Powered by RND
PodcastyZdrowie i FitnessХватит хрустеть оливье!

Хватит хрустеть оливье!

Ирина Волощук, Светлана Кизик
Хватит хрустеть оливье!
Najnowszy odcinek

Dostępne odcinki

5 z 11
  • Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории, вес, сахар и питание.
    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), отвечает на самые популярные вопросы от слушателей подкаста.Сколько яиц в неделю можно есть без вреда для сердца?Овсянка реально «чистит кишечник» или это миф из рекламы?Что вреднее: сахар или сахарозаменители? Есть ли безопасные?Можно ли есть консервированную кукурузу или это уже «не живая еда»?Если масло — жир, оно же вредно? Почему его советуют добавлять?Как понять, где реально забота о себе, а где — просто зацикленность на весе?Можно ли худеть без спорта или это всё равно будет «ленивая» попытка?Почему я толстею, хотя ем «меньше, чем раньше»?Работают ли детоксы? Или печень сама справится?Если я ем сладкое каждый день — это зависимость или просто привычка?Как объяснить мужу, что я на дефиците, и не хочу его «шашлык в 11 вечера»?Как не превратиться в ту самую «ПП-девочку», которая всех достаёт?Правда ли, что вечером есть — нельзя? Или всё зависит от калорий?Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Просто «на глаз»?Не знаю, как так. Но у меня всегда так - ем нормально в течение недели. В субботу ем пирог/торт и немного вина и на утро +1,5 кг.Неужели от одного куска торта «всё насмарку»?Почему я ем, даже когда не голодна, и как это остановить без чувства вины?Сколько реально нужно есть женщине 35+, чтобы худеть, а не умирать от голода?А что, если я просто хочу быть «нормальной», а не качать попу и есть брокколи?Почему, когда я начинаю есть «правильно», всё резко становится скучно?Я не верю в калории, это вообще работает или маркетинг?Как не сорваться на выходных, когда все «нормальные» люди едят пиццу?Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#нутрициолог #здоровоепитание #калории #сахар #похудение 
    --------  
    35:48
  • Еда и мозг: как питаться с пользой для мозга?
    Как питание влияет на наш мозг? Какие продукты помогают запоминать лучше, а какие — мешают концентрации? Есть ли прямая связь между питанием и когнитивными функциями?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как еда влияет на работу мозга, память, внимание и настроение.В выпуске мы говорим:Как омега-3 жирные кислоты «кормят» мозг и какие ещё жиры ему полезны?Почему витамины группы B так важны для работы мозга и нужно ли их добирать из витаминов?Чем питаться во время горящих дедлайнов, экзаменов и больших проектов?Какие продукты стоит добавить в рацион каждый день ради здоровья мозга?Есть ли польза от добавок вроде омега-3 и лецитина?Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с теми, кто заботится о своём здоровье и умственной работоспособности!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/#едаимозг #питаниемозга #когнитивныефункции #память #концентрация #омега3 #витаминыгруппыB #антиоксиданты #здоровьемозга #психоэмоциональноездоровье #правильноепитание #умственнаяработоспособность #питаниеипамять #подкаст
    --------  
    34:53
  • Клетчатка: сколько нужно и как добрать
    Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можно ли с ее помощью снизить холестерин?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), что такое клетчатка и почему она — настоящий супергид по нашему ЖКТ, сахару в крови и даже энергии на весь день. В этом выпуске мы обсуждаем:
Что такое клетчатка с точки зрения нутрициологииРастворимая и нерастворимая клетчатка: что важнее и откуда брать
Почему клетчатка — это топливо для микробиоты
Можно ли с её помощью снизить холестерин и контролировать сахарКак клетчатка влияет на аппетит, вес и уровень энергииНормы потребления и как понять, хватает ли клетчатки в рационеЧто выбрать: еда или добавки? И когда они действительно нужны
Как правильно увеличивать клетчатку, чтобы не было вздутия и дискомфорта
Какие продукты — настоящие чемпионы по содержанию клетчатки
И что делать, если у тебя нет времени варить чечевицу и печь тыкву, а нужно увеличить клетчатку в рационеСлушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#клетчатка #пищевыеволокна #микробиом #здоровоепитание #нутрициология #кишечник #холестерин #уровеньсахара #вес #энергия #подкастпропитание #светланакизик #правильноепитание #диетология
    --------  
    31:49
  • Почему появляются отеки? Причины и рекомендации.
    Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут рассказать отёки о состоянии здоровья, если присмотреться внимательнее? И правда ли, что с возрастом склонность к отёкам усиливается — особенно у женщин?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим об отеках: откуда они берутся, когда стоит насторожиться и как с ними справиться естественным способом.Почему возникают отёки и о чём они говорят организмуКак отличить физиологические отёки от симптома болезниПочему лицо «плывёт» по утрам, а ноги — по вечерамКак связаны отёки с солью, водой и гормонамиКакие продукты действительно провоцируют отёчностьПочему ограничивать воду — не лучшая идеяКогда стоит сдать анализы — и какие именноМассаж, баня, прессотерапия — что работает, а что нетВлияние алкоголя, кофе, сидячего образа жизни на отёкиКак безопасно применять мочегонные — и нужно лиСлушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: [email protected]#отёки #лимфостаз #лимфодренажныймассаж #здоровьеженщин #мочегонные #нутрициологсоветует #питаниеипривычки #задержкажидкости #подкастоздоровье #врачонлайн #безлекарств #женскоездоровье
    --------  
    20:53
  • Повышенный холестерин: как снижать?
    Почему у слова холестерин такая пугающая репутация, и действительно ли он враг здоровья? Можно ли снизить его без таблеток? И что делать, если цифры в анализах уже зашкаливают?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что нужно знать о холестерине, чтобы заботиться о здоровье без страха и паники.Что такое холестерин и зачем он вообще нужен нашему организму?В чём разница между «хорошим» и «плохим» холестерином?Какие причины влияют на повышение холестерина: гены, питание или что-то ещёНужно ли сдавать липидный профиль каждый год — и кому особенно важно это делать?Какие показатели в анализах должны насторожить, а какие — не повод для паники?Как изменить холестерин без лекарств: питание, физическая активность, привычки?Через сколько времени можно увидеть реальные изменения после корректировки образа жизни?Что важно знать о холестерине в 30, 40 и 50 лет — и почему подход к мужчинам и женщинам может отличаться?Какие продукты действительно повышают холестерин, а какие — зря попали в чёрный список?Правда ли, что яйца — зло? И как насчёт БАДов от холестерина?Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/#холестерин #здоровоесердце #липидныйпрофиль #нутрициологсоветует #снижениехолестерина #здоровоепитание #безлекарств #подкастопитании #профилактикаболезней #статины 
    --------  
    25:06

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

O Хватит хрустеть оливье!

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков!Сотрудничество и реклама: [email protected]
Strona internetowa podcastu

Słuchaj Хватит хрустеть оливье!, Zwierciadło Podcasty i wielu innych podcastów z całego świata dzięki aplikacji radio.pl

Uzyskaj bezpłatną aplikację radio.pl

  • Stacje i podcasty do zakładek
  • Strumieniuj przez Wi-Fi lub Bluetooth
  • Obsługuje Carplay & Android Auto
  • Jeszcze więcej funkcjonalności
Media spoecznościowe
v7.17.1 | © 2007-2025 radio.de GmbH
Generated: 5/9/2025 - 3:13:05 PM