Человек уязвимый

С вами Лена и Саша, и этот выпуск мы начнем с того, что оценим наши отношения с родителями. Возможно, слукавим. Потому что — ну как иначе, не принято же признаваться в том, что ты так себе сын или так себе дочь!
А как быть «не так себе»? Где граница наших обязательств перед родителями, которым уже давно не 30 и не 40 лет? Почему взаимодействие взрослых детей с отцами и матерями такое напряженное и конфликтное?

В этом выпуске обсуждаем:
• почему родители требуют внимания от своих взрослых детей?
• сколько этого внимания можно и нужно давать?
• почему одни родители требуют внуков, а другие не хотят с внуками общаться?
• что делать, если пожилой родитель нуждается в специальном уходе
• как найти общий язык людям из очень разных поколений и контекстов?

Личный канал Натальи Керре: https://t.me/sova_na_share
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Связь с нами: @elenaband, @Akulini

Партнёр эпизода: Uma Care  https://uma.care/ — эксклюзивный дистрибьютор международных косметических брендов, поддерживающий идею бережного ухода и принятия себя без гонки за идеалом.

С вами Лена и Саша — и это первый выпуск 2026 года. Начинаем с темы, которая кажется «про внешность», но на самом деле — про внутреннюю устойчивость, самоценность и право жить не по чужим стандартам.
Наша гостья — Алла Лагутина: психолог с красным дипломом МГИМО, писательница, ведущая терапевтических групп в проекте «Московское долголетие», блогер-миллионник — и человек, который знает индустрию красоты изнутри, потому что сама участвовала в конкурсах красоты.
Почему красота иногда становится валютой, которая «работает» против нас? Как соцсети усиливают тревогу и сравнение? И что делать, если твоя самооценка держится на внешнем отражении — лайках, комментариях, взглядах, титуле, «правильных чертах лица»?
Разбираемся честно, глубоко и практично — и ищем опоры, которые не зависят от чужого мнения.

В этом выпуске обсуждаем:

• почему конкурсы красоты могут травмировать, даже если ты выигрываешь

• как формируется чувство «я красивая/некрасивая» — и что с ним делать во взрослом возрасте

• что соцсети делают с нашим восприятием тела и почему «идеальные тела» часто сделаны программами

• как поддержать подростка (и себя), когда в зеркале видны только «недостатки»

• как выращивать внутреннюю опору: учиться говорить “нет”, выходить из автоматизма и выбирать поддерживающее окружение

• почему красота — это не только про тело, а про то, как мы живём и что в себе признаём

Благодарим партнера эпизода  https://uma.care/ — эксклюзивного дистрибьютора международных косметических брендов: нутрицевтика GliSODin–  это ваш абонемент за здоровую, сияющую кожу , а мягкие мягкие терапевтические средства INDIBA CEUTICALS и безопасные факторы роста AQ Skin Solutions позволят сохранить красоту как изнутри, так и снаружи.
Реклама.
ИП Ковылкин А.Н. ИНН 772825558234 erid: 2SDnjezfPdh 
Лицензия Л035-01298-77/01409711
https://t.me/uma_care
https://uma.care
https://vk.com/uma.care

Телеграм-канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks
Телеграм-канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Телеграм-канал Аллы: https://t.me/lagutina_news
Связь с ведущими подккаста: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша, и сегодня в эфире только мы вдвоем, потому что это — спецвыпуск, полностью посвященный «Культурному контексту». Рубрика, занимающая три минуты в конце каждого эпизода, сегодня получает куда больше времени!

Мы обсуждаем главные культурные тренды, которые заметили в 2025-м, и вспоминаем лучшие книги и фильмы, поразившие нас за год.

В этом выпуске обсуждаем:
самое необычное, что нам обоим довелось прочитать;
о какой книге мы прожужжали все уши;
над чем плакали в 2025 году;
чем ни за что не хотели бы с кем-то делиться (но делимся!);
какую же книгу мы оба полюбили больше всего.

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша, и вместо того, чтобы выбирать подарки или наряжать ёлки, мы собрались записать подкаст. Мы — трудоголики, которые едва находят время на себя.

Наша гостья — тоже из таких: встречайте гештальт-терапевта, писательницу, создательницу сети психологических центров по работе со взрослыми «Поговори со мной» Нигину Сулаймани. 

Цифровой мир — стремителен. Мы постоянно подключены ко множеству процессов, и выпасть из них — чревато проблемами. Как в этом потоке оставить время для себя и не раствориться в чужих потребностях, целях, желаниях? Разбираемся вместе с психологом и находим решения, которые можно использовать уже сегодня.

В этом выпуске обсуждаем:

• как отличить полезное «время для себя» от иллюзорного «временного фаст-фуда»?
• как услышать тело и понять, что оно сообщает нам нечто важное?
• что за соблазны отвлекают нас от качественного досуга?
• какие дела и задачи съедают больше всего бесценного времени?
• можно ли улучшить свою трудоголическую жизнь вотпрямщас, слушая подкаст?

Личный канал Нигины: https://t.me/nigina_sulaimani

Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks

Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu

Связь с нами: @elenaband, @Akulini

С вами Лена и Саша. Мы говорим об одиночестве — не как о приговоре, а как о феномене, в котором может рождаться ресурс. Лена вспоминает страх новичка в новом коллективе; Саша — потерю друзей.Наш гость — Лиля Град, психолог и психотерапевт, автор книги «Год одиноких». С Лилей разбираем, почему нам так трудно быть прозрачными в отношениях, что может дать одиночество.

В этом выпуске обсуждаем:
• чем отличается одиночество от уединения и изоляции, и почему слово «одиночество» нейтрально, пока мы не наполним его своим смыслом;
• что такое «коммуникативная беспомощность» и как мешает строить близкие отношения «мучительная зацикленность на себе»;
• как медленно узнавать другого: простые честные вопросы вместо сценариев первого свидания;
• практики близости в долгих отношениях: «голосовые без быта» и важность общих завтраков;
• «синдром Эквадора»: почему иногда мы выбираем иллюзию отношений и чего на самом деле боимся;
• можно ли быть счастливым в одиночестве и как перестать мерить себя «оценками» вместо самовосприятия.

Также в новом эпизоде – история от слушательницы и “Культурный контекст”: от «Робинзона Крузо» до мемуаров Тамары Питкевич.

Группа Лили в ВК: https://vk.com/lilyagrad 
Книга Лили: https://alpinabook.ru/catalog/book-god-odinokikh/
Личный канал Лены: https://t.me/foxholeandbooks 
Личный канал Саши: https://t.me/vizhuslyshupishu
Связь с нами: @elenaband, @Akulini