Dlaczego tak trudno zmienić nawyki, skoro mamy dostęp do całej wiedzy świata?
Magda Hajduk-Warchoł – dietetyczka, doktor nauk medycznych i kobieta, która sama zmieniała swoje przyzwyczajenia – mówi wprost: "Kluczem jest prosty schemat działania, zrozumienie emocji i... odrobina czułości wobec siebie."Rozmawiamy o miłości do słodyczy, przekąskach z nudów, jedzeniu pod korek i pułapkach wieczornego podjadania.Dowiesz się, czym jest „habituacja”, jak działa metoda 2 minut i dlaczego czasem wystarczy jedna łyżeczka cukru mniej, by ruszyć z miejsca.Bez oceniania. Z empatią. Z przykładami z życia.
Zapraszam Piotr Galus
--------
25:29
Znajdź swoją 5:05 - Modny Tata
Michał Będźmirowski, znany jako Modny Tata, opowiada o tym, jak świadomie budować swój styl życia — nie tylko w modzie, ale też w ruchu, zdrowiu i podejściu do codzienności. W szczerej rozmowie rozkładamy na czynniki pierwsze trening w zgodzie z własnym sumieniem, poranne rytuały, filozofię klubu „5:05” i znaczenie codziennej małej wygranej ze sobą.Zapraszam Piotr Galus
--------
28:41
Proces, nie podium. Górski mindset - Dawid Leśniak
Co łączy bieganie po 1000 m w pionie, malowanie obrazów z minerałów i życie na pełnej intensywności? Dawid Leśniak.
W tym odcinku poznasz historię biegacza górskiego z Sanoka, który z pasji do natury i rywalizacji buduje drogę do światowej elity – celując w 900 punktów ITRA.
Jak trenuje? Co je? Jak regeneruje ciało i głowę? I jak znaleźć własny szczyt, gdy codzienność to multitasking z dziećmi, firmą i sztuką?
Zapraszam Piotr Galus
--------
27:11
Siłownia bez stresu - trening kobiet
Od czego zacząć przygodę z siłownią, żeby nie czuć się zagubioną? Czy trening siłowy oznacza od razu "przypakowanie"? Jakie ćwiczenia naprawdę pomagają modelować sylwetkę i budować mocne, zdrowe ciało? Czy bez cardio da się osiągnąć wymarzoną formę? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu Piotr Galus zaprasza na rozmowę z Łukaszem Bączkiem — trenerem kobiet, który z uśmiechem i konkretem wprowadza swoje podopieczne w świat siłowni.
--------
24:10
Pierwsze buty do biegania - Artur Kobuszewski
Jakie buty wybrać na pierwsze treningi? Czy lepiej postawić na wygodę czy technologię? Jak dobrać rozmiar i szerokość, żeby uniknąć otarć i bólu? Czym różni się but treningowy od startowego? Na co zwrócić uwagę, jeśli masz nadpronację lub supinację? Bierzemy na warsztat temat, który spędza sen z powiek wielu początkującym biegaczom — jak wybrać pierwsze buty do biegania. Niewłaściwie dobrane obuwie może prowadzić do bólu, kontuzji i frustracji, podczas gdy dobrze dopasowane buty sprawiają, że każdy krok staje się lżejszy i bardziej naturalny. Gościem odcinka jest Artur Kobuszewski — doświadczony biegacz i ekspert w dziedzinie obuwia sportowego, który od ponad ośmiu lat pomaga biegaczom znaleźć idealne buty. Zapraszam Piotr Galus
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Polska