Format.

• Wszystko to kim jestem

  Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?

  --------  

  15:53

  --------

  15:53
• Odpoczynek w małych dawkach

  Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.

  --------  

  25:39

  --------

  25:39
• Ekspertka emocji: jak działają emocje? ft. Ania Cyklińska

  Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”.🔗 Strona internetowa Ani: https://annacyklinska.pl🔗 Instagram Ani: https://www.instagram.com/aniacyklinska/W tym odcinku dowiecie się m.in.:✨ co naprawdę oznacza „przeżywać emocje” i dlaczego nie wystarczy o nichwiedzieć,✨ czym jest słownik emocji i dlaczego im więcej słów znasz, tym lepiejregulujesz swoje stany,✨ jak temperament i biologia kształtują naszą emocjonalność,✨ czym różni się kontrola emocji od regulacji (i dlaczego kontrola to pułapka),✨ jak emocje działają w relacjach – od lęku przed bliskością po strategieunikania i nadmiernego przywiązania,✨ jak działa koregulacja – i dlaczego sama obecność drugiej osoby potrafiobniżyć lęk,✨ co się dzieje w mózgu podczas kłótni i dlaczego warto robić przerwę, zamiastczekać na „wybuch talerzy”.

  --------  

  1:13:50

  --------

  1:13:50
• 😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

  Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴🔗 Sprawdź Magdę tutaj: https://magdalenakomsta.plW tym odcinku dowiecie się:💤 czy pieniądze wydane na melatoninę to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto,💤 czym są cykle dobowe i jak wpływają na nasze ciało i mózg,💤 ile minut powinno zajmować zasypianie u zdrowego człowieka,💤 dlaczego sen to fundament zdrowia metabolicznego i psychicznego,💤 jak brak snu sabotuje dietę, reguluje hormony głodu i sytości,💤 jakie są najprostsze i najtańsze sposoby na poprawę jakości snu💤 dlaczego wieczorny scroll na smartfonie oszukuje Twój mózg i utrudnia zasypianie,💤 jak technika „czas na zamartwianie się” może uwolnić Cię od gonitwy myśli w nocy.Polski raport „Sen Polaków 2023” (UCE Research & ePsycholodzy.pl):Według tego badania aż ~56% Polaków deklaruje problemy ze snem, a tylko 44% jest zadowolonych z jego jakości (medonet.pl). Główne przyczyny bezsenności Polacy upatrują w stresie finansowym i zawodowym (39% wskazań).Wspomniany kwestionariusz:https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq📌 Wspieraj podcast „Format” na Patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska

  --------  

  1:47:48

  --------

  1:47:48
• Rewizja marzeń

  Co mówią o nas nasze marzenia?

  --------  

  25:50

  --------

  25:50

Więcej Edukacja podcastów

Trendy w podcaście Edukacja

O Format.