Начнем с понедельника

• Что можно успевать с детьми: как оставаться смелой и счастливой в ритме материнства

  Поделиться своим опытом, пообщаться с нами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#140 Как изменился сценарий родительства в последние годы? Что делать, если хочется быть stay at home mom, но кажется, что общество это осуждает? Заглянем в ежедневник мамы четверых детей, и узнаем, почему нельзя оставлять выходные пустыми. Как материнство учит смелее делегировать и принимать помощь?Аня предложит отказаться от поиска идеального решения в пользу временного, а Полина расскажет, как принять ограничения первых лет родительства и не упустить возможности.Гостья выпуска - Алена Борьессон, коуч, автор подкаста «Искусство селф-коучинга» и научный исследователь в сфере психологии. Алена поделится опытом воспитания 4х детей вместе с развитием бизнеса и карьеры https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching * Подкаст Алены «Искусство селф-коучинга» https://artofselfcoaching.pro/Вызов на эту неделю: выбрать одно-три простых действия в день, которые будут соответствовать вашим истинным приоритетам; представить, как могла бы выглядеть ваша неделя, будь у вас дети. В выпуске упоминаем: Лора Вандеркам «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов» https://clck.ru/3MUSQPЛюдмила Петрановская «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» https://clck.ru/3MUSRsАнна Быкова «Большая книга ленивой мамы» https://clck.ru/3MUSSkМаршалл Голдсмитт, Марк Рейтер «Триггеры» https://clck.ru/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycast*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещенаSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  1:11:42
• Почувствовать себя лучше за 10 минут: «аптечка» при апатии и стрессе

  Поделиться своими способами быстро привести себя в порядок в нашем Телеграм-канале, скачать материалы к выпуску: https://t.me/mondaycast#139 Какие способы чаще всего советуют для самопомощи и почему это правда работает? Как через тело запустить процесс выхода из апатии? Что помогает разбудить любопытство к своей жизни?Аня поделится своим алгоритмом восстановления с помощью сенсорных стимулов, а Полина расскажет, как близкие люди могут помочь, когда мы чувствуем себя неценными и, кажется, не делаем ничего полезного.Выпуск, в котором мы странным образом сочетается клубника, холодный душ, фильмы Дэвида Линча и современное искусство : )Вызов на эту неделю: воспользоваться алгоритмом быстрого восстановления через движение, дыхание, сенсорные стимулы, микродействия.В выпуске упоминаем:Андерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» https://clck.ru/3MC53aАлекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» https://clck.ru/3MC5GLЧарльз Спенс «Сенсорный хакинг. Как навести порядок в чувствах и в жизни» https://clck.ru/3MC5KyКлэр Дейл, Патрисия Пейтон «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» https://clck.ru/3MC5NUРасс Хэррис «Ловушка счастья» https://clck.ru/3MEi7gПост о подавленных чувствах https://t.me/mindfocusme/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  42:38
• Родительство: как оценить свою готовность к ребенку? Уменьшаем тревогу и создаем себе комфорт

  Пообщаться с нами по теме выпуска в Телеграм-канале: t.me/mondaycast#138 Поговорим о страхе родительства. Как оценить собственную психологическую готовность к тому, чтобы стать мамой или папой? Что меняется в жизни с появлением ребенка? Обсудим страх потери личного пространства и свободы, страх неизвестности и финансовых трудностей. Как вовлечь партнера в процесс подготовки к беременности и перехода в статус молодых родителей, не испортив отношения?Аня расскажет, как она подготавливает инфраструктуру жизни и пространства, чтобы материнство давалось легче, а Полина поделится, как справиться со страхом сделать что-то неправильно и нанести ребенку психологическую травму.Вызов на эту неделю: подумать, что классного придет в вашу жизнь с появлением ребенка; обсудить, какая помощь и поддержка вам может потребоваться в доме и со стороны близких.В выпуске упоминаем: Людмила Петрановская «#Selfmama. Лайфхаки работающей мамы» https://clck.ru/3LzFC7Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман «Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения» https://clck.ru/3LzFM3Елена Березовская «Когда ты будешь готова. Как спокойно спланировать беременность и настроиться на осознанное материнство» https://clck.ru/3LzFCwЕлена Березовская «9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин» https://clck.ru/3LzFDYМарина Фогль «Я буду мамой» https://clck.ru/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  52:41
• Лицом к лицу с собой: как внешность влияет на самоощущение

  #137 Поговорим о внешности. Забота о красоте — это важно или это поверхностные приоритеты? Почему возникает вопрос о том, что важнее — внешнее или внутреннее, и как его разрешить для себя? Можно ли через заботу о внешней красоте повлиять на свое состояние? Всегда ли отказ от дополнительной эстетики во внешнем виде является осознанным выбором, или, возможно, так проявляется страх быть заметным?Аня поразмышляет, как через выбор одежды, прически и украшений мы взаимодействуем с разными частями личности и лучше узнаем себя, а Полина порассуждает, почему ухоженность и видимость усилий, приложенных к своему облику, не только приятна визуально, но и кое-что сообщает о нас другим. Вызов на эту неделю: каждый день делать что-то для своей внешности, что помогает вам чувствовать себя красивее, увереннее, нравиться себе. Пообщаться с нами и предложить тему следующего выпуска у нас в Телеграм-канале: t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Софи Вудворд «Почему женщины носят то, что они носят» https://clck.ru/3LPxM6Пост про переживание себя красивым https://t.me/mindfocusme/11833О достаточном и доплонительном уходе за кожей https://clck.ru/3LPxN6Наоми Вульф «Миф о красоте» https://clck.ru/3LPxPoПро первоисточники https://t.me/pomadnaa/2318Об «излишестве» красоты и натурализме https://ideanomics.ru/articles/33811Наш выпуск о стиле и одежде #73 https://mondaycast.mave.digital/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  52:58
• Тебя достаточно! Можно ли научиться быть довольным жизнью, несмотря на ограничения

  #136 Поговорим об ощущении достаточности. Что заставляет нас все время хотеть большего и как это мешает жить? Как принять ограниченность жизни? Почему без осознания реальности нет шанса повзрослеть? Как отказаться от идеалов, в которых на самом деле давно стало тесно? Можно ли научиться быть довольным тем, что имеем и все-таки двигаться к лучшему? Аня порассуждает, почему иногда стоит упрощать и радоваться этой простоте, а не усложнять и стараться исправить все недостатки и дефициты, а Полина попробует понять, чего нам по-настоящему не хватает и почему не все, чем мы восхищаемся, нужно стремиться принести в свою жизнь.Вызов на эту неделю: напоминать себе, что вас уже достаточно :) Скачать обои для смартфона с этой простой фразой можно в нашем Телеграм-канале: t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем: Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» https://clck.ru/3KNtRKЮлия Пирумова «Хрупкие люди» https://clck.ru/3KNtV7Хлоя Кармайкл «Клубок нервов» https://clck.ru/3Ka7oBСьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3KNtYRТал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3KNtbJБрене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3KNtfZТекст о достатке https://t.me/mindfocusme/[email protected]Группа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

  --------  

  58:35

Więcej Edukacja podcastów

Trendy w podcaście Edukacja

O Начнем с понедельника