runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

• #204 Das richtige Gewicht zum Laufen – und was es WIRKLICH mit deiner Leistung macht

  Vielleicht habt ihr auch schon mal darüber nachgedacht, ob euer Gewicht euch beim Laufen zurückhält. Oder ob ihr „anders aussehen müsstet“, um besser zu laufen, schneller zu werden oder euch mehr wie eine „richtiger" Läufer zu fühlen. In dieser Folge räumen wir damit auf – klar, ehrlich und wissenschaftlich fundiert.Wir sprechen darüber, welche Rolle Körperzusammensetzung, Muskulatur, Fettmasse, Energieverfügbarkeit, Hormone und Technik wirklich spielen – und warum das „richtige Gewicht“ nichts mit einer Zahl auf der Waage zu tun hat. Statt Diätdenken, Vergleichsdruck oder Mythen geht’s um Gesundheit, Stabilität und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Dazu schauen wir uns an, was die Sportwissenschaft wirklich über Gewicht und Laufen weiß: von Laufökonomie über RED-S bis hin zu spannenden Studien zu FMI, FFMI und Körperzusammensetzung.Wenn ihr verstehen wollt, wie euer Körper wirklich arbeitet und wie ihr gesünder, stabiler und mit mehr Freude lauft, ist diese Folge genau das Richtige für euch.👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  47:31

  --------

  47:31
• 08 KRAFT SPEZIAL: Wiedereinstieg nach Verletzung – Tipps für dein Comeback

  Wie starte ich nach einer Verletzung wieder richtig ins Training? Diese Frage beschäftigt viele Läufer – und der Wiedereinstieg ist oft eine echte Herausforderung, körperlich wie mental. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr nach einer Pause sicher zurück ins Training findet, euer Comeback strukturiert aufbaut und was ihr aus Rückschlägen lernen könnt.Gemeinsam mit Lauftrainerin und KRAFT-SPEZIAL-Expertin Paula Thomsen (Laufvernarrt) spreche ich über:• Wann ihr wirklich wieder trainingsbereit seid• Wie ihr die ersten Wochen im Training smart plant• Welche Warnsignale ihr ernst nehmen solltet• Welche typischen Fehler viele beim Wiedereinstieg machen – und wie ihr sie vermeidet• Warum euer Mindset beim Comeback genauso wichtig ist wie das Training selbstEgal ob Läuferknie, Achillessehne oder Überlastung – in dieser Folge bekommt ihr praktische und alltagstaugliche Tipps, die euch helfen, wieder selbstbewusst und stabil ins Lauftraining einzusteigen.Paulas Trainingsangebot:Hybrid Starter & Performance 1.01:1 CoachingFolge Paula von Laufvernarrt:BlogInstagramPinterest👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  1:17:23

  --------

  1:17:23
• #203 Immunsystem stärken für Läufer – so bleibst du im Herbst wirklich gesund

  Überall wird gehustet, die Nase läuft – und ihr wollt trotzdem trainieren? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euer Immunsystem beim Laufen stärkt und im Herbst wirklich gesund bleibt – mit smartem Training, gezielter Ernährung, ausreichend Schlaf und bewusster Regeneration.Susi erklärt, welche Mikronährstoffe (Vitamin D, Zink, Eisen) euer Immunsystem wirklich unterstützen, warum Licht, Stress und Schlafrhythmus entscheidend sind und wann ihr bei einer Erkältung besser pausiert.Perfekt für alle, die auch in der Erkältungszeit stark bleiben wollen.👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  57:26

  --------

  57:26
• #202 Laufen allein macht dich nicht gesund – und hier ist der Beweis

  Ihr lauft regelmäßig und denkt, ihr lebt automatisch gesund? Falsch gedacht. In dieser Folge erfahrt ihr, warum Laufen allein euch nicht gesund macht – und wie Stress, Schlaf, Ernährung und mentale Balance am Ende mehr über eure Gesundheit aussagen als eure Pace.Wenn ihr verstehen wollt, wie ihr durch Training, Regeneration und Alltag ganzheitlich stärker, gesünder und ausgeglichener werdet, ist diese Folge für euch.👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  46:59

  --------

  46:59
• #201 Motivation im Dunkeln – Laufen trotz Herbstblues

  Der Herbst ist da – und mit ihm Dunkelheit, Kälte und sinkende Motivation. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ihr beim Laufen in der dunklen Jahreszeit wirklich dranbleibt – auch, wenn der Schweinehund laut wird. Ihr erfahrt, warum Routinen stärker sind als Motivation, wie ihr euch beim Laufen im Dunkeln sicherer fühlt und was euch mental hilft, durch den Herbstblues zu kommen. Mit praktischen Tipps aus der Sportpsychologie, Ideen für mehr Sicherheit und ehrlichen Einblicken aus meinem eigenen Laufalltag. Perfekt für alle, die sagen: „Ich will dranbleiben – auch, wenn’s draußen grau ist.“👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  39:14

  --------

  39:14

Więcej Sport podcastów

Trendy w podcaście Sport

O runskills – deine Lauf- und Marathon-Community