Czas na długowieczność - dr Łukasz Sobkowiak

Czy samotność naprawdę skraca życie? I dlaczego optymizm może wydłużyć je nawet o 4 lata? W tym odcinku opowiem o biologicznej sile relacji, wdzięczności i poczucia sensu — oraz o tym, jak je budować. Przyglądamy się nauce, która pokazuje, że więzi społeczne i pozytywne nastawienie są równie ważne jak dieta czy suplementy.

Czy czytanie książek naprawdę może wydłużać życie? Dlaczego osoby wielojęzyczne starzeją się wolniej? Jak muzyka, sztuka, rękodzieło i medytacja wpływają na neuroplastyczność mózgu?
W tym odcinku opowiadam o najnowszych badaniach naukowych, które pokazują, że długowieczność mózgu nie zależy wyłącznie od genów, ale od codziennych, często bardzo prostych nawyków. To odcinek o mózgu, pamięci, sensie tworzenia i o tym, dlaczego ciekawość świata może być jedną z najlepszych strategii zdrowego starzenia.
Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Love.Life oleje - producent wysokiej jakości olejów funkcjonalnych, które pozwalają starzec się lepiej i zdrowiej. Firma love life jest producentem również mojego oleju omega-3 DHA z alg, który uważam za formułę która jest prawdziwą długowiecznością w płynie. Dziękuję firmie love.life za wsparcie, które umożliwia mi tworzenie treści dla was - osób zainteresowanych długowiecznością.

W tym odcinku przyjrzymy się zaskakująco prostym, a jednocześnie potężnym czynnikom, które wspierają zdrowe starzenie i długowieczność. Opowiem o tym, dlaczego już kilka minut patrzenia w dal realnie obniża stres, jak taniec może chronić mózg przed demencją oraz w jaki sposób relacja ze zwierzęciem domowym wpływa na zdrowie psychiczne, mózg i nawet mikrobiotę. To odcinek o codziennych rytuałach – spacerach, ruchu, relacjach – które mają solidne naukowe podstawy i mogą zmieniać nasze zdrowie na lata. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w prosty sposób wspierać mózg i ciało każdego dnia, ten odcinek jest dla Ciebie.
Partnerem odcinka jest firma Love.Life Oleje - producent wysokiej jakości olejów funkcjonalnych - w tym mojego oleju omega-3 DHA z alg, który stworzyłem z myślą o długowieczności mózgu.

W tym odcinku przyglądam się fascynującemu tematowi długowieczności kobiet. Zastanawiamy się, dlaczego to właśnie kobiety statystycznie żyją dłużej niż mężczyźni i jakie mechanizmy biologiczne stoją za tą przewagą. Nie zabraknie także refleksji nad stylem życia i kulturowymi nawykami, które mogą wzmacniać lub osłabiać te biologiczne przewagi. Porównuję różnice między płciami w procesie starzenia i pokazuję, w czym kobiety naprawdę mają przewagę. Wskazuję również na momenty w życiu, kiedy ta przewaga może się zmniejszać, np. w okresie menopauzy, i co można zrobić, aby ją utrzymać. Odcinek łączy naukowe fakty z praktycznymi wskazówkami, które pomogą lepiej zrozumieć, jak kobiety mogą wspierać swoje zdrowie i długowieczność. To podróż od biologii po nowoczesną medycynę i świadome wybory stylu życia.
Gdzie możesz mnie znaleźć?
https://www.instagram.com/dr_lukasz_sobkowiak/
https://bioportal.info/blog/

W tym odcinku zabieram Cię w podróż po dwunastu głównych mechanizmach starzenia, które naukowcy zidentyfikowali jako uniwersalne. Opowiadam o tym, jak uszkodzenia DNA i niestabilność genomu mogą przyspieszać proces starzenia.
Tłumaczę, dlaczego skracanie telomerów działa jak biologiczny zegar odmierzający czas życia komórek. Przyglądam się zmianom epigenetycznym, które decydują o tym, które geny są aktywne, a które uśpione. Zastanawiam się nad utratą homeostazy białek i jej skutkami dla zdrowia komórek. Na koniec poznasz 8 prostych kroków w stronę długowieczności - opracowanych przez American Heart Association (AHA).
Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć?
Instagram: https://www.instagram.com/dr_lukasz_sobkowiak/
Moja strona www: https://bioportal.info
Produkty cyfrowe: https://bioportal.info/jak-zyc-dluzej/