#13 Bieganie ultra dla początkujących - subiektywny poradnik
Biegasz i zastanawiasz się nad pierwszym startem w górskim ultra? W nowym odcinku przygotowałem dla ciebie zestaw wskazówek, które powinny ułatwić ci twoje pierwsze doświadczenia.Klucz do wyboru poszczególnych wątków był prosty: mówię o tym, o czym sam chciałbym usłyszeć przed pierwszym biegiem. To subiektywny poradnik, który bazuje na moich doświadczeniach - kogoś, kto wszedł do tego świata, nie wiedząc o nim wcześniej niemal niczego.Czy to, o czym opowiadam, jest jedynym sposobem na rozpoczęcie tej przygody? Absolutnie nie, ale ja sam nie znam innego.Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś, co okaże się pomocne na twojej drodze do ultra. Zapraszam do odsłuchania!Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8ObA tutaj materiał uzupełniający o „Pięciu błędach, które popełniłem podczas pierwszego ultramaratonu”: https://open.spotify.com/episode/3imBkTTOELorTf3k019Rbl?si=4f3eb4ff543f496d
--------
26:09
--------
26:09
#12 Notatki z „jaskini bólu” cz. 1
Wracam do „jaskini bólu”, by opowiedzieć Wam, jak ułatwić sobie przetrwanie najtrudniejszych momentów podczas biegu ultra. A wszystko na podstawie moich ostatnich doświadczeń z zawodów na 100 mil. Będzie o wyłączeniu się na świat zewnętrzny, o uśpieniu przesadnego przewidywania, o walce z własną głową i o kilku innych trikach, które pomogły mi zameldować się na mecie.Przejdźmy razem przez notatki z „jaskini bólu”. Zapraszam!Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob
--------
23:15
--------
23:15
#11 Słowenia i 162 kilometry, które zweryfikowały wszystko
Kiedy życie daje ci cytryny, zrób z nich... izotonik i biegnij dalej. To chyba najlepiej podsumowuje mój bieg na 162 kilometry podczas Ultra Trail Vipava Valley w Słowenii. Ponad 6 700 metrów przewyższeń, trudny teren, wichura, ulewna noc, rozbita głowa – nudno nie było. Strategia, którą sobie przygotowałem, sprawdziła się w 100%. Ale! Mimo dobrego planu, kryzys do mnie przyszedł, a ja, dla odmiany, przywitałem go z otwartymi ramionami. Po 33 godzinach, kiedy druga noc powoli się kończyła, dobiegłem do mety. Zająłem 57. miejsce na 147 startujących, a ostatni punkt pomiaru czasu przekroczyłem jako najszczęśliwszy koleś na świecie. Zapraszam na krótkie podsumowanie mojego pierwszego biegu na 100 mil!Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob
--------
38:01
--------
38:01
#10 Trzy niezwykłe rzeczy, których nauczyło mnie bieganie
Bieganie ultra to fantastyczny sport — bez dwóch zdań. Ale za gotowością do ekstremalnego wysiłku i mentalną wytrzymałością, często kryje się coś więcej.Ten odcinek będzie trochę inny niż pozostałe. Opowiem w nim o kilku nietypowych lekcjach, które wyciągnąłem z biegania.Będzie to krótka historia o sile, wrażliwości, poczuciu bezpieczeństwa i o tym, co naprawdę daje nam wytrwałość. Zapraszam!Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob
--------
33:48
--------
33:48
#9 Największe mity o bieganiu ultra
W nowym odcinku rozprawiam się z najpopularniejszymi mitami o ultramaratonach, z którymi spotkałem się, zanim sam zacząłem brać w nich udział. Przyjemnego słuchania!Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8ObŹródła: https://przegladsportowy.onet.pl/czas-na-bieganie/wiek-a-aktywnosc-fizyczna/c4kn03n https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5101950/bez-konca-uwolnij-umysl-i-wygraj-wewnetrzna-walke https://utmb.world/
Bieganie to dla mnie przygoda, którą chcę się z tobą podzielić. Nie jestem trenerem, ani zawodowym biegaczem – jestem amatorem, który sam ciągle jeszcze próbuje rozgryźć, o co w tym wszystkim chodzi. W moim podcaście zabiorę cię na długie dystanse biegów ultra (i nie tylko), pełne wzlotów, upadków i przełomowych momentów.
Opowiem o błędach, które popełniłem, i lekcjach, które postanowiłem odrobić. Będzie o dniach, kiedy wszystko wydaje się łatwe i tych, w które każdy krok jest wyzwaniem. W skrócie: o zbiegach i podbiegach. Dołączysz do mnie? Zapraszam!
Polska