Myśl na głos

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/195565,Odzyskac-sprawczosc-Jak-madrze-przechodzic-przez-zmiany-i-dzialac-mimo-leku
Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss
Zmiana często wywołuje w nas opór, jednak dla ludzkiego układu nerwowego lęk jest naturalnym sygnałem pobudzenia, który ma nas chronić przed nieznanym. W rozmowie dr n. med. Armen Mekhakyan, psycholog, psychoterapeuta oraz współgospodarz audycji "Dobra terapia" prowadzonej z Zuzanną Piechowicz, wyjaśnia, dlaczego kluczowe jest rozróżnienie między zdrową czujnością a paraliżującym niepokojem. Dowiedzą się Państwo, jak unikać pułapki "outsourcingu" sprawczości i dlaczego warto zachować intelektualną dyscyplinę, by podejmować ważne decyzje nawet wtedy, gdy odczuwamy silny dyskomfort.
Analiza mechanizmów regulacji napięcia oraz metafora skoku do orzeźwiającej wody pomagają zrozumieć, że czekanie na całkowite ustąpienie lęku bywa błędem, ponieważ to działanie mimo obaw pozwala nam się zaadaptować. Kamil Wróblewski rozmawia ze swoim gościem również o pożegnaniach, żałobie po utraconych rolach zawodowych oraz gotowości do niewiedzy, która otwiera nowe horyzonty w relacjach i karierze, praktyczne spojrzenie na to, jak przestać być zakładnikiem własnych przekonań i zacząć realnie kształtować swoją przyszłość.
To ostatnie spotkanie w ramach audycji "Myśl na głos". Dziękujemy Państwu za wspólny czas, każdą chwilę uwagi oraz inspirujący odzew, który towarzyszył nam przez ostatnie kilkanaście miesięcy. Wszystkie dotychczasowe odcinki pozostają dla Państwa dostępne w formie podcastów. Zapraszamy do powrotów i refleksji.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/195241,Sztuka-regeneracji-Jak-budowac-odpornosc-psychiczna-i-efektywnosc-poprzez-madry-odpoczynek
Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss
Zapraszamy Państwa do wysłuchania inspirującej rozmowy Kamila Wróblewskiego z prof. Małgorzatą Dobrowolską o odporności psychicznej, kluczowej kompetencji przyszłości, której fundamentem jest umiejętność rzetelnej regeneracji. W audycji poruszono problem współczesnej "schizofrenii odpoczynku" oraz lęku przed odcięciem się od obowiązków (FOMO), które prowadzą do tzw. "let down effect", czyli nagłego spadku odporności i chorób w pierwszych dniach urlopu. Ekspertka przybliża model "8-8-8" (8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin odpoczynku) i wyjaśnia, dlaczego biologia nie daje się oszukać, a mózg potrzebuje snu, by oczyścić się z toksyn i utrzymać sprawność decyzyjną.
Dowiedzą się Państwo również, jak radzić sobie z wyzwaniami takimi jak "workation" oraz jak praca w blokach głębokiego skupienia ("deep work") pozwala wykonać w trzy godziny to, co zwykle zajmuje cały dzień. Profesor Dobrowolska dzieli się praktycznymi wskazówkami dla liderów i freelancerów, obalając mit, że długa praca zawsze oznacza większe zyski, oraz tłumaczy, jak zaplanować "miękkie lądowanie" po powrocie z wakacji. Podcast przypomina, że mądry odpoczynek i "szybkie resety" to nie luksus, lecz najbardziej dochodowa inwestycja we własną skuteczność i dobrostan.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194932,Neuroatypowa-mapa-bliskosci-O-zmyslach-koncentracji-i-granicach-w-sypialni
Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss
Gościnią Kamila Wróblewskiego jest Marta Młot, seksuolożka praktyczka, która przybliża specyfikę seksualności osób neuroatypowych, w tym z ADHD i w spektrum autyzmu. Analizujemy, w jaki sposób odmienne funkcjonowanie układu nerwowego wpływa na odczuwanie bodźców, procesy poznawcze oraz zjawiska takie jak "uciekający orgazm" czy nadmyślenie (overthinking). Dowiedzą się Państwo, dlaczego dla osób neuroróżnorodnych powrót do czucia własnego ciała, psychoedukacja oraz praktyka uważności stanowią fundament satysfakcjonującej i bezpiecznej intymności.
Przyglądamy się również roli praktyk nienormatywnych, takich jak kink czy BDSM, które dzięki klarownym strukturom i kontraktowaniu świadomej zgody mogą wspierać poczucie kontroli u osób w spektrum. Marta Młot wyjaśnia założenia nurtu GSRD oraz wpływ społecznego maskowania na dobrostan psychoseksualny.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194676,Testosteron-bez-tajemnic-Dr-Robert-Jarema-o-meskim-zdrowiu-energii-i-profilaktyce
Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss
Gościem Kamila Wróblewskiego jest dr n. med. Robert Jarema, wybitny chirurg, urolog i androlog z blisko 30-letnim doświadczeniem klinicznym, specjalizujący się w leczeniu niepłodności oraz terapii hormonalnej mężczyzn. Punktem wyjścia do rozmowy jest jego najnowsza książka "Super moc. Testosteron. Twoja siła, zdrowie i pewność siebie", w której autor porządkuje wiedzę na temat najważniejszego męskiego hormonu, nazywając go "dyrygentem orkiestry" organizmu. Ekspert tłumaczy, dlaczego współcześni mężczyźni mają coraz niższy poziom testosteronu i jak odróżnić medyczne fakty od niebezpiecznych trendów z tzw. mediów społecznościowych.
Podczas rozmowy poruszane są kluczowe tematy dotyczące męskiej fizjologii i stylu życia, w tym rozpoznawanie objawów niedoboru testosteronu, takich jak przewlekłe zmęczenie, spadek nastroju czy brak sprawczości. Dr Jarema wyjaśnia zasady i ryzyka związane z zastępczą terapią testosteronem (TRT), a także wskazuje na ogromną rolę snu, diety i odpowiednio dobranej aktywności fizycznej w naturalnym dbaniu o gospodarkę hormonalną. Dowiedzą się Państwo również, na czym polega nowoczesna medycyna proaktywna (3.0) i dlaczego regularne badania po 40. roku życia są najlepszą inwestycją w długie życie w pełnej formie.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194367,Sztuczna-inteligencja-w-trosce-o-zdrowie-psychiczne-O-raporcie-Polska-na-kozetce-2026
Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss
Zapraszamy Państwa do wysłuchania rozmowy z psycholożką Dorotą Mintą o rosnącej roli sztucznej inteligencji w dbaniu o naszą kondycję psychiczną. To spotkanie przybliża kluczowe wnioski z raportu "Polska na kozetce", który analizuje aktualne trendy w polskiej psychoterapii. Dowiedzą się Państwo, jak nowoczesne narzędzia cyfrowe pomagają specjalistom w diagnozie oraz dlaczego mężczyźni coraz chętniej szukają anonimowego wsparcia u chatbotów.
Podczas tego spotkania szukamy odpowiedzi na pytanie, czy technologia może kiedykolwiek zastąpić specjalistę. Ekspertka wyjaśnia, jak świadomie można korzystać z rozwiązań AI, aby były one bezpiecznym wsparciem w edukacji i codziennym stresie. Zachęcamy Państwa do poznania granic możliwości maszyn i zrozumienia, dlaczego w obliczu kryzysu bezpośredni kontakt z drugim człowiekiem pozostaje dla nas najważniejszy.