Flow: про книги, бізнес та ідеї

У цьому епізоді Flow я підсумовую 2025 рік у простому та (надіюсь) практичному форматі: книга, стаття, рішення, думка, девайс і AI use caseіs, які я використовував і які для мене були найважливішими та найкориснішими протягом року.Лінки з епізоду:Flow — епізод №16: як планувати наступний рік «8760 годин. Підбиваємо підсумки року і складаємо плани на новий. Епізод #16 | Flow - https://youtu.be/kJA4ltP5fSk?si=zZt1XGmvTswgK1O4 📘 Книга рокуJames Hollis — Living an Examined Life: Wisdom for the Second Half of the Journey👉 https://www.amazon.com/Living-Examined-Life-Wisdom-Journey/dp/168364047 0]📄 Стаття рокуTommy Dixon — “How to End Your Extremely Online Era”👉https://open.substack.com/pub/thomasdixon/p/how-to-end-your-extremely-online?utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web 🧠 Думка рокуCharlie Munger — “Take a simple idea and take it seriously.”👉Книга «Poor Charlie's Almanack»: гроші, гумор, практична психологія та мудрість. Епізод #7 | Flow: https://youtu.be/OyFuU8ANKIM?si=xqjlZ5hZBzECRaX4 💍 Девайс рокуOura Ring👉https://ouraring.com/raf/eb07b735d7?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_dec 🤖 AI use case року / інструментиAI-щоденник та інші AI use case: https://youtu.be/JgGY39IsdHM?si=S_a80kKQ1Qb4hA04 NotebookLM👉 https://www.youtube.com/watch?v=1_oGrMgmD6w Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag 00:00 Підсумки року 01:08 Книга року04:00 Стаття року05:31 Рішення року09:00 Думка року09:56 Девайс року10:43 Технології для покращення сну13:50 AI USE CASE рокуМої соцмережі:Twitter: https://x.com/ygnatyuk_Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогтиПідтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

Чому 6 годин сну недостатньо?Правила здорового сну від Метью Вокера.А що, як фундамент нашого довголіття, продуктивності та емоційного стану — це просто сон? Поговоримо про ідеї Меттью Вокера, британського нейробіолога, професора університету в Берклі та автора світового бестселера “Чому ми спимо”.Його дослідження показують прямий зв’язок між недосипанням і старінням, ПТСР, репродуктивним здоров'ям, імунітетом. Тому Метью стверджує: ми живемо в епоху епідемії втрати сну. Розповідаю про сон не як про пасивний відпочинок, а як про складну інженерну систему, на якій тримається наше здоровʼя:•⁠ Архітектура сну: Чим відрізняються NREM та REM сон і чому не можна «доспати» у вихідні.•⁠ Хронотипи та Соціальний Джетлаг: Сови, жайворонки, та критична важливість стабільного графіку сну.•⁠ Вороги сну: про каву, важку їжу, спорт та навіть дрімання.•⁠ А також цікаві факти про сон00:00 Вступ до теми сну та його важливості01:53 Наукові дослідження Метью Вокер про сон06:11 Архітектура сну: цикли та стадії09:56 Вплив недосипання на здоров'я14:13 Хронотипи та їх значення для сну17:53 Соціальний джетлаг та його наслідки13:44 Денний сон: користь та ризики15:41 Поради для покращення якості снуЗворотній зв'язок та реклама: [email protected]Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі:Twitter: https://x.com/ygnatyuk_Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогтиПідтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

AI-модель від Google – Nano Banana – експерти називають найкращою моделлю для зображень, хоч вона й не робить найкреативніші картинки. Але вона не просто малює "красиві картинки», а пропонує максимально кероване створення контенту. Це робот-дизайнер створений, щоб забрати 90% нудної роботи у кріейторів, і малого та середнього бізнесу.Що вміє Nano Banana:•⁠ Зберігає консистентність – ваш продукт, бренд-герой чи інфлюенсер виглядатиме однаково в сотнях різних сцен і контекстів.•⁠ Перетворює звичайний знімок на студійний кадр для e-commerce.•⁠ Дозволяє створювати тисячі креативів для тестування без страху витратити бюджет.Саме ці use cases і показую на практиці:1.⁠ ⁠Редагую особисте фото: створюю контент для LinkedIn/YouTube за 30 секунд. 2.⁠ ⁠Студійний кадр для e-commerce: перетворюю випадкове фото продукту на кадр для Amazon чи Rozetka.3. Автоматизовую створення десятки креативів для Meta Ads за кілька хвилин.Лінк на промти з епізоду: https://docs.google.com/document/d/1nOEie7BGtZmP2Q8mLkXo1_6IDK1ruuM3qcFtBuAvFGI/edit?usp=sharing (*роблячи запит на документ Ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow)00:00 Вступ до NanoBanana02:53 Функціонал та можливості NanoBanana05:47 Взаємодія з NanoBanana09:10 Практичні приклади використання NanoBanana13:20 AI у фотографії та його можливості15:15 Покращення товарних фото для бізнесу19:00 Автоматизація креативів у рекламі25:07 Тестування та оптимізація з AIЗворотній зв'язок та реклама: [email protected]Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі:Twitter: https://x.com/ygnatyuk_Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогтиПідтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

Кріс Восс — людина, яка перетворила переговори на точну науку. Це колишній міжнародний переговорник ФБР, який займався звільненням заручників, 24 роки служби. Його методи сформовані не в академічних аудиторіях, а з досвіду.Розповідаю про його бестселер "Ніколи не йдіть на компроміс. Техніка ефективних переговорів", а також його лекції та мої нотатки з його майстер-класів.Платформа Binaryx дозволяє інвестувати в нерухомість від $500 і отримувати дохід. Деталі тут 👉 ⁠https://passiveincome.binaryx.com/?&utm_source=youtube&utm_medium=flow&utm_campaign=post1&utm_content=post1⁠Отримуй Welcome-бонус $20 з першої інвестиції та кешбеки від 1% відсотку за промокодом FLOWМетоди Восса — це не про "харизму" чи маніпуляцію. Це структурований підхід, що ґрунтується на нейробіології, психології, емпатії та конкретному досвіді. Його система надає практичні рішення, які можна застосовувати як у бізнесі, так і в повсякденному житті.Google запустив безкоштовний курс «ШІ для бізнесу» — практичну програму, що допоможе підприємцям масштабувати компанію та підвищити ефективність завдяки ШІ. Реєструйтесь і навчайтесь тут 👉 https://bit.ly/4p3xQmv У цьому епізоді:•⁠ Принципи та цілі переговорів.•⁠ Як працювати з емоціями у переговорах.•⁠ Техніки для зняття напруги та побудови довіри.•⁠ "Чорні Лебеді" у переговорах.•⁠ Система Аккермана для досягнення бажаної ціни або умов.•⁠ І чому win-win підхід не працює.Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit00:00 Вступ до переговорів за Крісом Восом02:53 Принципи ефективних переговорів05:48 Тактична емпатія та управління емоціями09:06 Техніки переговорів та важливість тону голосу11:29 Вплив голосу на спілкування12:56 Техніки активного слухання15:17 Стратегії переговорів від Кріса Воса18:39 Аудит звинувачень у переговорах20:08 Страх втрати в переговорах21:03 Система Екермана в переговорах22:58 Розпізнавання брехні у перемовинах24:57 Чорні лебеді в переговорах26:18 Відмова від терміна 'Win-Win'Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі:Twitter: https://x.com/ygnatyuk_Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогтиПідтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/editЛінк на промти: https://docs.google.com/document/d/122m8U3Dh19gYRxF2FLr_ZuLeUoBQWUGEstkQwlyJzXI/edit?usp=sharing(*роблячи запит на документ Ви автоматично підписується на email-розсилку Flow)Новий епізод буде присвячено роботі з ChatGPT. А саме про те, як: •⁠ ⁠організовувати контекст і працювати з проєктами•⁠ ⁠створити персоналізований GPT, який зможе готувати до співбесід, проводити такі тренування та давати професійний та чесний фідбек.•⁠ ⁠⁠створювати guidelines prompts та інструкції, які є фундаментом для ефективної взаємодії з АІ в тому числі в і проєктах. Guidelines prompts – це детальний документ, що описує вас, вашу роль, компанію, виклики, та контекст роботи чи конкретного проєкту. Це допоможе отримати від АІ саме ту інформацію, яка потрібна і зменшить галюцинації.Цей епізод також буде практичним і я покажу як це усе працює в реальності. 00:00 Вступ до потенціалу ChatGPT03:12 Організація контексту та робота з проектами в ChatGPT06:03 Створення guideline prompts для ефективної взаємодії з AI08:51 Формування інструкцій для AI: системні промти12:06 Створення кастомного GPT для співбесід16:11 Симуляція співбесіди з GPTЗворотній зв'язок та реклама: [email protected]Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі:Twitter: https://x.com/ygnatyuk_Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогтиПідтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions