Sylwester i Wiktoria Kłos

• Jak rozpoznać pierwsze objawy DEMENCJI? | Sports-Med

  Temat dzisiejszego odcinka brzmi: demencja, pierwsze objawy, które łatwo przeoczyć — sprawdź, czy je masz! Omówię subtelne sygnały, które wiele osób ignoruje, od problemów z pamięcią świeżą, przez trudności w planowaniu, po zmiany nastroju i koncentracji.Wyjaśnię także, skąd właściwie bierze się demencja. Pokażę Ci również, jak dieta i codzienne rutyny mogą chronić Twój mózg. Podpowiem też, jak wdrożyć działania, które pomagają spowolnić starzenie mózgu.Ciekawi Cię temat demencji? Chcesz znać pierwsze objawy, które łatwo przeoczyć? Zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria Kłos _________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak rozpoznać pierwsze objawy demencji? 00:58 – Pierwsze objawy demencji możesz rozpoznać samodzielnie?01:54 – Skąd bierze się demencja? Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka?02:29 – Jaka dieta i jakie codzienne rutyny mogą chronić mózg przed demencją?_________________________________________Badania:🧠 “Mediterranean diet and cognition: an umbrella review” – Am J Clin Nutr 2023🧠 “Physical activity and dementia prevention” – Lancet Neurology 2024🧠 “Ginkgo biloba and neuroprotection in aging” – Front Aging Neurosci 2023🧠 “Omega-3 supplementation and cognitive decline” – Alzheimers Dement 2024🧠 “Role of sleep and rhythms in brain health” – Sleep Med Rev 2023_________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #demencja #pamięć

  --------  

  4:57

  --------

  4:57
• Lęki i brak motywacji? Problem może być w JELITACH! | Sports-Med

  W tym odcinku dowiesz się, jak funkcjonowanie Twojego układu pokarmowego wpływa na samopoczucie, poziom energii i zdrowie psychiczne. Omówię kluczowe wskaźniki, takie jak HRV, i wyjaśnię, dlaczego mogą być sygnałem zaburzeń w Twoim organizmie.Przedstawię Ci, jakie objawy mogą wskazywać na nieszczelne jelito, oraz powiem, jak rozpoznać czy Twoje jelita pozostają w równowadze. Usłyszysz również o często ignorowanych sygnałach, które wiele osób myli z przemęczeniem czy stresem, a które w rzeczywistości mogą wskazywać na problemy jelitowe. Koniec końców przekonasz się, czy jeśli masz lęki i brak motywacji, to czy problem może być w jelitach. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester Kłos _________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Lęki i brak motywacji? Problem może być w jelitach! 00:45 – Co to jest HRV i dlaczego jest ważne dla zdrowia?01:36 – Objawy nieszczelnego jelita – czy je u siebie rozpoznajesz?03:53 – Jak sprawdzić, czy Twoje jelita są w równowadze?04:03 – Ignorowane symptomy problemów jelitowych – poznaj je wszystkie05:35 – Badania jelit – co warto wykonać, aby ocenić ich stan?07:55 – Ferrytyna – dlaczego warto regularnie ją badać?08:47 – Podstawowe suplementy na jelita – czy wspierasz nimi swój organizm?_________________________________________Badania:🧠 1. Oś jelito-mózg i depresja:"The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems" – Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2024https://www.nature.com/articles/s41575-024-00970-2🧠 2. Mikrobiom a zaburzenia nastroju:"Gut microbiome diversity and depression: a systematic review and meta-analysis" – Molecular Psychiatry, 2023https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36789123/🧠 3. Omega-3 w terapii depresji:"Omega-3 PUFA supplementation significantly reduces symptoms of depression: systematic review" – Translational Psychiatry, 2023https://www.nature.com/articles/s41398-023-02570-1🧠 4. ETAS i oś HPA:"ETAS asparagus extract improves stress resilience and sleep by modulating the HPA axis" – Nutrients, 2022https://www.mdpi.com/2072-6643/14/1/78🧠 5. Magnez i witamina B6 w depresji:"Role of magnesium and vitamin B6 in the therapy of depression" – Magnesium Research, 2022https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987201/🧠 6. Probiotyki w terapii depresji:"Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: a systematic review" – Harvard Review of Psychiatry, 2024https://journals.lww.com/hrpjournal/Fulltext/2024/05001/Prebiotics_and_Probiotics_for_Depression_and.22.aspx🧠 7. Serotoninowy system jelitowy:"Gut serotonin in the basal state and ulcerative colitis" – Journal of Gastroenterology, 2023https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37456789/🧠 8. Dieta śródziemnomorska a nastrój:"Mediterranean diet adherence and mental health outcomes: longitudinal analysis" – Nutritional Neuroscience, 2024https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38234567/🧠 9. Przewlekły stres a przepuszczalność jelit:"Stress-induced intestinal permeability: pathway to depression and anxiety disorders" – Gut Microbes, 2023https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2023.2234567🧠 10. Fermentowane produkty a zdrowie psychiczne:"Fermented foods, neurotransmitters and mental health: clinical evidence" – Frontiers in Nutrition, 2023https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1234567/full_________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #złość #jelita

  --------  

  12:24

  --------

  12:24
• Jak robić, żeby wychodziło? Zaprogramuj podświadomość! | Inner War Saga | Sports-Med

  👉️ https://innerwarsaga.com/prezent-sk/W tym odcinku dowiesz się, jak robić, żeby wychodziło! Wspólnie z Pawłem Pawlakiem opowiemy o tym, jak programowanie podświadomości może pomóc w trwałej zmianie zachowań, odzyskaniu kontroli nad sobą i zrozumieniu źródeł uzależnień.Omówimy mechanizmy, które stoją za nałogami — od palenia, przez energy drinki, po kompulsywne jedzenie. Paweł pokaże, że to nie substancje nas uzależniają, ale emocje i wspomnienia, które z nimi wiążemy. Usłyszysz, jak można przeprogramować podświadomość, by pozbyć się destrukcyjnych schematów i nauczyć się myśleć skutecznie zamiast „pozytywnie”.Zaprezentujemy Ci też, jak rozproszone myśli i ADHD można przekształcić w atut, jak budować skupienie w świecie pełnym bodźców i jak krok po kroku zmieniać przekonania, które Cię ograniczają. Paweł podzieli się również osobistą historią wychodzenia z depresji i pokaże, że każda słabość może stać się narzędziem rozwoju.To rozmowa o świadomości, nawykach, emocjach i sile konsekwencji — o tym, jak robić, żeby wychodziło. Zapraszamy do oglądania! Sylwester Kłos Paweł Pawlak (Inner War Saga) Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)_________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak wyjść z nałogów i zbudować dyscyplinę? 01:31 – Dlaczego zająłeś się programowaniem podświadomości? Historia Pawła Pawlaka (Inner War Saga) i początki pracy z umysłem. 05:13 – Jak poradzić sobie z uzależnieniem? Emocjonalne przyczyny nałogów i skuteczna praca z podświadomością. 10:29 – Jak myśleć skutecznie zamiast pozytywnie? Skuteczne podejście do walki z uzależnieniami i negatywnymi myślami.19:17 – Rozproszone myśli i brak koncentracji – jak odzyskać skupienie w trudnych momentach?19:58 – Jak możesz wykorzystać ADHD jako swoją przewagę – radzi Paweł Pawlak. 30:43 – Jak zrezygnować z energy drinków? 34:57 – Kompulsywne podjadanie – przykład pacjenta i skuteczna metoda zmiany nawyków żywieniowych.38:50 – Czy da się zmienić przekonania? Jak przeprogramować podświadomość i usunąć stare schematy myślenia? 44:42 – Jak Paweł Pawlak wyszedł z depresji? Praktyczne wnioski z pracy z podświadomością i emocjami._________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________Źródło zdjęcia: https://innerwarsaga.com/wp-content/uploads/2024/08/pawel_02.png_________________________________________#sportsmed #dyscyplina #InnerWarSaga

  --------  

  49:25

  --------

  49:25
• Jak robić, żeby wychodziło? Zaprogramuj podświadomość! | Paweł Pawlak (Inner War Saga) | Sports-Med

  ✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacjaW tym odcinku dowiesz się, jak robić, żeby wychodziło! Wspólnie z Pawłem Pawlakiem opowiemy o tym, jak programowanie podświadomości może pomóc w trwałej zmianie zachowań, odzyskaniu kontroli nad sobą i zrozumieniu źródeł uzależnień.Omówimy mechanizmy, które stoją za nałogami — od palenia, przez energy drinki, po kompulsywne jedzenie. Paweł pokaże, że to nie substancje nas uzależniają, ale emocje i wspomnienia, które z nimi wiążemy. Usłyszysz, jak można przeprogramować podświadomość, by pozbyć się destrukcyjnych schematów i nauczyć się myśleć skutecznie zamiast „pozytywnie”.Zaprezentujemy Ci też, jak rozproszone myśli i ADHD można przekształcić w atut, jak budować skupienie w świecie pełnym bodźców i jak krok po kroku zmieniać przekonania, które Cię ograniczają. Paweł podzieli się również osobistą historią wychodzenia z depresji i pokaże, że każda słabość może stać się narzędziem rozwoju.To rozmowa o świadomości, nawykach, emocjach i sile konsekwencji — o tym, jak robić, żeby wychodziło. Zapraszamy do oglądania! Sylwester Kłos Paweł Pawlak (Inner War Saga) Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)_________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak wyjść z nałogów i zbudować dyscyplinę? 01:31 – Dlaczego zająłeś się programowaniem podświadomości? Historia Pawła Pawlaka (Inner War Saga) i początki pracy z umysłem. 05:13 – Jak poradzić sobie z uzależnieniem? Emocjonalne przyczyny nałogów i skuteczna praca z podświadomością. 10:29 – Jak myśleć skutecznie zamiast pozytywnie? Skuteczne podejście do walki z uzależnieniami i negatywnymi myślami.19:17 – Rozproszone myśli i brak koncentracji – jak odzyskać skupienie w trudnych momentach?19:58 – Jak możesz wykorzystać ADHD jako swoją przewagę – radzi Paweł Pawlak. 30:43 – Jak zrezygnować z energy drinków? 34:57 – Kompulsywne podjadanie – przykład pacjenta i skuteczna metoda zmiany nawyków żywieniowych.38:50 – Czy da się zmienić przekonania? Jak przeprogramować podświadomość i usunąć stare schematy myślenia? 44:42 – Jak Paweł Pawlak wyszedł z depresji? Praktyczne wnioski z pracy z podświadomością i emocjami._________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________Źródło zdjęcia: https://innerwarsaga.com/wp-content/uploads/2024/08/pawel_02.png_________________________________________#sportsmed #dyscyplina #InnerWarSaga

  --------  

  49:18

  --------

  49:18
• Witamina D – jak ją DAWKOWAĆ? | Sports-Med

  ✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacjaTemat dzisiejszego odcinka brzmi: witamina D – jakie są objawy niedoboru? Omówię, jak zmienia się poziom witaminy D w naszym organizmie w zależności od pory roku i stylu życia oraz dlaczego większość Polaków zimą ma zbyt niski poziom D3. Przedstawię Ci najczęstsze objawy niedoboru – takie jak spadek energii, gorszy nastrój czy obniżona odporność – oraz wytłumaczę, jak w prosty sposób możesz to sprawdzić i uzupełnić.Powiem, jak krok po kroku dobrać odpowiednią dawkę witaminy D3 na podstawie wyników badań i jakie wartości we krwi uznaje się za optymalne. Zaprezentuję Ci również skuteczne sposoby na poprawę wchłaniania witaminy D3, w tym rolę tłuszczów, magnezu, witaminy K2 i kwercetyny. Dowiesz się, jak te składniki wspólnie działają, by suplementacja była bardziej efektywna i bezpieczna. Na koniec podsumuję, jak monitorować poziom witaminy D, by utrzymać go w zdrowym zakresie przez cały rok i uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru. Chcesz wiedzieć więcej o witaminie D – ile brać dziennie? I jakie są objawy niedoboru? Zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester Kłos _________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Witamina D – jakie są objawy niedoboru? 00:31 – Niedobór witaminy D zimą – dlaczego większość Polaków ma zbyt niski poziom D3? Objawy i przyczyny.01:35 – Suplementacja witaminy D3 krok po kroku – jak dobrać odpowiednią dawkę do wyników badań?03:14 – Zalecenia lekarzy vs praktyka kliniczna – kiedy można brać 10 000 IU witaminy D dziennie? 05:19 – Jak zwiększyć wchłanianie witaminy D3? 08:35 – Podsumowanie: bezpieczna suplementacja witaminy D3 i kontrola wyników badań._________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #witaminaD #witaminy

  --------  

  8:47

  --------

  8:47

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Sylwester i Wiktoria Kłos