Ем после шести

Привет-привет! На связи Настя и Галя и свеженький выпуск любимого подкаста.

Тут мы обсудили, почему несмотря на усилия и правильное питание, вес может не снижаться. Мы разобрали истинные причины этой проблемы — от недостатка знаний о калориях до психических и эндокринных нарушений. Если вы устали от постоянных попыток похудеть или готовы собрать все в кучу, этот выпуск для вас! Приготовьтесь узнать много нового и полезного о том, как наладить отношения с едой и своим телом. 

Тайм-коды эпизода для вас:
02:40 — Почему кажется, что ешь мало
04:35 — Кейс из практики и иллюзия «безобидной еды»
06:30 — Подсчёт калорий: зачем он вообще нужен
07:03 — РПП и приступообразное переедание
08:55 — Эндокринные причины и гормональные сбои
10:27 — Что делать, если вес не снижается
12:52 — Психические расстройства и вес
15:10 — Медикаменты и набор веса
16:45 — Тревога, депрессия и самодиагностика
18:34 — Почему тревога — это нормально
21:08 — Генетика и склонность к набору веса
22:02 — Привычки и образ жизни
24:58 — Замкнутый круг: еда — вес — ненависть к себе
27:44 — Слёзы ведущей, поддержка и вывод выпуска

На мой скромный взгляд, этот выпуск подкаста получился одним из самых глубоких… 


Мы там и поспорили, и я понудела,  слышу в себе ботанические нотки (вы тоже услышите), и посмеялись, и поплакали, и поддержали всех. Он нас сейчас отражает на все 200%. Это будет заключительный выпуск в этом году ❤️ Всех с наступающимэ! Поблагодарить нас за пользу и поздравить с нг можно здесь
А быть на связи здесь:
Телеграм
ВКонтакте
Запретграм

В новом выпуске  «Ем после шести» мы обсудили белый сахар — его влияние на здоровье и образ жизни. Вы узнаете, существуют ли зависимости от сахара, как он влияет на инсулин и можно ли худеть, не отказываясь от сладкого. Мы говорим простыми словами о сложных темах и даем практические советы, которые помогут вам установить здоровые отношения с едой. 
Удобные тайм коды выпуска:
00:00 – Вступление
Кто ведёт подкаст и о чём выпуск.
00:02 – Что на самом деле такое сахар
Развеивание мифа о том, что белый сахар «ненатуральный».
Все виды сахаров превращаются в глюкозу.
00:05 – Даёт ли сахар зависимость?
Официально зависимости нет (в МКБ не существует).
Тяга к сладкому — про эмоции, привычки и удовольствие.
00:08 – Как организм реагирует на сахар
Глюкоза → инсулин → энергия.
Скачки инсулина — нормальная физиология, а не «опасность».
00:11 – Мода на сенсоры и контроль сахара
Сенсоры полезны диабетикам, но обычным людям не нужны.
00:14 – Инсулиновый/гликемический индекс и еда
Сникерс и овсянка могут давать похожие реакции — это нормально.
00:16 – Набор веса: виноват ли сахар?
Нет. Важны калории, а не факт употребления сахара.
Сладкое можно есть и худеть.
00:17 – Сахарозаменители
Не вызывают рак, безопасны в рекомендуемых дозах.
Полезны, когда нужно уменьшить калорийность.
00:22 – Сколько сахара можно есть
Ориентир: около 0,5 г добавленного сахара на 1 кг массы.
00:23 – Почему сахар демонизируют
Проблема в культурном страхе и запретах, а не в продукте.
00:26 – Опасность жёстких ограничений
Запреты вызывают срывы.
Лучше вписывать сладкое в питание без чувства вины.
00:27 – Главная мысль

Ждем ваши впечатления от прослушивания. Пишите в соцсети:
Телеграм
ВКонтакте
Поддержать авторов можно здесь

Интуитивное питание: принципы, польза, подводные камни. Всё что нужно знать

Как использовать ИП
Кому подойдет ИП
Основная теория и критика теории интуитивного питания, а так же то как воспитание влияет на пищевые привычки нас и наших детей.
Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨

Пишите в соцсети:
Телеграм 
ВКонтакте
Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Вы поздние мне ближе, чем вы ранние.


Да мы и себе поздние ближе! В этом эпизоде обсудили, как и в чем именно каждая из нас поменяла свои взгляды на тему питания за время существования «Ем после шести». Этот выпуск, как и предыдущий, мы записывали прогуливаясь по самарской луке. Чего только с нами уже не было за время записи подкаста.
Нам 5 лет!! Прикиньте!! Первый выпуск подкаста вышел 2 ноября 2020 года.
Юбилей, получается празднуем 🥳Если вы любите и ждете "Ем после шести" можете поздравить нас здесьПринимаем поздравления!!

А ещё предлагаем вам вспомнить, какие наши рекомендации вам запомнились? Может мы о них свои взгляды тоже пересмотрели? Давайте обсудим эту тему в комментариях 
Телеграм


ВКонтакте

Привет привет! После летних каникул и насыщенного начала осени возвращаемся к нашему маленькому большому делу. Записываем для вас полезные выпуски любимого подкаста.
Этот выпуск мы записали еще летом. В нем вы услышите живой звук, это мы экспериментировали с записью на свежем воздухе - раз! и тема выпуска оказалась очень в тему этой прогулки - два!
Выпуск на тему многообразия микромира внутри каждого из нас. Бактерии, вирусы, грибы и другие паразиты, которые могут причинять нам дискомфорт большой или маленький.
В нём мы:
- разобрали, кто эти паразиты, которых надо гнать?
- обсудили препараты, которые потенциально для этого используются.
- проговорили необходимость противопаразитарных мероприятий через цепочку развития инфекционного процесса
- поделились мерами безопасной противопаразитарной профилактики
И как у нас заведено, поделились своим личным опытом и историями в этой теме.
По-моему, выпуск получился крутой!!! Слышно, что мы на свежем воздухе, и это звучит по мне очень атмосферно. Кайфанули и от процесса, и от результата. Очень надеюсь, что и вам будет полезно ❤️
Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨
Пишите в соцсети:
Телеграм ВКонтакте
Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь