Коротко и по телу

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях первая ракетка России по падел-теннису — Александр Халанский.
Вместе с Сашей мы обсудили чем отличается падел от тенниса, почему теннисисты так не любят этот вид спорта и что нужно, чтобы начать играть в падел?

А ещё поговорили про влияние ментального здоровья на результаты турниров и необходимую физическую подготовку для эффективной игры.

Спонсор эпизода:
Бронируйте настоящую зиму на Отелло!
https://otello.onelink.me/dtFl/t0yaesbu?erid=2SDnjchXvLw

Вдохновиться на новые путешествия и впечатления можно у них в тг-канале, а по промокоду KOROTKO вас ждёт скидка 10% на первое бронирование любого отеля (скидка до 1500 рублей, промокод действует до 17.12.2025).

Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjchXvLw
_____

Полезная рекомендация:
Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!

— 22 тренировки
— 15-30 минут в день
— только низкий и средний темп
— без прыжков и упоры на кисти рук
— без оборудования

Если вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!

Переходите по ссылке, вводите промокод ЛАЙТ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/light
____
Пересылайте выпуск тем, кому он может быть интересен, ставьте лайки на платформе, на которой вы слушаете, и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!

https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/khalanskii_iwnl

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях: тренер, блогер, руководитель школы плавания в Москве и Омске — Иван Матюшов.

Вместе с Иваном мы обсудили как обстановка дома влияет на поведение детей на тренировках, что стоит за спортом высших достижений и как плавание влияет на сколиоз.

А ещё поговорили про лучший возраст для обучения плаванию, разницу персональных и групповых тренировок и как работать с родителями «неудобных» детей.

Спонсор эпизода:

Поддержать себя, вернуть спокойствие и выстроить здоровые отношения с близкими можно с помощью zigmund.online — сервиса онлайн-психотерапии с проверенными психологами и собственной платформой.


Все психологи с дипломом, опытом от трёх лет и регулярными супервизиями.
Можно начать в любой день, из любой точки мира, оплатив картой РФ или зарубежного банка.

Выберите своего психолога в zigmund.online по ссылке https://clck.ru/3QGVxz
А если вдруг выбранный психолог вам не подойдет, сервис оплатит первую сессию с другим специалистом.

Скидка 15% на первые три сессии по промокоду KOROTKO25
Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн». ИНН 7714447735. Erid: 2Vfnxw1KC3s

Полезная рекомендация:

Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!

Внутри:

22 тренировки

15-30 минут в день

только низкий и средний темп

без прыжков и упоры на кисти рук

без оборудования

Если вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!

Переходите по ссылке, вводите промокод СТАРТ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:

https://trainmeclub.ru/light

____

Пересылайте эпизод всем, кому он может быть полезен, и не забывайте делиться выпуском на своих страничках, чтобы поддержать подкаст:)

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastyaa

https://instagram.com/matyushovivan

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Гость сегодняшнего эпизода — врач-нутрициолог и функциональный терапевт Михаил Кронин.

Вместе с Михаилом мы обсудили как здоровье кишечника влияет на общее состояние человека, почему важно следить за показателями железа и на что обратить внимание, чтобы перестать тренироваться вхолостую?
А ещё поговорили про СПКЯ, целлюлит и стероиды.

Спонсор эпизода:

Красивое тело начинается с внутреннего равновесия, а не с тренировки натощак.

zigmund.online — сервис онлайн-психотерапии с проверенными специалистами и собственной платформой:
— все психологи с дипломом, опытом от трёх лет и регулярными супервизиями

— можно начать в любой день, из любой точки мира, оплатив картой РФ или зарубежного банка

— скидка 15% на первые три сессии по промокоду KOROTKO25

Выберите своего психолога в zigmund.online по ссылке: https://clck.ru/3Q3aDC
Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн». ИНН 7714447735. Erid: 2Vfnxvue1W9

Полезная рекомендация:

Телеграм-канал «По телу и по делу» — место, где вы сможете:

— узнать больше о теле и о том, как оно работает на самом деле

— получить бесплатные упражнения на пресс, ягодицы и осанку

— познакомиться с фитнес-трендами и встретить единомышленников на пути к здоровым отношениям с телом

А ещё познакомиться ближе с автором этого подкаста:))
Приходите и машите ручкой в комментариях:

https://t.me/etokirichenkonastyaa

____

Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastyaa

https://instagram.com/kronindoc

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодняшняя тема — абсолютная база как для физического, так и для ментального здоровья. И говорить о ней мы будем с настоящим экспертом — специалистом по дыханию и дыхательным практикам Дарьей Алберт, многим также известной, как «Даша подышать».

Вместе с Дашей мы обсудили зачем нам учиться дышать правильно, как дыхательные упражнения влияют на тревогу и стресс и почему те, кто дышит осознанно добиваются бОльших результатов в тренировках и в жизни в целом.

А ещё поговорили про мифы о дыхании, заклеивании рта на ночь и техниках, которые могут помочь вам здесь и сейчас.

Полезная рекомендация:

Интенсив «Осанка и рельеф 4.0» — это авторский проект Насти Кириченко для красивой осанки и подтянутого тела!

На интенсиве вы сможете:

— снять боли в спине

— поработать над силой и рельефом

— подготовить тело к любым активностям

— ввести в привычку тренироваться регулярно и быть ментально здоровыми

Старт — 20 октября, а при участии с другом вы получите скидку 50%

Переходите по ссылке, выполняйте бесплатную тренировку, чтобы ознакомиться с подходом Насти и бронируйте своё место на интенсиве «Осанка и рельеф»:

https://trainmeonline.ru/osanka-i-relyef____

Ну а чтобы поддержать эпизод, делитесь им с близкими, отмечайте меня и Дашу в социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое:)

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastyaa

Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях врач дерматовенеролог, косметолог, генеральный директор клиники медицинской косметологии «Без фильтров» — Виктория Юрьевна Заярная.

Вместе с Викторией мы обсудили самые насущные вопросы, касающиеся кожи:

— давить или не давить прыщи?
— связаны ли места локализации акне с внутренними органами?
— когда пора использовать системные ретиноиды?
— что делать с рубцами?
— и как подобрать домашний уход?

А ещё обсудили розацею, чёрные точки и бородатых мужчин — усаживайтесь поудобнее и погнали:)

Спонсор эпизода:
Grow Food — сервис готовых рационов, с которым вам не нужно считать КБЖУ, искать продукты в магазинах и стоять у плиты.

— более 400 блюд в меню
— в обновленных рационах до 165 гр белка в день
— учет личных целей: похудение, набор или поддержание веса
— возможность персонализации меню

А ещё удобная доставка до двери каждые 2 дня и приятный бонус для слушателей подкаста:
дополнительная скидка 10% на заказ по промокоду ПОТЕЛУ на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом (суммируется со всеми акциями и предложениями на сайте).
https://clck.ru/3PQziy

* действителен для новых и вернувшихся клиентов (клиенты, не получавшие доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца.
Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFGMFUwi

Полезная рекомендация:
Телеграм-канал «По телу и по делу» — безопасное место, где мы можем обсудить всё, что касается подкаста, а ещё:

— вместе потренироваться
— узнать о новинках в мире велнесс
— и посмеяться над рубрикой пятничные мемы

Приходите, будем знакомиться ближе:
https://t.me/etokirichenkonastyaa

а ещё совсем недавно я была гостьей в подкасте «Нормально же общались» — если вам интересно узнать, как тренироваться после тридцати, чтобы оставаться здоровой и красивой, приглашаю к прослушиванию https://normtalking.mave.digital/ep-192

____
Пересылайте эпизод всем, кому желаете добра и не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!

https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/dr.freeskin