mięśnie mogą boleć mimo rozciągania?
2:51 Jakie są przyczyny bólu mięśni?5:38 Kiedy rozciąganie może przynieść ulgę?
7:42 Czy rozciąganie pozwala uniknąć bólu?
11:30 Kiedy ludzie potrzebują rozciągania?
14:24 Czy ćwiczenia siłowe są lepsze od rozciągania w kontekście zmniejszania dolegliwości bólowych?
19:14 Mity związane z rozciąganiem.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg28

„Nie garb się!” – większość z nas słyszała to setki razy. Tylko… co to właściwie znaczy? Czy garbienie się zawsze jest problemem? Czy da się „wyprostować” postawę na siłę? I czy ból pleców naprawdę wynika z tego, że siedzisz krzywo?
W tym odcinku rozkładamy temat garbienia się na czynniki pierwsze. Wyjaśniamy, dlaczego ciało wybiera zgarbioną pozycję, co wpływa na postawę w ciągu dnia i czemu samo „prostowanie się” zwykle działa tylko na chwilę. Zamiast szukać jednej idealnej postawy, pokazujemy jak myśleć o kręgosłupie i sylwetce w sposób zdrowy i praktyczny — tak, żeby realnie czuć się lepiej.
W odcinku poruszamy m.in.:
🟠 czy garbienie się jest przyczyną bólu pleców, czy raczej jego skutkiem,
🟠 dlaczego Twoje ciało wraca do tej pozycji mimo „pilnowania się”,
🟠 jak wygląda podejście fizjoterapeuty do poprawy postawy,
🟠 co możesz robić na co dzień, żeby plecy były lżejsze i mniej spięte.

To odcinek dla każdego, kto chce przestać walczyć z własnym ciałem, przestać żyć w napięciu i zrozumieć, że zdrowe plecy to nie „proste plecy”, tylko ciało, które potrafi się ruszać, zmieniać pozycje i dobrze znosić codzienne obciążenia.

00:00 Wstęp1:52 Dlaczego ludzie się garbią?
5:58 Czy garbienie jest niebezpieczne?
7:39 Czy garbienie się powoduje ból?
10:23 Czy bycie nieustannie wyprostowanym jest zdrowe?
14:22 Czy pajączek pomaga na garbienie?
16:04 Jak często należy zmieniać pozycję?
18:52 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku garbienia się?
24:00 Czy ćwiczenia z Youtube są dobre na garbienie się?
25:37 Jakie ćwiczenia można zrobić, jeżeli mamy problemy z garbieniem w pracy?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety27

Fizjoterapia uroginekologiczna wciąż bywa kojarzona wyłącznie z okresem po porodzie albo z „poważnymi problemami”. Tymczasem wiele kobiet doświadcza objawów, które są częste — ale nie powinny być uznawane za normę. Dyskomfort, ból, uczucie ciężkości, trudności z kontrolą pęcherza czy problemy w obrębie miednicy często są sygnałem, że ciało potrzebuje wsparcia i odpowiednio dobranej terapii.
W tym odcinku spokojnie wyjaśniamy, jakie objawy powinny skłonić do wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej oraz kiedy po porodzie warto się zgłosić — nawet jeśli „wszystko wydaje się w porządku”. Omawiamy temat z perspektywy pracy z ciałem, a nie z pozycji strachu czy diagnozowania na własną rękę.

Dowiesz się:
🟠 jakie dolegliwości ze strony dna miednicy, brzucha i pleców są sygnałem, że warto poszukać pomocy,
🟠 czy nietrzymanie moczu, ból podczas współżycia lub uczucie „ciągnięcia” to coś, z czym trzeba żyć,
🟠 ile tygodni po porodzie najlepiej zgłosić się na konsultację uroginekologiczną,
🟠 dlaczego wczesna praca z ciałem może zapobiec problemom w przyszłości.

To odcinek dla kobiet w każdym wieku — w ciąży, po porodzie, przed planowaną ciążą lub po prostu chcących lepiej zrozumieć swoje ciało i zadbać o nie świadomie. Fizjoterapia uroginekologiczna to nie „ostateczność”, ale forma profilaktyki i realnego wsparcia zdrowia na lata.

00:00 Wstęp
1:32 Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
5:06 Kiedy należy pilnie zapisać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
08:51 Czy współżycie może być bolesne?
12:48 Ile czasu po porodzie należy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!
Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg27
„Nie schylaj się”, „nie dźwigaj”, „uważaj na każdy ruch” – osoby z dyskopatią bardzo często słyszą długą listę zakazów, które z czasem prowadzą do strachu przed ruchem i jeszcze większego napięcia. Tymczasem wiele z tych „nie wolno” nie ma solidnych podstaw i może utrudniać powrót do sprawności zamiast w nim pomagać.
W tym odcinku rozprawiamy się z najczęstszymi mitami dotyczącymi dyskopatii. Wyjaśniamy, czego faktycznie warto unikać, a co jest bezpieczne – pod warunkiem odpowiedniego przygotowania i kontroli ruchu. Tłumaczymy też, dlaczego całkowite unikanie obciążenia i ruchu rzadko jest dobrą strategią w leczeniu problemów z krążkiem międzykręgowym.
Dowiesz się:
🟠 które zakazy przy dyskopatii są przestarzałymi mitami,
🟠 dlaczego schylanie się czy dźwiganie nie zawsze jest „złe”,🟠 co naprawdę może pogarszać objawy dyskopatii,
🟠 jaką rolę odgrywa fizjoterapia w bezpiecznym powrocie do ruchu,
🟠 jak odzyskać zaufanie do własnego kręgosłupa.To odcinek dla osób, które chcą przestać żyć w ciągłym „uważaniu na plecy” i zacząć poruszać się pewniej, bez niepotrzebnego lęku. Bo w dyskopatii często większym problemem niż sam krążek jest strach przed ruchem.

00:00 Wstęp
1:24 Czym jest dyskopatia?
3:14 W jakich pozycjach nie wolno spać mając dyskopatię?
5:28 Jakich ruchów unikać mając dyskopatię?
7:45 Czy mając dyskopatię należy zrezygnować z pracy fizycznej?
12:42 Czy siedzenie jest szkodliwe, jeżeli masz dyskopatię?
14:50 Czy mając dyskopatię można ćwiczyć siłowo?
16:42 Czy w przypadku dyskopatii samodzielny trening siłowy jest bezpieczny?
18:29 Czy mając dyskopatię należy zrezygnować z uprawiania sportu?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life