Na skraju zmiany

Krótkie ćwiczenie prowadzone głosem, które pomoże Ci się uspokoić, gdy czujesz stres, złość, lęk albo napięcie. Przeprowadzę Cię krok po kroku przez cykl samoregulacji emocji – od rozluźnienia ciała i oddechu, przez akceptację trudnych emocji, aż po świadomy wybór, czego teraz potrzebujesz.
📄 Pobierz bezpłatny e-book do ćwiczenia: Cykl samoregulacji emocjonalnej (PDF)
Kroki cyklu samoregulacji:
Rozluźnienie mięśni
Uspokojenie oddechu
Świadomość nieoceniająca
Akceptacja i tolerancja emocji
Współczujące samowsparcie
Analiza emocji
Zmiana emocji
Ćwiczenie opiera się na treningu regulacji afektu (ART) opracowanym przez M. Berkinga, łączącym elementy treningu autogennego, uważności i samowspółczucia. Najlepiej słuchać w spokojnym miejscu – regularna praktyka sprawia, że z czasem cały cykl zajmuje kilkadziesiąt sekund.
Chcesz nauczyć się radzić sobie z emocjami także wtedy, gdy nie masz czasu na 7 kroków? Sprawdź trening inteligencji emocjonalnej Nawigator Emocji
Na skraju zmiany – podcast EI Expert o inteligencji emocjonalnej, emocjach i rozwoju dorosłych.

Tuż przed ciszą wyborczą dokładamy nasz głos do publicznej dyskusji – spokojny, refleksyjny i… emocjonalny.
W rozmowie z Dariuszem Figurą – działaczem społecznym, animatorem kultury i prezesem Fundacji Teatrikon – rozkładamy emocje na czynniki pierwsze:
Jak inteligentnie używać emocji w procesie podejmowania decyzji wyborczych?

Czy da się rozmawiać o polityce, nie pogłębiając podziałów?

Co naprawdę warto wziąć pod uwagę, oceniając kandydatów na prezydentów?

Posłuchajcie, pomyślcie krytycznie i dajcie nam znać w komentarzach, jak to z Wami rezonuje. 👉

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami klienta?
Czy Kasia zawsze zamyka każdą sprzedaż?
Jak zarządzać emocjami w relacji z klientami, żeby czuli się z nami dobrze i mieli do nas zaufanie?

Kasia jest naszą certyfikowaną diagnostką i trenerką inteligencji emocjonalnej. Nasze narzędzia wkłada w kontekst swojej zawodowej specjalizacji, czyli sprzedaży.
Jeśli sprzedaż kojarzy Ci się z niecnymi praktykami, koniecznie odsłuchaj tego odcinka.
Jeśli sam(a) jesteś sprzedawcą - odsłuchaj tego odcinka tym bardziej i zacznij sprzedawać inteligentnie emocjonalnie!

Karolina Sokołowska jest specjalistką People&Culture, certyfikowaną diagnostką i trenerką inteligencji emocjonalnej, trenerką i konsultantką z zakresu rekrutacji, konsultantką HR. Ma wieloletnie doświadczenie w pracy z branżą IT, obecnie jest związana z firmą Panowie Programiści.
Jak sama mówi, praca z inteligencją emocjonalną sprawia, że:
- przestaje się oceniać ludzi za to, jakie mają emocje
- ja sobie swoją energią sprawnie zarządzam
- emocje to są tylko(!) informacje - a ludzie wtedy mówią "wow!".
Posłuchaj i zainspiruj się do świadomego korzystania z emocji!
Więcej o Karolinie: https://www.karolinasokolowska.com/
Ty też - tak jak Karolina - możesz korzystać z narzędzi do rozwoju i diagnozy IE. Aby zostać Trenerem/ką IE, odwiedź nas na https://eiexpert.pl.

Jak osiągnąć sukces dzięki świadomemu korzystaniu z emocji w działalności społecznej, kulturalnej i edukacyjnej? Swoimi doświadczeniami i sukcesami dzieli się Dariusz Figura, lubelski animator kultury, działacz społeczny, lider młodzieżowy, a także Uczestnik naszego treningu inteligencji emocjonalnej.

Darek pełni funkcję Prezesa Zarządu Fundacji Twórczości, Edukacji i Animacji Młodzieży "Teatrikon". Został nominowany w plebiscycie Osobowość Roku 2024. Jego pasje to szkolenia, koordynacja projektów, działania w organizacjach pozarządowych, muzyka, wideo i humor.

Z Darkiem poruszamy takie tematy:

Co daje nasz trening inteligencji emocjonalnej?

Jak uchwycone emocje uratowały niejeden projekt i konsultacje społeczne?

O roli emocji w edukacji i aktywizmie młodzieżowym;

O frustracji jako sygnale do zmiany;

Jaką rolę pełnią emocje w innowacyjnej gospodarce?

Czy młode pokolenia radzą sobie z emocjami lepiej niż te starsze?

Kim jest dojrzały lider?

Ta rozmowa to skarbnica inspiracji. Jeśli chcesz nauczyć się korzystać z emocji tak, jak Darek, sprawdź to: https://eiexpert.pl/trening-twojej-ie/