Хватит хрустеть оливье!

Финальный выпуск 2025 годаВ этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось)  Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:о переездео сложных и неожиданных моментахо выпусках, которые «зашли» и которые нето работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о том, почему, несмотря ни на что, я все еще здесь и продолжаю делать то, что делаю.А еще  я поделюсь своим подходом к планированию следующего года, в удобном формате личной стратсессии:- как формулировать желания так, чтобы они не пугали- как учитывать реальность, ресурсы и скрытые «невыгоды»-почему важно планировать не цели, а процессы и привычкии зачем нужен план-минимум, если год вдруг пойдет не по плану.Этот выпуск  как разговор с другом. Спасибо, что были со мной весь этот год.Я не могу оставить вас без подарков. До 0.1.01.2026 на мой курс "Адекватный БЖУшник" и книгу "Адекватная кухня" действует скидка  -26% (все же год 2026) - ваш  промокод NOWY2026Курс "Адекватный БЖУшник"  https://doctorkizik.com/intensivКнига "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchniaА может вы просто к Новому году хотите поддержать донатом https://buymeacoffee.com/doctorkizikМой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana До встречи в новом году 19 января 2026 🤍

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед. - Узнаем почему это не только творог- Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей.- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях добавки действительно оправданы.- Почему беременные в группе риска- Отдельно затрагиваем остеопению и остеопороз, почему эти состояния часто развиваются незаметно и как их диагностируют. Выпуск про питание, регулярность и стратегию, которая помогает сохранять здоровье костей годами.В моем инстаграм пост с расширенным списком продуктов: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 

В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного      Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры.       Мы вместе посмотрим на этот процесс через физиологию и психологию и разберём, как мягко снизить риски переедания без жестких правил и запретов, сохранив удовольствие и спокойствие.И небольшое объявление: Я открыла льготный доступ к записи моего вебинара о том, как подготовить организм к праздничному периоду и снизить риски для здоровья, настроения и веса. Если хотите получить запись, напишите мне в директ слово «вебинар», и я отправлю вам всю информацию.Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры. Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах. - Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”. - Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему их отсутствие запускает срывы, тревожность и вечный поиск сладкого.- Разбираем мифы, реальные исследования и мои клинические случаи.Если вы боитесь углеводов или давно не понимаете, что с ними делать - этот выпуск точно для вас.Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15 Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana Сотрудничество и реклама: [email protected] #здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорю о том, как не доверять мифам и фейковой информации, как получить спокойствие в хаосе информации. А также обсудим как снизить тягу к сладкому и есть ли зависимость от сладкого . В этом выпуске обсуждаем:   • Почему наука скучная? А мифам слепо доверяем  • Как взять контроль над своими слабостями?   • Делюсь техникой, которая помогает снизить тягу к сладкому.   • Что будет, если не обратиться за помощью? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Книга "Адекватная кухня"   https://doctorkizik.com/kuchnia   - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15 Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana Сотрудничество и реклама: [email protected] #здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга