Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Was schulden wir eigentlich unseren Eltern? Eine komplexe Frage, die viele von uns bewegt. Wie viel Nähe und Unterstützung ist gesund und wo beginnt Druck, Schuld oder Erwartung? In dieser Folge nutzen wir ein Coaching-Tool, ein Gedankenspiel, mit dem du herausfinden kannst, was du wirklich freiwillig (zurück)geben möchtest - und auch geben kannst.

Du erfährst:


warum wir uns oft verpflichtet fühlen und was dahintersteckt


wie dir die Wunderfrage helfen kann, deine eigenen Wünsche zu erkennen


wie du eine Balance zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge findest

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Die 6-Minuten Bestseller: 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Brenner, Katrin (2018): ⁠Was schulden wir unseren Eltern?⁠

Internet Encyclopedia of Philosophy (2025): ⁠Filial Obilgation⁠

Konrad, Sandra (2023):⁠ Nicht ohne meine Eltern.⁠

Stuifbergen, Maria C, Van Delden J J. (2011): ⁠Filial obligations to elderly parents: a duty to care? ⁠

YouGov (2021): ⁠Zum Weltelterntag: Großteil der Deutschen hat gutes Verhältnis zu den eigenen Eltern⁠
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Ein Gespräch mit Dr. med. Manuel Burzler, Experte für funktionelle Medizin, Epigenetik und Gründer von HealVersity. Ein ehrlicher Austausch über unser Gesundheitssystem, chronische Beschwerden, Selbstheilung und die Frage, wie viel Einfluss wir wirklich auf unsere Gesundheit haben.

Du erfährst:• warum chronische Beschwerden oft nicht dort entstehen, wo sie sich zeigen• weshalb unser Gesundheitssystem bei akuten Fällen stark ist, aber bei chronischen Themen oft an Grenzen stößt• was funktionelle Medizin anders macht und warum Ursachenforschung so entscheidend ist• wie Mindset, Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Beziehungen deine Gesundheit beeinflussen können• warum Eigenverantwortung nicht bedeutet, selbst schuld an einer Krankheit zu sein

Gesundheit beginnt nicht erst im Wartezimmer – und dein Körper sendet oft Signale, die wir viel früher ernst nehmen sollten.

00:00:00 Intro00:01:51 Wie glücklich bist du wirklich? Glück auf einer Skala00:04:47 Genetik & Stress: Warum manche Menschen ihre Grenzen zu spät spüren00:08:34 Was ein glückliches Leben wirklich ausmacht00:10:46 Chronisch krank trotz Medizin: Die Geschichte hinter Manuels Film00:18:26 Funktionelle Medizin: Was tun, wenn kein Arzt weiterweiß?00:19:27 Warum Manuel das Gesundheitssystem verlassen hat00:22:24 Leitlinien, Haftung und die Grenzen der klassischen Medizin00:42:50 Symptombehandlung statt Ursachenforschung: Das Kernproblem bei chronischen Beschwerden00:46:15 Reizdarm, Leaky Gut und stille Entzündungen: Was im Darm passiert01:00:41 Der größte Denkfehler über Gesundheit: Jedes Symptom hat eine Ursache01:12:06 Mindset und Heilung: Wie Gedanken den Körper beeinflussen01:20:43 Autoimmunerkrankungen, unterdrückte Wut und der Kampf gegen sich selbst01:22:24 Gene oder Lebensstil? Wie viel Einfluss haben wir?01:27:27 Eigenverantwortung ohne Schuld: Wie wir über Krankheit sprechen sollten01:32:55 Epigenetik einfach erklärt: Wie dein Lebensstil deine Gene beeinflusst01:40:44 Trauma und soziale Beziehungen: Warum Heilung Verbindung braucht01:47:08 Die wichtigsten Hebel für Gesundheit: Mindset, Schlaf, Ernährung, Bewegung02:00:58 Vitamin D, Omega-3 und Magnesium: Welche Basics Manuel empfiehlt02:10:21 Sonnenlicht am Morgen: Warum Licht deinen Schlaf und deine Hormone steuert02:15:04 Genetik vs. Epigenetik: Welche Tests wirklich sinnvoll sind02:19:18 Persönlichkeitsentwicklung, Körpergefühl und warum „mach einfach weiter“ gefährlich sein kann02:27:50 Gründen mit dem besten Freund: Vertrauen, Wachstum, harte Entscheidungen02:34:27 Unternehmen retten: Was Manuel aus Krise, Marketing und Scheitern gelernt hat02:55:45 Der Preis der Mission: Kritik, Zweifel und warum es sich trotzdem lohnt03:10:32 Erfolg neu denken und Manuels wichtigste Botschaft

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Mehr zu Manuel Burzler:➤ Instagram: ⁠instagram.com/drepigenetik⁠➤ HealVersity: ⁠https://www.healversity.com/⁠➤ Website: ⁠https://manuel-burzler.com/⁠

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Hör dich glücklich!Dein Dominik
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Was du heute kannst besorgen, muss ja nicht unbedingt heute sein, oder? In dieser Folge geht es um Prokrastination und darum, warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat.

Du erfährst:

weshalb dein schlechtes Gewissen ein bisschen Entlastung verdient

welche Strategien dir helfen, Prokrastination zu überwinden

welchen überraschend produktiven Nebeneffekt sie haben kann

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Klein, H. J., Lount, R. B., Jr., Park, H. M., & Linford, B. J. (2020): When goals are known: The effects of audience relative status on goal commitment and performance. Journal of Applied Psychology, 105(4), 372–389.

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Ein genervter Tonfall, ein schiefer Blick oder ein uneindeutiges Emoji reichen manchmal schon: Wir nehmen Dinge schnell persönlich. Bis zu einem gewissen Grad ist das ganz normal. Trotzdem ist es hilfreich, sich emotional besser abzugrenzen – denn oft hat das Verhalten anderer viel weniger mit uns zu tun, als wir im ersten Moment glauben. Diese Folge hilft dir dabei, Aussagen, Stimmungen und Reaktionen von außen weniger persönlich zu nehmen.

Du erfährst:

warum es so menschlich ist, Reaktionen anderer auf dich zu beziehen

wie du dich klarer von Aussagen, Kritik und schlechter Stimmung abgrenzen kannst

warum mehr Verständnis für dein Gegenüber auch dich selbst entlasten kann

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Quellen zur Folge:

Gilovich, Thomas & Savitsky, Kenneth (1999). The Spotlight Effect and the Illusion of Transparency: Egocentric Assessments of How We Are Seen by Others. Current Directions in Psychological Science, 8, 165-168. (Stangl, 2023).

https://www.semanticscholar.org/paper/The-Spotlight-Effect-and-the-Illusion-of-Gilovich-Savitsky/746262caa3aecbda08750c209e900d93d0240bb9

Mendoza-Denton, Rodolfo (2012): The Spotlight Effect: in Psychology Today 

https://www.psychologytoday.com/us/blog/are-we-born-racist/201206/the-spotlight-effect

Minden, Joel (2020): How to take things less personal in: Psyche

https://psyche.co/guides/how-to-take-things-less-personally-and-avoid-mind-reading

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wir Menschen urteilen oft blitzschnell: Die Kollegin ist eine Zicke, der Nachbar arrogant und die Politik in diesem Land nicht zu retten. Unser Gehirn liebt klare Urteile. Doch genau dieses Schwarz-Weiß-Denken erzeugt inneren Druck, Stress und Konflikte - im Privaten, aber auch in unserer Gesellschaft. In dieser Folge lernst du, wie du mehr Ambiguitätstoleranz aufbauen kannst: also wie du deine Fähigkeit trainierst, Unklarheit, Mehrdeutigkeit und Gleichzeitigkeit auszuhalten, ohne innerlich durchzudrehen.

Du erfährst:

welche Vorteile eine hohe Ambiguitätstoleranz hat


warum es hilft, Reaktionen bewusst zu verzögern


wie dir EIN Wort helfen kann, mehr Grautöne statt Schwarz-Weiß zu sehen

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Quellen zur Folge:

Al-Mosaiwi M / Johnstone T. (2018): In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. 

Furnham, Adrian / Marks, Joseph (2013): Tolerance of Ambiguity: A Review of the Recent Literature

Nesibe, Kaharam (2024): Alles, was dazwischen liegt. 

Otto, Anne (2025): Es darf komplex sein. 

Silva, Nargis (2024): Kopf oder Landschaft? Am besten beides!

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