Хватит хрустеть оливье!

• Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит

  В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик рассказываю о том, когда необходимо проходить чекап, что это значит и за какими показателями нужно следить, чтобы вовремя обнаружить изменения в здоровье.В этом выпуске вы узнаете:Как часто нужно проходить чекап?Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур?Что такое скрининги и как часто они нужны?Какие обследования обязательны по возрасту и полу?Нужны ли дополнительные тесты при наличии хронических заболеваний или наследственных факторовКакие обследования актуальны в возрасте 20–40, 40–60, 60+? Как семейный анамнез влияет на риск заболеваний и выбор обследований?Нужен ли чекап у терапевта или сразу у узкого специалиста?Как выбирать клинику или врача для чекапа, чтобы было комфортно и качественно?Какие симптомы считать тревожными и когда нужно обратиться раньше чекапа? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#чекапдляженщин #чекап #здоровыйобразжизни

  --------  

  32:06

  --------

  32:06
• Как внедрить привычки, которые реально работают? Советы нутрициолога.

  В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как формировать здоровые привычки без надрыва и лишнего перфекционизма.В этом выпуске мы говорим о том:почему привычки важнее разовых усилий в вопросах здоровья;с чего начинать: питание, сон или движение;как внедрить простые привычки в еде без строгих диет;стоит ли гнаться за 10 000 шагами;какие привычки перед сном и утром реально работают;как сделать так, чтобы здоровая еда приносила удовольствие.Выпуск будет полезен тем, кто хочет мягко перестроить свой образ жизни и закрепить результат надолго.Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#здоровыепривычки #нутрициология #здоровыйобразжизни #правильноепитание

  --------  

  23:00

  --------

  23:00
• Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога

  В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как устроено сбалансированное питание без мифов и жёстких запретов.Мы обсуждаем:— что на самом деле значит правильное питание и как его подстроить под свой образ жизни;— самые распространённые мифы: про глютен, детокс и сладкое после шести;— как отличать научно обоснованные рекомендации от модных диет;— принцип гарвардской тарелки и почему он работает лучше подсчёта калорий;— как формировать привычки постепенно, без стрессов и срывов;— три главных совета для тех, кто хочет наладить питание раз и навсегда.Слушайте выпуск, подписывайтесь и делитесь своими вопросами и впечатлениями в комментариях 💬Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#пп #зож #правильноепитание #гарвардскаятарелка #сбалансированноепитание #мифыпропитание

  --------  

  27:47

  --------

  27:47
• Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь

  В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем лайфхаки и простые советы, которые помогут питаться правильно, даже если вам не хватает времени на готовку.Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнахПримеры фудхакинга — приемы, которые можно внедрить без готовки или с минимумом усилий.Какие 3 продукта всегда должны быть в доме или сумке Как выбирать полуфабрикаты и магазинные продукты без вреда для здоровьяУниверсальный фудхак-совет всем занятым женщинамСлушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#похудение #пп #зож

  --------  

  35:04

  --------

  35:04
• Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

  В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке.Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?
Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история?Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного?
Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка?Как отличить физиологический голод от эмоционального? 
Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания?Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду?
Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку?
Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему?Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями?Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#похудение #снижение веса #заедание эмоций

  --------  

  26:51

  --------

  26:51

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Хватит хрустеть оливье!