Хватит хрустеть оливье!

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов. Разбираю новые рекомендации по питанию 2025-2030 от USDA (США)В этом выпуске:
- сравниваю как было и стало
- где промазали с подсчетом и дебит с кредитом не сошелся
- что стали сильно хуже и почему
- какой запрет чреват тревогой и НПП у населения

Выпуск про особенности национальных рекомендаций и на сколько стоит им доверять.

В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 
Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub
Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Книга "Адекватная кухня": https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Адрес для ваших предложений и сотрудничества [email protected]

#нутрициолог #питание #рекомендации

Финальный выпуск 2025 годаВ этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось) 

Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:
о переезде
о сложных и неожиданных моментах
о выпусках, которые «зашли» и которые нет
о работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о том, почему, несмотря ни на что, я все еще здесь и продолжаю делать то, что делаю.
А еще  я поделюсь своим подходом к планированию следующего года, в удобном формате личной стратсессии:
- как формулировать желания так, чтобы они не пугали
- как учитывать реальность, ресурсы и скрытые «невыгоды»
-почему важно планировать не цели, а процессы и привычки
и зачем нужен план-минимум, если год вдруг пойдет не по плану.
Этот выпуск  как разговор с другом. 

Спасибо, что были со мной весь этот год.
Я не могу оставить вас без подарков. 
До 0.1.01.2026 на мой курс "Адекватный БЖУшник" и книгу "Адекватная кухня" действует скидка  -26% (все же год 2026) - ваш  промокод NOWY2026

Курс "Адекватный БЖУшник"  https://doctorkizik.com/intensiv

Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia

А может вы просто к Новому году хотите поддержать донатом https://buymeacoffee.com/doctorkizik

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 
До встречи в новом году 19 января 2026 🤍

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед.
- Узнаем почему это не только творог
- Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей.- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях добавки действительно оправданы.
- Почему беременные в группе риска
- Отдельно затрагиваем остеопению и остеопороз, почему эти состояния часто развиваются незаметно и как их диагностируют.
Выпуск про питание, регулярность и стратегию, которая помогает сохранять здоровье костей годами.
В моем инстаграм пост с расширенным списком продуктов: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного
      Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры.
      Мы вместе посмотрим на этот процесс через физиологию и психологию и разберём, как мягко снизить риски переедания без жестких правил и запретов, сохранив удовольствие и спокойствие.

И небольшое объявление:
Я открыла льготный доступ к записи моего вебинара о том, как подготовить организм к праздничному периоду и снизить риски для здоровья, настроения и веса. Если хотите получить запись, напишите мне в директ слово «вебинар», и я отправлю вам всю информацию.

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры.
Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах.
- Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”.
- Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему их отсутствие запускает срывы, тревожность и вечный поиск сладкого.
- Разбираем мифы, реальные исследования и мои клинические случаи.
Если вы боитесь углеводов или давно не понимаете, что с ними делать - этот выпуск точно для вас.

Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 
Сотрудничество и реклама: [email protected]
#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга