Prof. Małgorzata Dobrowolska

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Masz problem z odmawianiem i ciągle bierzesz na siebie za dużo? Stawianie granic w pracy to klucz do przetrwania w dzisiejszym biznesie, ale jak to robić, by nie psuć relacji i nie czuć wyrzutów sumienia? Zobacz ten odcinek, poznaj konkretne techniki komunikacji i odzyskaj kontrolę nad swoim kalendarzem, zanim dopadnie Cię zmęczenie materiału.

Moim gościem jest Edyta Kwiatkowska-Pelizg, trenerka przywództwa, doświadczona menedżerka i certyfikowany coach ICF. W tej rozmowie bierzemy pod lupę asertywność w biznesie, kulturę ciągłej dostępności i tzw. radykalną szczerość. Dyskutujemy o tym, dlaczego brak granic prowadzi do chronicznego stresu, a nawet wypalenia zawodowego i jak technika zdartej płyty może uchronić Twoją energię. Omawiamy sprawdzone metody, takie jak FUKO, które ułatwiają empatyczne przywództwo i pozwalają budować zespoły oparte na wzajemnym szacunku.

Dla kogo jest ten odcinek?

Dla osób, które boją się odmawiać swojemu szefowi, współpracownikom lub trudnym klientom.
Dla liderów i przedsiębiorców szukających balansu oraz chcących uchronić się przed wypaleniem zawodowym.
Dla każdego, kto chce opanować komunikację bez przemocy i budować zdrowe relacje międzyludzkie.

👉 Dowiesz się m.in.:

Dlaczego agresywne "nie, bo nie" rzadko sprawdza się w relacjach z szefem lub zespołem?
W jaki sposób kultura organizacyjna "bycia miłym" może destrukcyjnie wpływać na nasze granice?
Szokujące koszty braku asertywności – od przewlekłego stresu po drastyczny wzrost ryzyka udaru.

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:
https://edytapelizg.pl
https://www.facebook.com/edyta.kwiatkowska.77
https://www.instagram.com/edytakwiatkowskacoach/
https://www.linkedin.com/in/edyta-kwiatkowska-pelizg/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 - Czym jest sztuka odmawiania i dlaczego budzi w nas lęk?
02:32 - Przepuszczalność granic: jak praca przenika do życia prywatnego.
04:38 - Pomiędzy agresją a uległością, czyli konfrontacyjny styl komunikacji.
08:50 - "Citizenship pressure" – pułapki kultury organizacyjnej, w której zawsze musi być miło.
10:38 - Pułapka zielonej lampki i ciągłej dostępności lidera.
13:08 - Deep work i tryb samolotowy: jak zarządzać swoim czasem i rozproszeniem.
20:36 - Dlaczego odmawianie komuś to dawanie sobie prawa do szacunku.
22:12 - Najgorsze nawyki przy odmawianiu: dlaczego kłamiemy i mnożymy wymówki?
24:45 - Metoda FUKO – nauczycielski sposób na asertywny feedback w biznesie.
35:01 - Technika zdartej płyty. Dlaczego prostota chroni nas przed emocjonalnym ping-pongiem?
38:20 - Co zrobić, gdy współpracownik przekracza Twoje granice 15 razy z rzędu?
43:30 - Trzy złote zasady, które pomogą Ci zdecydować, kiedy warto powiedzieć "TAK".
47:20 - Złota zasada asertywności: nigdy nie odmawiaj, gdy ktoś Cię zaskoczy.
52:48 - Teoria pasażera. Co zrobić z relacjami, które nie znoszą radykalnej prawdy?
01:00:46 - Technika jujitsu – jak inteligentnie wykorzystać argumenty drugiej strony.
01:09:05 - Brutalne statystyki: udar, zawał i wypalenie, czyli koszty braku granic.

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763
👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska
👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: [email protected]

#StawianieGranic #AsertywnośćWPracy #RozwójOsobisty #WypalenieZawodowe #EdytaKwiatkowskaPelizg #Przywództwo #Komunikacja #WorkLifeBalance #ProfDobrowolska #BiznesoweEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Wstyd to najbardziej demokratyczna emocja świata – dotyka każdego, niezależnie od sukcesów czy stanu konta. Ale dlaczego mężczyźni znikają w milczeniu, a my wciąż zakładamy maski, by sprostać presji Instagrama? W tym odcinku "Mentalnego Espresso" sprawdzamy, co kryje się pod powierzchnią idealnego wizerunku.

Gościniami Prof. Małgorzaty Dobrowolskiej są Joanna Brodzik – wybitna aktorka i działaczka, oraz Marika Krajniewska – pisarka i wydawczyni. Rozmowa wykracza daleko poza ramy standardowego wywiadu. Autorki projektu "Kalejdoskopy" poruszają temat psychologii wstydu, męskiej depresji (symbolizowanych przez Bestię i Wilka) oraz odwagi do bycia autentycznym. Dowiesz się, jak ukryte emocje wpływają na nasze ciało, kompetencje i relacje, oraz jak przestać udawać kogoś, kim się nie jest.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

Czujesz presję bycia "wystarczającym" i ciągle porównujesz się z innymi.
Chcesz zrozumieć, dlaczego mężczyźni często nie potrafią mówić o emocjach.
Szukasz inspiracji, jak zdjąć życiowe maski i budować szczere relacje.
Interesuje Cię psychologia relacji i mechanizmy rządzące naszymi uczuciami.

👉 Dowiesz się m.in.:

Dlaczego wstyd jest "demokratyczną emocją" i w jakich 3 obszarach atakuje nas najczęściej?
"Bestia i Wilk" – dlaczego mężczyźni nie mają przestrzeni na słabość i znikają w milczeniu?
Jak social media (Instagram vs Rzeczywistość) niszczą naszą autentyczność?
Na czym polega metoda "Kalejdoskopu" w zrozumieniu drugiego człowieka?
Jak pokonać lęk przed oceną i odzyskać radość życia?

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Mentalne Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:

Joanna Brodzik:
https://joannabrodzik.com
https://www.instagram.com/joanna_brodzik_official/
https://www.facebook.com/BrodzikJoanna/

Marika Krajniewska:
https://papierowymotyl.pl/
https://www.facebook.com/marikakrajniewska/
https://www.instagram.com/marikakrajniewska/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 Wstęp: Joanna Brodzik i Marika Krajniewska
01:38 Projekt "Kalejdoskopy" – siostrzeństwo w biznesie i sztuce
06:38 Bestia i Wilk – krzywdzące stereotypy o mężczyznach
12:20 Empatia w praktyce: Jak wejść w buty drugiego człowieka?
17:54 Dlaczego mężczyźni milczą? Kryzys męskości i brak przestrzeni na emocje
22:45 Wstyd w teatrze – jak publiczność reaguje na szczerość?
29:39 3 obszary wstydu: Ciało, Kompetencje i Relacje
34:49 Wstyd twórcy i "moda na wstyd"
39:12 Instagram vs Rzeczywistość – o zdejmowaniu masek i autentyczności
43:50 Podsumowanie i zapowiedź kolejnego tomu

__________________________

🎧 Posłuchaj podcastu na:

🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0
🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763
👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska
👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: [email protected]
🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl

#JoannaBrodzik #MarikaKrajniewska #Psychologia #Wstyd #ProfesorDobrowolska #RozwójOsobisty #Relacje #Emocje #Wywiad #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Czy wiesz, czym jest "Efekt Szminki" i dlaczego w czasach kryzysu chętniej kupujemy dobra luksusowe? W świecie, gdzie sztuczna inteligencja zmienia zasady gry, w biznesie premium walutą nr 1 przestaje być cena, a staje się nią zaufanie i relacja. Jak w tym wszystkim odnajduje się nowoczesny lider?

W tym odcinku Biznesowego Espresso gościem prof. Małgorzaty Dobrowolskiej jest Rafael Grieger – CEO Luxury Hair & Cosmetics Group, ekspert z doświadczeniem w gigantach takich jak L'Oréal czy Henkel. Rozmawiamy o tym, jak być dobrym szefem, który nie boi się zatrudniać ludzi mądrzejszych od siebie i dlaczego turkusowe zarządzanie wymaga żelaznej konsekwencji. Dowiesz się też, jak psychologia biznesu tłumaczy nasze zachowania zakupowe i czy AI jest w stanie zastąpić "human touch" w branży beauty.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

Jesteś menedżerem lub właścicielem firmy i zastanawiasz się, jak budować autorytet bez "kija i marchewki".
Działasz w branży beauty/wellness i chcesz zrozumieć mechanizmy rynku premium.
Chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie budować odporność psychiczną lidera i uczyć się na błędach.

👉 Dowiesz się m.in.:

Czym jest "Efekt Szminki" i jak napędza sprzedaż w kryzysie?
Dlaczego w segmencie B2B Premium cena nie gra głównej roli?
Jak być dobrym szefem, który pozwala pracownikom na błędy?
Turkusowe zarządzanie w praktyce – czy to działa w każdej firmie?
AI vs Człowiek – w jakich obszarach technologia przegrywa z relacją?
Dlaczego warto zatrudniać ludzi lepszych od siebie?

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:
https://luxuryhairandcosmetics.pl
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004955415892
https://www.instagram.com/rafaelgrieger/
https://www.linkedin.com/in/rafael-grieger-29b1b81a7/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 Wstęp: Kim jest Rafael Grieger?
01:40 Dlaczego branża beauty jest odporna na kryzysy?
04:59 W co inwestować? Nieruchomości vs Beauty
09:09 Zaufanie w biznesie B2B Premium
11:21 Czym jest Efekt Szminki (Lipstick Effect)?
13:11 Human Touch: Dlaczego AI nie zastąpi relacji?
17:20 Rola mentora w życiu lidera
18:28 Turkusowe zarządzanie i autentyczność szefa
23:41 Sukces czy porażka? Czego uczy nas biznes?
27:53 Mindset lidera: Sparing z samym sobą
29:40 Stabilność w czasach VUCA

__________________________

🎧 Posłuchaj podcastu na:

🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0
🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763
👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska
👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: [email protected]
🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl

#jakbyćdobrymszefem #biznesbeauty #psychologiabiznesu #efektszminki #turkusowezarządzanie #przywództwo #mentoring #rozwójosobisty #rafaelgrieger #ProfDobrowolska #BiznesoweEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Czy wiesz, że ambicja działa na mózg podobnie jak alkohol lub inne uzależnienia? Jeśli po powrocie z biura nadal "jesteś Prezesem" we własnym domu, Twoje relacje mogą być zagrożone. W tym odcinku sprawdzamy, ile tak naprawdę kosztuje sukces.

Gościem Mentalnego Espresso jest Piotr Mosak – znany psycholog, terapeuta par i trener biznesu (ekspert m.in. ze "Ślubu od pierwszego wejrzenia"). W szczerej rozmowie z prof. Małgorzatą Dobrowolską obala mity na temat work-life balance i wprowadza pojęcie "zarządzania rolami". Dowiesz się, czym jest "teoria pasażera" w biznesie, jak rozpoznać toksycznego szefa (lub partnera) i dlaczego Pokolenie Z może mieć rację, odrzucając "kult zapieprzu". To materiał dla każdego, kto czuje, że praca zaczyna niszczyć jego życie prywatne.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:

Czujesz, że przenosisz stres i agresję z pracy na rodzinę.
Zastanawiasz się, czy Twoja relacja (w domu lub w firmie) jest toksyczna.
Jesteś liderem/managerem i chcesz zrozumieć, jak zarządzać różnymi pokoleniami.
Szukasz konkretnych narzędzi psychologicznych do naprawy relacji.

👉 Dowiesz się m.in.:

Czym jest "Teoria Pasażera" i dlaczego ludzie znikają z naszego życia?
Jak zostawić "Prezesa" w pracy i nie przenosić agresji na rodzinę?
Dlaczego ambicja może być uzależnieniem równie groźnym co alkohol?
Metoda "Albumu ze zdjęciami" – proste narzędzie na kryzys w związku.
Gen Z vs Boomers – czy młodzi mają rację, odmawiając nadgodzin?
Toksyczność w biznesie i związku – jak ją rozpoznać i się bronić?

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Mentalne Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:
https://psycholog.com.pl
https://www.instagram.com/piotr.mosak.official/
https://www.facebook.com/piotrmosakpsycholog/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 - Wstęp: Piotr Mosak o relacjach w biznesie i życiu
01:01 - Teoria Pasażera: Dlaczego ludzie odchodzą z naszego życia?
02:26 - Kurs Unlock Yourself [Autopromocja]
05:15 - Czy da się oddzielić pracę od domu? Zarządzanie rolami
08:00 - Agresja z przeniesienia: Kiedy szef krzyczy, a obrywa rodzina
10:54 - Narzędzie: Album ze zdjęciami na trudne chwile w związku
12:46 - ABC Związku: Akceptacja, Bliskość, Ciekawość
15:00 - Jak szef powinien rozmawiać z pracownikiem? (Prawdziwa ciekawość)
18:40 - Kompromis w związku to zło? Różnica między domem a biznesem
21:00 - Toksyczni ludzie i mobbing – definicja trucizny w relacjach
23:14 - Cena ambicji: Kiedy sukces staje się uzależnieniem?
27:30 - Obrona Pokolenia Z: Work enough vs kult pracy
32:00 - Czym jest miłość w czasach tindera i memów?
34:00 - Relacje z AI i przyszłość samotności
37:50 - Różnice damsko-męskie: Czy naprawdę jesteśmy z innej planety?
40:27 - Akceptacja różnic i podsumowanie

__________________________

🎧 Posłuchaj podcastu na:

🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0
🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763
👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska
👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: [email protected]
🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl

#PiotrMosak #WorkLifeBalance #PsychologiaBiznesu #Relacje #ProfesorDobrowolska #WypalenieZawodowe #RozwójOsobisty #Toksyczność #ProfDobrowolska #MentalneEspresso

💡 Zbuduj silną psychikę, która nie pęka pod presją BEZ terapii: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self

Czy w 2026 roku nasze rachunki za prąd wystrzelą w górę, a Polsce realnie grozi Blackout? W mediach słyszymy o wodorowej rewolucji i potędze OZE, ale czy te technologie faktycznie zapewnią nam bezpieczeństwo energetyczne, czy są tylko politycznym marketingiem?

W tym odcinku Biznesowego Espresso moim gościem jest dr hab. Filip Elżanowski – jeden z czołowych ekspertów prawa energetycznego w Polsce. Rozbieramy na czynniki pierwsze rynek energii w Polsce i obalamy popularne mity. Dowiesz się, dlaczego transformacja energetyczna jest procesem nieuchronnym, ale bolesnym dla portfela, i czy wyjście z systemu ETS to realny scenariusz, czy gospodarczy strzał w kolano. Prof. Elżanowski analizuje również, w co warto inwestować jako przedsiębiorca, by zyskać niezależność energetyczną (case study firm magazynowych) i dlaczego wodór "nie zbawi Europy".

Dla kogo jest ten odcinek:

Przedsiębiorcy i Managerowie: Zrozumiecie, jak optymalizować koszty energii i w jakie źródła (OZE, magazyny) inwestować.
Inwestorzy: Poznacie perspektywy dla energetyki jądrowej i wiatrowej w Polsce.
Każdy płatnik rachunków: Dowiecie się, co czeka nas w perspektywie roku 2026 i jak przygotować się na ewentualne awarie zasilania.

👉 Dowiesz się m.in.:

Czy grozi nam blackout i co nas uczy lekcja z Kalifornii?
Jakie będą ceny prądu w 2026 roku i od czego zależą?
Dlaczego wodór nie jest (jeszcze) paliwem przyszłości?
Czy Polska może wyjść z systemu handlu emisjami (ETS)?
Jak firmy mogą stać się niezależne energetycznie (Case Study)?
Czy elektrownia atomowa w Polsce powstanie na czas?

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych podcastów z cyklu Biznesowe Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1

======================================

🔴 Więcej informacji o moim gościu:
https://elzanowski.pl
https://www.linkedin.com/in/filip-elżanowski-140a7321b/

__________________________

⏳ Spis treści:

00:00 Wstęp: Kim jest dr hab. Filip Elżanowski?
02:24 Co to jest transformacja energetyczna i dlaczego prawo jest kluczowe?
06:08 Energetyka w roku 2076: Konkurencja z AI o zasoby
12:10 Ceny prądu 2026: Prognozy i wpływ polityki na rachunki
13:10 Niezależność energetyczna: Prosument, fotowoltaika i wiatraki
15:35 Mity o wodorze i powrót do energetyki wiatrowej
22:24 System ETS: Czy Polska może z niego wyjść? (Brexit energetyczny)
26:47 Dlaczego inwestycje w energetykę trwają tak długo?
29:59 Czy grozi nam Blackout? Lekcja z Kalifornii i Hiszpanii
35:20 Cyberbezpieczeństwo polskiego systemu energetycznego
39:20 Case Study: Jak firma magazynowa zarabia na własnym prądzie?
46:37 Co zamiast prądu? Przyszłość technologii jądrowych (SMR)

__________________________

🎧 Posłuchaj podcastu na:

🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0
🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389

__________________________

📢 Dołącz do mojej społeczności!

👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763
👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska
👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl

✉️ Kontakt: [email protected]
🎥 Materiał powstał we współpracy ze studiem Anywhere - https://anywhere.pl

#rynekenergii #cenyprądu #biznes #transformacjaenergetyczna #blackout #inwestycje #energetykajądrowa #filipelżanowski #ProfDobrowolska #BiznesoweEspresso