Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? 

«Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в ваше светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «То есть очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как не «подсесть» на терапию?

В выпуске:

00:00 — вступление 
02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего
05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов 
07:33 — «много личности терапевта»: где границы в общении со специалистом
09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта
10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога
12:02 — главное — совпадение по ценностям
13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту
15:34 — страхи перед психологом: откуда берется образ «осуждающего гуру»
21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим
23:41 — ловушка «будь собой»: когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов
25:57 — как понять, что терапия больше не нужна
27:16 — кто за что отвечает: совместная работа vs. инфантильная позиция
29:32 — тревожные звоночки в терапии
36:13 — пример нездоровой терапии: история Мэрилин Монро
37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии
40:33 — как жить жизнь в 2026 году

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов
Продюсер: Глеб Силко

Современная молодежь не боится разговоров о ментальном здоровье, разбирается в терминах и диагнозах, а поход к психологу воспринимает как признак эмоциональной зрелости. Но так ли однозначна популяризация пользы психологии? Не создает ли обилие упрощенной информации из соцсетей и книг ненужные иллюзии и не приводит ли к разочарованию?

«Психотерапия — это мастерство, это искусство, основанное на научном знании. <…> Есть второе поле, которое вот я лично называю «шоу-бизнес от психологии» — это как раз то, что мы наблюдаем в медийной сфере: огромное количество контента. К сожалению, контент часто очень упрощенный, много некорректного, много откровенно вредного», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как психологи могут помочь структурировать мысли, справиться с выгоранием и даже выйти из тяжелой депрессии. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Чем психологическое консультирование отличается от долгосрочной терапии? Почему наличие психологического образования — не единственный критерий выбора специалиста? Как разглядеть манипуляции и «красные флаги» в рекламе психологических услуг? И почему харизматичный блогер и хороший специалист — это чаще всего разные люди?

В выпуске:
00:00 — вступление
03:55 — «это не автомастерская»: здоровая позиция vs. ожидание чуда от психолога
05:47 — психотерапия как необходимость и как ресурс
09:03 — история подписчицы Forbes Young о том, как психолог помогает структурировать мысли и бороться с выгоранием
10:02 — история подписчицы Forbes Young о том, почему зумеры чаще говорят о ментальном здоровье
14:18 — обратная сторона популярной психологии: стыд за то, что «все знаю, но ничего не могу применить»
15:53 — разбираем поп-психологию
20:15 — инструкция по выживанию в мире поп-психологии: красные флаги, манипуляции и нереалистичные обещания
22:37 — психологическое консультирование vs. психотерапия: сколько сессий нужно на самом деле
25:24 — история подписчицы Forbes Young о том, как РПП и депрессия привели к долгой терапии
32:18 — история подписчицы Forbes Young о том, как терапия помогает отделить свои желания от навязанных
33:56 — как выбрать подходящего тебе специалиста и на что обращать внимание
38:34 — какое образование и диплом должны быть у профессионального психолога

—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов
Продюсер: Глеб Силко

Кажется, что нам сложнее выдерживать жизненные трудности, чем предыдущим поколениям. Так ли это на самом деле? Было ли раньше в людях больше стойкости — или они просто меньше говорили о своих чувствах и переживаниях? Как на нас влияет мир постоянных сравнений, быстрых успехов и бесконечного потока информации?

«Если мы посмотрим на поколение наших даже не бабушек-дедушек, а наших прадедов — вот там настоящий кладезь жизнестойкости <…>. Когда ты встаешь каждое утро, и [оно] у тебя начинается с преодоления, потому что весь твой быт — это физический труд», — рассуждает эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.

Чтобы стать героем подкаста и поделиться своей историей о том, что помогает вам быть устойчивым, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как срабатывает ловушка сравнения? Почему большинство населения Земли можно назвать нежизнестойкими? Что такое «неправильное счастье»? И как рутина и физический труд становятся основой ментального здоровья?

В выпуске:
00:00 — вступление
02:37 — ловушка сравнения: Джобс, Бетховен и мы в эпоху думскроллинга
04:17 — почему люди раньше были более жизнестойкими
05:22 — два уровня жизнестойкости
09:08 — бизнес и смыслы: почему выживают те, у кого есть ответ на вопрос «Зачем?»
10:07 — мы правда больше страдаем в современном мире или просто разрешили себе об этом говорить?
12:31 — жизнь как цикл: от пуританства к свободе и обратно
13:44 — день из жизни бабушки в деревне: вода из колодца, автолавка и отсутствие выходных
15:40 — городская бабушка: очереди, дефицит и домашние хлопоты
16:33 — смирение vs. жизнестойкость: в чем разница
18:34 — почему рутина снижает тревожность, а свободное время — повышает
19:41 — «неправильное счастье»
21:36 — почему живые люди всегда будут нужны друг другу
26:41 — великие жизнестойкие: люди, которые день за днем делают свое дело
27:39 — что значит быть взрослым
29:52 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов
Продюсер: Глеб Силко

Долгое время считалось, что страдания — это что-то очень личное и стыдное, признак слабости. Как пережить кризис, когда «жить все равно нужно»? И почему именно творческие люди становятся для нас символами преодоления?

«Бывает так плохо, что тебя вся теневая сторона твоей жизни, <…> захлестывает. А при этом ты все равно продолжаешь двигаться. Мне кажется, эти истории просто помогают услышать себя или понять, что с тобой происходит. <…> Оно происходит со всеми, просто с кем-то чуть меньше, с кем-то чуть раньше, с кем-то чуть позже, с кем-то чуть больше, но оно происходит, и ты просто продолжаешь преодолевать себя и жить», — объясняет эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.

В выпуске также звучит история слушательницы о том, как примеры из жизни художников помогают справляться с собственными кризисами. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему мы романтизируем жизнь великих и забываем об их кризисах? Как история Фриды Кало помогает «достать сундучок с мечтами»? Стоит ли погружать детей в чужие страдания или инсайты должны приходить, когда придет время? Где грань между смирением и жизнестойкостью? И как искусство становится точкой опоры, когда мир рушится?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги
В выпуске:

00:00 — вступление и анонс первой части
02:11 — надежда и вдохновение как навык
03:12 — «Демоны» Врубеля: почему в личностном кризисе они первыми приходят на ум
06:33 — Фрида Кало: кризисы и мечты
07:11 — искусство обнажает уязвимость
15:03 — почему в школьных учебниках биографии лишены человечности
16:08 — тренд на открытость в разговорах о кризисах vs. успешный успех
18:32 — история подписчицы Forbes Young о жизнестойкости Бориса Кустодиева
19:35 — не страдать — значит ничего не достичь?
23:46 — искусство как опора в эпоху перемен
26:29 — Репин: как писать картины левой рукой, когда правая отсохла
32:58 — как начать писать, если «хочется, но не можется»
36:32 — великие произведения рождаются, когда художник отпускает себя
38:45 — непризнанные при жизни: почему оцениваем искусство спустя века
41:41 — сравнивать себя с другими — это ловушка
42:40— финал первой части

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов
Продюсер: Глеб Силко

В детстве мы мечтаем поскорее стать взрослыми, а повзрослев — с тоской оглядываемся назад и хотим вернуться в беззаботное прошлое. Еще подростками мы понимаем: период с 20 до 30 лет — главные годы в жизни, когда нужно успеть все: построить карьеру, прийти к успеху, заработать, создать семью, построить дом, посадить дерево, — в общем, повзрослеть. Такая ответственность давит и пугает. И образ «взрослого» часто рисуется в основном мрачными красками: ипотекой, рутиной и скучными поездками за продуктами.

«Я тоже часто сталкиваюсь [с мнением] о том, что взрослость — это что-то такое тяжелое, такое вот все страшное. Представляешь себе сразу какую-то тетку с пакетами: «Все, хватит, повеселились, а теперь настали повседневные будни», — делится эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. Она рассказывает, что молодые люди ожидают, что 
они, когда повзрослеют, станут именно такими. «Но взросление зависит от них», — настаивает Самосват. 
В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские установки и страх перед рутиной влияют на восприятие взрослой жизни. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как не стать «мрачным взрослым»? Что отличает внутреннего родителя от внутреннего взрослого? И как сделать взросление временем возможностей, а не приговором?

В выпуске:
00:00 — вступление
02:49 — почему мы боимся взрослеть 03:35 — три главных страха зумеров: финансы, отношения, поиск себя
05:33 — откуда берется мрачный образ взрослого
07:22 — история подписчика Forbes Young о том, как у него исчез страх взросления
10:37 — почему одни взрослеют быстрее, а другие остаются инфантильными и до 40 лет
17:54 — личный опыт ведущих: макароны, моцарелла и благодарность маме
21:17 — почему мы всегда думаем, что старшие — умнее
24:40 — культ молодости и неестественный страх старения
30:27 — как измерить психологический возраст
31:43 — история подписчицы Forbes Young о том, как она столкнулась с бытом вместо обещанной беззаботной свободы
35:57 — внутренний родитель vs. внутренний взрослый: кто кому мешает
46:39 — как подружить своих внутренних ребенка, родителя и взрослого
49:03 — легкость как ловушка: почему рост не может быть комфортным все время
55:10 — что делать родителям, чтобы дети не боялись взрослеть
58:17 — как сформировать свой образ взрослости
01:05:39 — что значит быть взрослым
01:06:18 — как жить жизнь

—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов
Продюсер: Глеб Силко