Sylwester i Wiktoria Kłos

• 5 TOKSYCZNYCH produktów, które niszczą tarczycę! | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj poznasz 5 toksycznych produktów, które niszczą Twoją tarczycę! Powiemy o tym, że soja zawiera izoflawony działające jak estrogen i że izoflawony mogą hamować TPO i osłabiać produkcję hormonów tarczycy. Usłyszysz, dlaczego nie warto łączyć produktów sojowych z lekami na tarczycę – dlaczego warto natomiast sprawdzać etykiety produktów sojowych. Wyjaśnimy, dlaczego nowa dieta bez badań i wiedzy może poważnie zaszkodzić oraz co wiąże się z używaniem oleju słonecznikowego, kukurydzianego lub z pestek winogron. Powiemy, co robić, jeśli masz problemy z tarczycą i czy warto też włączyć do diety kwasy omega-3. Będzie też mowa o badaniach TSH, FT3 i FT4, o kontroli poziomu selenu, witaminy D i cynku, a także o tym, kiedy warto zrobić USG tarczycy. Jeśli chcesz znać 5 toksycznych produktów, które niszczą Twoją tarczycę, zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – 5 toksycznych produktów, które niszczą tarczycę! 01:02 – Soja zawiera izoflawony działające jak estrogen – wspierają hormony, kości i serce01:09 – Izoflawony mogą hamować TPO i osłabiać produkcję hormonów tarczycy01:35 – Przy niedoborze jodu soja może szkodzić tarczycy02:15 – Nie łącz produktów sojowych z lekami na tarczycę – to może osłabić ich działanie02:46 – Sprawdzaj etykiety produktów sojowych – zawierają często sól, cukier i dodatki03:10 – Nowa dieta bez badań i wiedzy może poważnie zaszkodzić04:30 – W dużych ilościach warzywa krzyżowe zaburzają wychwyt jodu przez tarczycę07:14 – Kasza jaglana zawiera goitrogeny, które blokują wchłanianie jodu08:02 – Używasz oleju słonecznikowego, kukurydzianego lub z pestek winogron?08:22 – Postaw na oliwę, olej lniany na zimno lub olej z awokado08:42 – Ogranicz surowe warzywa i proso, jeśli masz problemy z tarczycą08:54 – Unikaj przetworzonej żywności09:05 – Soję zawsze gotuj i spożywaj z umiarem09:17 – Wybieraj świeże, jak najmniej przetworzone produkty09:35 – Suplementuj witaminę D, selen i cynk09:46 – Warto też włączyć do diety kwasy omega-310:11 – Zbadaj TSH, FT3 i FT410:16 – Sprawdź poziom przeciwciał anty-TPO i anty-TG10:22 – Zadbaj o kontrolę poziomu selenu, witaminy D i cynku10:34 – Jeśli coś Cię niepokoi – zrób USG tarczycy_________________________________________#sportsmed #dieta #tarczyca

  --------  

  11:29
• Co słodkiego jedzą… DIETETYCY? Poznaj 3 przepisy! Wiktoria Kłos od kuchni | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj dowiesz się, co słodkiego jedzą dietetycy! Poznasz 3 przepisy – na czekoladowe muffinki, koktajl oraz wyjątkowy ryż. Przedstawię, jakich składników potrzebujesz do ich przygotowania, a także, jak wygląda cały proces. Zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria_________________________________________Przepisy: Szybkie ciasto czekoladowe(muffiny): 🛒 Składniki: ● 150 g masła klarowanego, pokrojonego na kawałki ● 6 jajek ● 1 szczypta soli ● 100 g ksylitolu ● 250 g gorzkiej czekolady, min. 70%, pokrojonej na małe kawałki ● 50 g mąki owsianej/kukurydzianej/ryżowej 📋 Sposób przygotowania: 1. Nagrzej piekarnik do temp. 180 stopni. 2. Przygotuj formę do pieczenia: tortownica średnica 22, wyłóż ją papierem do pieczenia. 3. Żółtka oddziel od białek. 4. Białka ubij na sztywną pianę z dodatkiem soli (obroty 3.5 thermomix). W osobnym naczyniu (może być thermomix) połącz składniki: żółtka, ksylitol, masło. 5. Dodaj gorzką czekoladę (jeśli nie masz thermomix rozpuść ją w kąpieli wodnej) i mąkę dalej mieszając (70% podgrzewanie w thermomix), dodaj ubite białka. 6. Piecz w trybie góra i dół przez 15-20 min. 🍓 Koktajl owocowy z truskawkami i masłem orzechowym 🛒 Składniki: ● 200 ml napoju kokosowego ● 100 g świeżych truskawek ● 2 łyżki masła orzechowego ● opcjonalnie: 1–2 łyżki erytrytolu ● szczypta soli 📋 Sposób przygotowania: 1. Wszystkie składniki wrzuć do wysokiego naczynia lub blendera. 2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. 3. Gotowe – szybki, kremowy i sycący koktajl! 🍏 Ryżowy deser z jabłkiem, cynamonem i jogurtem 🛒 Składniki: ● 50 g ryżu (biały lub brązowy) ● 1 jabłko ● 150 g jogurtu naturalnego ● 1 łyżeczka cynamonu (lub więcej wg uznania) ● 1–2 łyżki erytrytolu ● 1 łyżka masła migdałowego 📋 Sposób przygotowania: 1. Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją. 2. Jabłko pokrój w kostkę, przełóż do garnka, posyp cynamonem i gotuj na średnim ogniu (bez przykrycia), aż zmięknie. 3. Wymieszaj jogurt z masłem migdałowym i 1/2 łyżki erytrytolu. 4. Połącz ryż z masą jogurtową i dodaj ugotowane jabłka. 5. Gotowe – prosty, rozgrzewający deser bez dodatku cukru! Kaloryczność 🧁 Muffinki czekoladowe 1 muffinka (~307 kcal): ● Białko: ~5 g ● Tłuszcze: ~24 g ● Węglowodany: ~21 g 🍓 Koktajl owocowy z truskawkami i masłem orzechowym 1 porcja (~296 kcal) ● Białko: ~10 g ● Tłuszcze: ~23 g ● Węglowodany: ~21 g 🍏 Ryżowy deser z jabłkiem, cynamonem i jogurtem 1 porcja (~492 kcal) ● Białko: ~14 g ● Tłuszcze: ~16 g ● Węglowodany: ~88 g_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 - Co słodkiego jedzą… dietetycy? Poznaj 3 przepisy! Wiktoria Kłos od kuchni 01:10 - Składniki na czekoladowe muffinki 01:46 - Jak przygotować muffinki? 05:56 - Wyłożenie foremki 10:20 - I do piekarnika! 11:08 - Przygotowanie koktajlu 11:59 - Składniki koktajlu 21:02 - Przepis na ryż Wiktorii 21:26 - Składniki _________________________________________#sportsmed #dieta #słodycze

  --------  

  25:27
• Jak dzięki diecie wygrać z TRĄDZIKIEM? | Sports-Med

  ➡️ Link do "AtenaSkin – Jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem": ⁠https://sports-med.pl/produkt/atenaskin/⁠Dzisiaj powiemy, jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem! Usłyszysz, co jest prawdą, a co mitem na temat trądziku – między innymi to, czy ostre przyprawy naprawdę powodują trądzik, czy orzechy są dobre dla skóry i dlaczego sól w przetworzonych produktach może szkodzić cerze. Wyjaśnię, co oznacza wysoki indeks glikemiczny, czy dieta o niskim IG może redukować objawy trądziku oraz czy nabiał może wpływać na stan skóry. Powiem też, jak mleko wpływa na hormony i produkcję sebum, jakie minerały wspierają zdrową skórę i gdzie znajdziemy cynk w diecie. Ale to nie koniec! Poruszę między innymi to, jak witaminy A, D, C i E pomagają w walce z trądzikiem, dlaczego zdrowe jelita są ważne przy problemach skórnych i jakich minerałach warto pamiętać. Na zakończenie usłyszysz, dlaczego warto dbać o jelita. Jeśli chcesz wiedzieć, jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem, zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria _________________________________________➡️ Strona internetowa: ⁠https://bit.ly/stronaSportsMed⁠📱 Sklep Sports-Med: ⁠https://tinyurl.com/dosklepu⁠📷 Instagram Sports-Med: ⁠https://tinyurl.com/doInstagrama⁠_________________________________________00:00 – Jak dzięki diecie wygrać z trądzikiem? 00:47 – Co jest prawdą, a co mitem na temat trądziku?01:11 – Czy ostre przyprawy naprawdę powodują trądzik?01:36 – Czy orzechy są dobre dla skóry?02:36 – Dlaczego sól w przetworzonych produktach może szkodzić cerze?03:00 – Jakie mity o trądziku Ty znasz?03:11 – Co oznacza wysoki indeks glikemiczny?03:24 – W jakich produktach występuje wysoki IG?03:33 – Jakie produkty mają niski indeks glikemiczny?04:04 – Czy dieta o niskim IG może redukować objawy trądziku?04:29 – Czy nabiał może wpływać na stan skóry?04:53 – Jak mleko wpływa na hormony i produkcję sebum?05:14 – Spróbuj odstawić nabiał – jak zareaguje Twoja skóra?05:41 – Jakie minerały wspierają zdrową skórę?05:59 – Gdzie znajdziemy cynk w diecie?06:16 – Jakie funkcje dla skóry pełnią miedź, magnez i wapń?06:49 – Jak witaminy A, D, C i E pomagają w walce z trądzikiem?07:23 – Dlaczego zdrowe jelita są ważne przy problemach skórnych?07:33 – Co może zaburzać florę bakteryjną jelit?07:57 – O jakich minerałach warto pamiętać?08:04 – Dlaczego warto dbać o jelita?08:08 – Czy produkty o wysokim IG i nabiał mogą szkodzić jelitom i skórze?08:24 – Jak dieta może pomóc wygrać z trądzikiem?_________________________________________#sportsmed #dieta #trądzik

  --------  

  8:35
• Mięso wołowe w zdrowej diecie – co warto wiedzieć o stekach? | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plMięso wołowe w zdrowej diecie – co warto wiedzieć o stekach? Wołowina to nie tylko mięso – czy to naprawdę „suplement w naturze”? Zawiera wszystkie aminokwasy – czy to najlepsze źródło białka? Dzisiaj usłyszysz między innymi o tych zagadnieniach! Powiem o witaminie B12 i o tym, na co może wskazywać brak energii i motywacji. Poruszę kwestię żelaza hemowego z wołowiny – czy naprawdę pomaga uniknąć anemii – a także jak cynk, cholina i potas wspierają organizm. Wyjaśnię, czy 30 g suszonej wołowiny wystarczy na taurynę i karnozynę, czy mięso z marketu ma niższą jakość i czy więcej żelaza = więcej energii. To nie wszystko! Poznasz mity o czerwonym mięsie. Rozwieję Twoje wątpliwości w kwestiach takich jak: czy czerwone mięso naprawdę szkodzi sercu i czy czerwone mięso zwiększa ryzyko nowotworów. Na zakończenie dowiesz się, czy stek na śniadanie to dobre rozwiązanie. Jeśli chcesz usłyszeć więcej o mięsie wołowym w zdrowej diecie – zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Mięso wołowe w zdrowej diecie – co warto wiedzieć o stekach? 00:54 – Wołowina to nie tylko mięso. Czy to naprawdę „suplement w naturze”?01:17 – Zawiera wszystkie aminokwasy. Czy to najlepsze źródło białka?01:52 – B12 wspiera mózg i krew. Czy masz jej wystarczająco?02:41 – Brakuje Ci energii i motywacji? Może to niedobór B12?03:07 – Żelazo hemowe z wołowiny – czy naprawdę pomaga uniknąć anemii?03:28 – Cynk, cholina, potas – czy wiesz, jak wspierają organizm?04:47 – 30 g suszonej wołowiny – czy to wystarczy na taurynę i karnozynę?06:21 – Mięso z marketu ma niższą jakość? Czy naprawdę warto je wybierać?07:00 – Zamień mięso z marketu na jakościowe – zauważysz różnicę w 4 tygodnie?08:50 – Więcej żelaza = więcej energii? Czy rzeczywiście to działa?10:49 – Mity o czerwonym mięsie – który słyszałeś najczęściej?11:01 – Czy czerwone mięso naprawdę szkodzi sercu?11:39 – Czy czerwone mięso zwiększa ryzyko nowotworów?13:09 – Masz intensywny dzień? Czy stek na śniadanie to dobre rozwiązanie?_________________________________________#sportsmed #steki #dietetyk

  --------  

  16:29
• Jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów? | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj dowiesz się, jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów! Wyjaśnimy, dlaczego na rodzinnych obiadach królują tłuste i słodkie dania, jak zachować umiar przy stole oraz jak właściwie przygotować się przed wizytą u teściowej. Rozwiejemy wątpliwości przy odwiecznym dylemacie: czy warto zjeść deser przed drugim daniem. Przejdziemy też przez kwestię takie jak najedzenie się, tłusty posiłek i rozmowa z teściową o lżejszych daniach. Przekonasz się, czy jest to możliwe :) Usłyszysz, co wybierać na talerzu, żeby było zdrowo, dlaczego rosół to dobry wybór oraz dlaczego warto poczekać z dokładką. Będzie mowa o tym, czy trzeba zdejmować skórę i panierkę z mięsa, czy warto pochwalić gospodynię za zdrowe dania i po co robić przerwy między posiłkami. Ale to nie koniec! Pojawią się też tematy takie jak: czy spacer po obiedzie naprawdę pomaga, dlaczego warto pić dużo wody podczas wizyty i na czym polega zasada 80/20 w praktyce. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów, zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów?00:16 – Co zrobić, gdy dieta ściera się z kuchnią u teściowej?01:27 – Dlaczego na rodzinnych obiadach królują tłuste i słodkie dania?02:14 – Jak zachować umiar przy stole?03:11 – Jak przygotować się przed wizytą u teściowej?03:44 – Czy warto zjeść deser przed drugim daniem?05:02 – Co jeść, żeby się najeść i nie żałować?06:02 – Czy jeden tłusty posiłek rujnuje dietę?06:55 – Czy można zabrać własną sałatkę na rodzinny obiad?07:42 – Jak rozmawiać z teściową o lżejszych daniach?08:30 – Czy jeden niezdrowy obiad zaszkodzi zdrowiu?09:11 – Co wybierać na talerzu, żeby było zdrowo?09:54 – Jak przetrwać rodzinny obiad bez wyrzutów sumienia?10:21 – Dlaczego rosół to dobry wybór?11:03 – Czego lepiej unikać: rosołu czy klusek?11:54 – Dlaczego warto poczekać z dokładką?12:45 – Czy trzeba zdejmować skórę i panierkę z mięsa?13:38 – Na co uważać przy ziemniakach?14:32 – Czy warto pochwalić gospodynię za zdrowe dania?15:55 – Jak minimalizować szkody po obiedzie?16:40 – Po co robić przerwy między posiłkami?17:19 – Czy spacer po obiedzie naprawdę pomaga?17:46 – Dlaczego warto pić dużo wody podczas wizyty?18:09 – Jak Ty radzisz sobie z domowymi obiadami u teściowej?18:31 – Jak się czujesz po tradycyjnych polskich daniach?18:49 – Na czym polega zasada 80/20 w praktyce?_________________________________________#sportsmed #dieta #dietetyk

  --------  

  19:23

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Sylwester i Wiktoria Kłos