Życie Po Diecie

• 22: Dlaczego ciągle czuję się niewystarczająca? - o perfekcjonizmie

  Czy perfekcjonizm to naprawdę dążenie do jakości? Czy raczej niekończące się poczucie, że cokolwiek zrobię, to i tak za mało?W tym odcinku opowiadam, jak perfekcjonizm potrafi podcinać skrzydła – także w relacji z ciałem, jedzeniem, odpoczynkiem i… samą sobą. Mówię o tym, jak wygląda perfekcjonizm kliniczny, dlaczego nie każdy, kto „lubi porządek”, naprawdę się z nim mierzy, i dlaczego to nie ambicja boli najbardziej, tylko presja, wstyd i ciągłe poczucie niewystarczalności.Dzielę się własną historią, opowiadam o kosztach perfekcjonizmu, sygnałach ostrzegawczych, a także o tym, jak wygląda proces wychodzenia z tego schematu. To odcinek dla każdej osoby, która:• nie potrafi odpoczywać bez wyrzutów sumienia,• czuje się „gorsza”, kiedy nie robi wszystkiego idealnie,• boi się błędów i niedoskonałości,• i codziennie słyszy w głowie: „możesz lepiej”.Zapraszam Cię do spokojnej, szczerej rozmowy. Może pierwszy raz… bez presji.

  --------  

  24:27
• 21: Dlaczego lodówka kusi najbardziej wieczorem? - o wieczornym i nocnym podjadaniu

  Masz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele.Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania:• Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”?• Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)?• Jak niedospanie i pomijanie śniadania nakręcają wieczorne wilcze napady głodu?• Co naprawdę dzieje się w głowie, gdy po 22‑ej włącza się stres, pustka albo samotność?• Jakie 4 praktyczne ruchy (bez zakazów i kalendarzy kalorii) możesz zrobić już dziś, by przerwać błędne koło „głód → jedzenie → wstyd”?Usłyszysz autentyczne, anonimowe historie słuchaczek, dowiesz się, co mówi najnowsza literatura naukowa i dostaniesz zestaw prostych, empatycznych narzędzi: od pomysłów na „kropkę dnia” bez jedzenia po awaryjny plan troski na naprawdę ciężkie wieczory.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz zamienić nocne rajdy do lodówki na prawdziwy odpoczynek – bez poczucia porażki następnego poranka.

  --------  

  30:35
• 20: Czy mogę czuć się kochana, jeśli nienawidzę swojego ciała? – o relacjach i bliskości

  Pytanie zawarte w tytule staje się boleśnie realne dla wielu kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem.W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy.💬 Odpowiadam m.in. na pytania:Co się dzieje z relacją, gdy nie potrafię zaakceptować swojego ciała?Dlaczego bliskość może budzić napięcie, mimo że jej pragnę?Jak wpływa na nas zazdrość, porównywanie się i lęk przed utratą?W jaki sposób zaburzenia odżywiania przenikają codzienne życie w związku – od sypialni po wspólne gotowanie?Jak odróżnić troskę od kontroli w relacji?Co możesz zrobić dla siebie, nie po to, by zasłużyć na miłość – ale by być bliżej siebie?Ten odcinek nie jest poradnikiem dla partnerek i partnerów. To delikatna, wspierająca przestrzeń dla kobiet, które chcą czuć się widziane, także w tych najbardziej nieidealnych momentach.Jeśli jesteś w relacji, która boli, jeśli boisz się bliskości, albo nie wiesz, czy Twoje ciało może być źródłem czułości – ten odcinek jest dla Ciebie.🎧 Zapraszam Cię do wysłuchania i do wspólnego odkrywania, że Twoje ciało nie musi być idealne, żeby zasługiwać na czułość.

  --------  

  25:46
• 19: „Nie jestem leniwa, tylko chora” – o leczeniu otyłości z lek. med. Anną Sankowską-Dobrowolską

  W tym odcinku moim gościem jest lek. med. Anna Sankowska-Dobrowolska – internistka, specjalistka leczenia otyłości, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Dr Anna ma ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z pacjentkami i pacjentami, a jej podejście do leczenia otyłości jest holistyczne, pełne empatii i zrozumienia. Dr Anna Sankowska-Dobrowolska jest także twórczynią Femilite – programu farmakologicznego leczenia otyłości.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:Jak wygląda skuteczne leczenie otyłości z perspektywy lekarki?Jak stygmatyzacja wpływa na proces leczenia, oraz w jaki sposób z nią walczyć?Co oznacza holistyczne podejście do leczenia i kto powinien być w zespole?Kiedy warto rozważyć farmakoterapię?Jakie bariery systemowe utrudniają leczenie otyłości i co można zmienić?Jeśli temat leczenia otyłości jest Ci bliski – zawodowo, osobiście lub z perspektywy bliskiej osoby – ten odcinek może być dla Ciebie ważny.

  --------  

  51:55
• 18: Najpierw schudnę, potem się wyleczę

  Chcę najpierw schudnąć, zanim wyjdę z zaburzeń odżywiania – ten odcinek jest dla każdej osoby, która choć raz pomyślała: „Zacznę terapię, ale dopiero jak trochę schudnę."W tym odcinku opowiadam:• dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne,• jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją,• co dzieje się z ciałem i psychiką, kiedy próbujesz stosować dietę odchudzającą w trakcie zaburzeń odżywiania,• czym jest weight suppression i dlaczego Twoje ciało „walczy” o przetrwanie,• jak wygląda błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji,• dlaczego czasem celowo chcemy jeszcze „trochę” zostać w ED, zanim z niego wyjdziemy,• i co możesz zrobić, kiedy naprawdę boisz się przytyć.To odcinek bardzo osobisty, oparty na wiedzy psychologicznej, doświadczeniu z gabinetu i mojej własnej historii. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i nadal wierzysz, że dieta odchudzająca to droga do lepszego życia – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz w nim edukację, empatię i dużo zrozumienia. A może... pierwszy impuls do zmiany?

  --------  

  28:50

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Życie Po Diecie