Свобода Eсть

В этом выпуске мы говорим о том, почему после беременности и родов так сложно принять свое тело и почему дело далеко не только в лишних килограммах.

Что такое body image (образ тела)? Почему более половины женщин после родов испытывают неудовлетворённость своим телом? Что происходит с нашим восприятием себя во время беременности и после рождения ребенка? Почему даже женщины, которые быстро вернули вес, могут чувствовать себя «не собой»?

Я расскажу о современных научных исследованиях, поделюсь своей личной историей восстановления после родов и объясню, почему настоящая проблема часто заключается не во внешности, а в боди имидже.

В выпуске вы узнаете:
• что такое позитивный и негативный body image;

• как образ тела влияет на самооценку, послеродовую депрессию и пищевое поведение;
• какие изменения переживают женщины во время беременности и после родов;
• почему быть активной и спортивной - не панацея;
• что действительно помогает восстановить отношения со своим телом согласно современным исследованиям.

Этот эпизод будет полезен, если вы недавно стали мамой, проходите послеродовое восстановление или вы уже давно мама, но все еще недовольны своим телом.

таймкоды:
00:16 Введение в тему
02:49 Понимание боди имиджа и почему он важен
07:53 Статистика и распространенность проблем с боди имиджем
10:23 Функциональные изменения и доверие к телу
11:26 Изменения тела во время беременности
16:03 Психологические аспекты изменений после родов
17:25 Тело как часть идентичности 
18:32 Позитивный и негативный боди имидж
21:46 Как справляться с негативным боди имиджем
22:54 Переосмысление самооценки после родов
24:48 Позитивный боди имидж ≠ бодипозитив
29:53 Трансформация через поддержку и понимание

Если после выпуска вы поймете, что хотите не просто «вернуть форму», а восстановить доверие к своему телу, вы всегда можете обратиться ко мне за индивидуальным сопровождением - https://forms.gle/J8t5EtVCzKS764pz7

Я в гостях у Лизы Гильман в подкасте "Каша В Голове" - https://kashavgolove.mave.digital/ep-188
Мой инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/

Многие считают, что лето - не лучшее время для похудения и работы над питанием. Отпуска, шашлыки, мороженое, рестораны и встречи с друзьями создают ощущение, что начать можно только осенью. Но действительно ли лето мешает снижению веса?

В этом выпуске говорим о том, почему многие откладывают заботу о себе до сентября, как диетическое мышление мешает формировать здоровые привычки и почему для многих людей лето может быть самым комфортным временем для похудения и поддержания формы.

Обсуждаем питание летом без запретов и жестких диет, реальные сложности отпуска, семейных поездок и летнего режима, а также практические стратегии, которые помогают сохранять результаты без чувства вины и постоянного контроля. 

Записаться на диагностическую сессию и в работу со мной - https://forms.gle/Z8Y9Q8UFAaNeQeXX9

Вторая часть выпуска  - продолжение разговора на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты.Разбираем:
— как на самом деле гормоны влияют на вес
— почему многие ищут ответы в анализах
— и какую роль играют привычки, питание и движение
Выпуск для тех, кто хочет системно понять тему, без упрощений и мифов. Продолжение в сл. выпуске.

инстаграм Виктории - https://www.instagram.com/doc.sadovskaya
инстаграм Татьяны - https://www.instagram.com/tanyaiv

Выпуск подкаста "Свобода есть" Как Мышцы Защищают Нас От Старения - https://svobodaest.mave.digital/ep-3

В этом выпуске - разговор на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты.

Разбираем:
— как на самом деле гормоны влияют на вес
— почему многие ищут ответы в анализах
— и какую роль играют привычки, питание и движение
Выпуск для тех, кто хочет системно понять тему, без упрощений и мифов. Продолжение в сл. выпуске.

инстаграм Виктории - https://www.instagram.com/doc.sadovskaya
инстаграм Татьяны - https://www.instagram.com/tanyaiv

Выпуск подкаста "Свобода есть"  Как Мышцы Защищают Нас От Старения - https://svobodaest.mave.digital/ep-3

В этом эпизоде разбираем одну из самых частых проблем: почему вес не уходит, даже если ты «на дефиците калорий».Считаешь калории, стараешься, держишься несколько дней, а на весах те же цифры?
Разберем реальные причины:
- почему дефицит может не работать
- как дефицит ккал может мешать снижать вес
- почему не удается удержать вес
Чаще всего проблема не в том, что ты не правильно считаешь. И даже не в метаболизме, гормонах или «возрасте».
Запись в коучинг - https://forms.gle/kveZge2ZkxYPduQ77
Тест на отношения с едой - t.me/tteplova_bot