Format.

Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest Filip Turowski – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Wspólnie obalamy mity na temat medytacji i sprawdzamy, co nauka mówi o plastyczności naszego mózgu. Czy "motyle uściski" z TikToka naprawdę działają? Czy da się wyłączyć myślenie? I dlaczego mindfulness może uratować Twoje relacje (i życie seksualne)?

W tym odcinku usłyszysz:
Czym jest stres? Dlaczego nie chodzi o to, by wyeliminować stresory, ale by nie "dolewać oliwy do ognia" własną interpretacją.

Trening uwagi: Dlaczego mindfulness to siłownia dla mózgu i na czym polega neuroplastyczność w praktyce (walka układu limbicznego z korą przedczołową).

Kurs MBSR: Czym jest 8-tygodniowy program redukcji stresu stworzony przez Jona Kabat-Zinna i dlaczego jest tak skuteczny.

Mity o medytacji: Dlaczego medytacja to sztuka "powrotów", a nie "niemyślenia" i dlaczego 45 minut leżenia w bezruchu może być trudniejsze niż maraton.

Przegląd trendów z social mediów: Bierzemy pod lupę Butterfly Taps, Silent Walking, Legs up the Wall i morsowanie. Co na to ekspert?.

Mindfulness w relacjach: Jak uważność wpływa na komunikację w związku, bliskość i seks.

O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.

Okazywanie wdzięczności za obecność.

Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?

Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.