Хватит хрустеть оливье!

• Клетчатка: сколько нужно и как добрать

  Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можно ли с ее помощью снизить холестерин?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), что такое клетчатка и почему она — настоящий супергид по нашему ЖКТ, сахару в крови и даже энергии на весь день. В этом выпуске мы обсуждаем:
Что такое клетчатка с точки зрения нутрициологииРастворимая и нерастворимая клетчатка: что важнее и откуда брать
Почему клетчатка — это топливо для микробиоты
Можно ли с её помощью снизить холестерин и контролировать сахарКак клетчатка влияет на аппетит, вес и уровень энергииНормы потребления и как понять, хватает ли клетчатки в рационеЧто выбрать: еда или добавки? И когда они действительно нужны
Как правильно увеличивать клетчатку, чтобы не было вздутия и дискомфорта
Какие продукты — настоящие чемпионы по содержанию клетчатки
И что делать, если у тебя нет времени варить чечевицу и печь тыкву, а нужно увеличить клетчатку в рационеСлушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#клетчатка #пищевыеволокна #микробиом #здоровоепитание #нутрициология #кишечник #холестерин #уровеньсахара #вес #энергия #подкастпропитание #светланакизик #правильноепитание #диетология

  --------  

  31:49
• Почему появляются отеки? Причины и рекомендации.

  Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут рассказать отёки о состоянии здоровья, если присмотреться внимательнее? И правда ли, что с возрастом склонность к отёкам усиливается — особенно у женщин?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим об отеках: откуда они берутся, когда стоит насторожиться и как с ними справиться естественным способом.Почему возникают отёки и о чём они говорят организмуКак отличить физиологические отёки от симптома болезниПочему лицо «плывёт» по утрам, а ноги — по вечерамКак связаны отёки с солью, водой и гормонамиКакие продукты действительно провоцируют отёчностьПочему ограничивать воду — не лучшая идеяКогда стоит сдать анализы — и какие именноМассаж, баня, прессотерапия — что работает, а что нетВлияние алкоголя, кофе, сидячего образа жизни на отёкиКак безопасно применять мочегонные — и нужно лиСлушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#отёки #лимфостаз #лимфодренажныймассаж #здоровьеженщин #мочегонные #нутрициологсоветует #питаниеипривычки #задержкажидкости #подкастоздоровье #врачонлайн #безлекарств #женскоездоровье

  --------  

  20:53
• Повышенный холестерин: как снижать?

  Почему у слова холестерин такая пугающая репутация, и действительно ли он враг здоровья? Можно ли снизить его без таблеток? И что делать, если цифры в анализах уже зашкаливают?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что нужно знать о холестерине, чтобы заботиться о здоровье без страха и паники.Что такое холестерин и зачем он вообще нужен нашему организму?В чём разница между «хорошим» и «плохим» холестерином?Какие причины влияют на повышение холестерина: гены, питание или что-то ещёНужно ли сдавать липидный профиль каждый год — и кому особенно важно это делать?Какие показатели в анализах должны насторожить, а какие — не повод для паники?Как изменить холестерин без лекарств: питание, физическая активность, привычки?Через сколько времени можно увидеть реальные изменения после корректировки образа жизни?Что важно знать о холестерине в 30, 40 и 50 лет — и почему подход к мужчинам и женщинам может отличаться?Какие продукты действительно повышают холестерин, а какие — зря попали в чёрный список?Правда ли, что яйца — зло? И как насчёт БАДов от холестерина?Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/#холестерин #здоровоесердце #липидныйпрофиль #нутрициологсоветует #снижениехолестерина #здоровоепитание #безлекарств #подкастопитании #профилактикаболезней #статины 

  --------  

  25:06
• Жиры в рационе. Что важно знать?

  Жир — враг или незаменимый союзник? Почему мифы о жире до сих пор мешают нам есть нормально? И нужно ли сокращать жиры, если хочется снижать вес?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, что на самом деле важно знать о жирах в рационе.Чем отличаются насыщенные, ненасыщенные и транс-жиры, и где они прячутсяПравда ли, что жиры мешают худеть — или наоборот, помогают?Как распознать дефицит жиров в питании по состоянию кожи, энергии и настроениюКак выбрать "хорошие" жиры в магазине: масла, орехи, авокадо и не толькоЧто полезнее: масло или маргарин? А как насчёт кокосового?Какие жиры подходят для жарки, а какие — нетНужно ли избегать животных жиров и холестерина, если заботишься о здоровьеСлушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с друзьями. Отправляйте нам свои вопросы в директ в Инстаграм, и они станут темами следущих выпусков! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/  #жирывпитании #нутрициологсоветует #здоровоепитание #жирыипохудение #обезжиренныепродукты #рационжизненноважный #жирыдляженщин #подкастопитании

  --------  

  25:56
• Как читать этикетки продуктов?

  В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как правильно читать и понимать этикетки на продуктах. Почему это важно? Какие пункты на упаковке действительно имеют значение, а какие – просто маркетинг?В выпуске мы разбираемся:  • Как выявить скрытые сахара, даже если слово «сахар» в составе не упоминается?  • Какие коварные названия могут маскировать транс-жиры и почему «без холестерина» – не всегда повод радоваться?  • Стоит ли бояться «Е-шек» и как отличить опасные добавки от безвредных?  • На что смотреть в составе йогуртов, сыра, молока и других молочных продуктов? • Какие детали в составе мясных и рыбных продуктов помогают выбрать качественную колбасу? • Как ориентироваться в сроках годности и почему длительный срок хранения не всегда говорит о плохом качестве?  • Что означают надписи «эко», «био», «органик» и когда они на самом деле имеют ценность?  • Как быстро «сканировать» этикетку, не тратя на это полчаса у полки супермаркета?  Доказательная наука, никаких панических выводов – только конкретные советы и лайфхаки, которые сделают поход в магазин проще и помогут выбрать действительно качественные продукты.  Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с друзьями!  Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/  #правильноепитание #этикетки #составпродуктов #сахар #трансжиры #добавки #еде #подкаст #хватихрустетьоливье

  --------  

  34:32

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Хватит хрустеть оливье!