脑袋空空 empty mind

⏱️ 时间轴
00:55 已经到了丢东西比买东西更快乐的年纪
03:32 可要可不要的东西，就不要。
04:55 进阶版“怦然心动法”：它激起的是好好生活的欲望，还是负面情绪？
06:47 “谢谢你，再见”，一场小型的翻篇仪式。
08:13 生活停滞感，往往对应着家里囤积未处理的东西。
09:18 信息断舍离＞物件断舍离，你筛选什么信息源，就是选择面对什么世界。
10:10 三步清空：没打开过的APP；刷到就焦虑的博主；无意识关注的服务号
12:51 备忘录是半个大脑——它清爽了，脑子才会清爽。
15:42 to 内容创作者：少看同类博主，灵感永远来自不同媒介载体
16:23 我，一个立flag必倒person
19:43 生活里可以既要又要，价值观上不行
23:51 方法论一：给自己少一点选项
心理学的果酱实验：选项过多=没有选项
27:33 方法论二：不要怕浪费。
总吃快坏的水果，就永远吃不到最新鲜的。
32:54 方法论三：少权衡利弊
真正的“赢”，是让每个选择都符合自己当下的价值观。
34:57 “不喜欢”比“喜欢”更接近真实的你
bgm：Moonlight (feat. Marle Thomson)
节目中提到的
📚书籍
《怦然心动的人生整理魔法》[日]近藤麻理惠
《人生设计课》(美)比尔博内特、 (美)戴夫:伊万斯
————
👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时尚的101个常识》。
📮小红书 @生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友

🎧 本期摘要
在2026年这个“偷来的一月份”，七七回溯了自己从北京到上海的路径，认为自己过往人生始终有两条路线在并行：一条是父母期待的“稳定轨道”，另一条是源于自我热情的“模糊路径”。
本期节目，七七试图坦诚剖析这种“既要又要”的拧巴感根源，分析和父母在职业选择上的观念碰撞，在末尾提出了一个关于“累积生命活力”的微小而具体的行动方法。
⏱️ 时间轴
00:54 在上海第六年，时间即将超过北京。一个地理坐标的转换，背后是人生阶段的悄然变迁。
01:56 参加小宇宙大赏的“恍惚”时刻：鲁豫、李静、戴军、中传旧友…人总会兜兜转转，回到你原本该在的地方？
04:31 人生的“两条并行线”：一条是符合父母期待的“传统明线”，另一条是跟随自我热情的“模糊暗线”
06:24 “早熟”的逃离：大二搬出宿舍，在时尚、凤凰早早实习。
11:56 身边人的各种“不理解”：“你谈恋愛就可以了” “你是我学生里离我最远的” “你真的适合读博吗？”
13:14 坦白读博的真实原因：一种“延迟选择”的惯性。
16:33 “只能玩玩”：15年开始写公众号，父母“千万别真的做自媒体！”
20:20 父母的不信任，源于他们自身经验与安全感的极限。
24:37 妈妈人生的另一种可能：有绘画与设计的天赋的“武汉汪小姐”
30:22 被博士同学认为是“娱乐女主播”？
32:47 爸爸的“小作文”：一个家庭需要一个人稳定，一个人拼搏
34:44 “独立女性”为什么总要和“追求稳定”牢牢绑定？
36:49 “富家女”与普通女孩的“容错率”区别？
38:13 我的释然时刻：你能否拥有“主宰自己”的感觉。
40:36 破局方法——接住任何一个微小的“我决定”的念头
bgm：Change of Seasons - Tokyo Music Walker
节目中提到的 vlog：31岁上海两人一猫的生活：不要迷恋“掌控感”
@生龙活虎的七七。博士毕业于华中科技大学新闻与信息传播学院，本硕毕业于中国传媒大学电视学院，曾任凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，做过服装编辑助理，为《Vogue》《时尚Cosmo》《ICON-F 时尚画报》等媒体撰写时装与人物采访稿，出版译著《关于时尚的101个常识》。🍠小红书：生龙活虎的七七
🍊微博：@生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
📢【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天

【本期嘉宾】姜涛，首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师，知名专家。从事精神科临床已有30余年，担任精神科病房主任20余年。
在多年行医的过程中，积累了大量临床诊疗病例，在双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、睡眠障碍以及酒药物成瘾等多个精神科常见疾病方面有丰富的诊疗经验。在诊疗过程中不仅重视患者的疾病改善与痊愈，更加重视患者社会及家庭功能的康复及回归。
01:25 到安定医院的第一天，就想逃离
02:57 大部分精神疾病无法痊愈？
04:24 七七曾遭遇“惊恐发作”，姜医生：你当时就应该吃药
06:33 感觉情绪不对，什么时候需要看精神科？
07:54 当孩子走进诊室，真正需要治疗的往往是整个家庭
12:08 这个时代人人都有病？疾病的边界在哪里
14:01 沉迷互联网确诊，ADHD、NPD真正的判断标准是什么？
20:06 来首诊的患者，一半以上都不需要精神科治疗
23:16 精神疾病的本质：大脑这个器官生病了
27:02 从医30年，我是一个情绪稳定的人
《安定此心：我当精神科医生的12000天》
在安定医院的诊室里，姜涛已经守望了30余年，他亲历了中国精神医学从封闭、匮乏到逐渐开放、走向科学的转变；也陪伴无数人走过精神困境幽暗的角落。
精神病院不仅是治疗之地，也是一扇窥见社会的窗口：这里有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，生命被病痛切割；有被母爱裹挟的女儿，将控制与爱纠缠成伤口；有被抽动与强迫折磨的少年，在偷窃与自伤间寻求短暂解脱；有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，用人格碎片守护求生希望；有患有双相情感障碍的嫌疑犯，他的抑郁与躁狂让他无法自控，最终导致犯罪；还有来自偏远乡村的青年，背负家族抑郁与自杀，被偏见束缚，直到一剂药片才尝到活下去的滋味。
……
这些故事来自他人的经历，却藏着我们都逃不开的问题：情绪、关系、压力、孤独。看见他们，是重新理解自己的开始。
《安定此心》不仅是一部精神疾病的科普书，更是一段医生与患者彼此守望的心灵旅程。它告诉我们：精神疾病并不可怕，它和其他疾病一样，可以识别、可以治疗；真正的理解始于看见伤痛，真正的治愈来自接纳与和解。
BGM：Broken Rose - Snowchan
🍠小红书：生龙活虎的七七
🍊微博：@生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
📢【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天

02:59 表达能力的本质：你对自己笃定吗？
06:51 没有镜头表现力，如何拍视频？
09:00 “命”就是行为惯性，“运”是突破行为惯性
10:47 绝大多数人的意见，你都不需要听
14:45 不要做一个好人，要做一个真人
17:13 对事情真：迫不得要做的事，也要在过程中得到点什么
20:04 什么都练不了，就练心态
20:40 对他人真：违心的话不要说，不喜欢的人不主动
21:22 客套话别说得太细节
22:00 对自己真：尊重自己的直觉
22:45 人生的意义？当然不是幸福快乐
25:00 有没有走到不重要，往前走这个动作更重要
bgm：Si la Photo est Bonne - Barbara
vlog:博士毕业后，我终于开始“真正的生活”
@生龙活虎的七七，博士毕业于华中科技大学新闻与信息传播学院，本硕毕业于中国传媒大学电视学院，曾任凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，做过服装编辑助理，为《Vogue》《时尚Cosmo》《ICON-F 时尚画报》等媒体撰写时装与人物采访稿，出版译著《关于时尚的101个常识》。🍠小红书：生龙活虎的七七
🍊微博：@生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
📢【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天

02:50 曾经觉得，生活就像一个填模块的游戏
04:12 支棱起生活的3条绳子
06:01 毕业之后，一些不好的状态加重了
06:51 1：总感觉自己的潜力没能充分发挥出来？
07:37 自我叙事 VS 父母的叙事
12:44 2：习惯拖延，或是到最后一刻自己搞砸？
19:12 无法尊重自己的天赋，对社会是一种损失
19:30 3：总是心不在焉，感到混沌和不安
23:27 停滞不前，犹豫不决：一种隐秘的背叛感
29:30 方法论一：判断你的动机
30:31 自己选的道路，无需等待结果
31:30 方法论二：学会让他人失望
32:52 沟通的目的不是“达成一致”
33:40 方法论三：一个最简单的句子，自我质询
35:44 关键时刻，能帮你逼出你的真实声音
节目中提到的
书籍：
《当女儿决定不乖》（美）凯瑟琳·法布里奇奥，北京科学技术出版社
相关单集
041.如何拥有真实的自信
025.如何真正长出“主体性”
035.如何分辨“真我”与“假我”?
bgm:
7am, This Morning - softy
微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
——
❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持
Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。
Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。
Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。
🎁听友福利
下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。
❤️👧🏻 还没准备好尝试心理咨询的朋友，也可以在Glowe阁楼app首页底部，找到AI标签，与阁楼的Ada一起梳理情绪，探索自我，收获内心的成长。