Коротко и по телу

Привет, на связи Настя Кириченко. Это шестой сезон подкаста Коротко и по телу. Мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня в гостях специалист по биомеханике, функциональным тренировкам и тренировкам в паттерне шага, автор клуба PRO тело — Анастасия Фёдорова.

Вместе с Настей мы обсудили:

Functional patterns — что за подход и кому подойдет
какую роль инерция и паттерн шага играют в тренировках и в жизни
почему новичкам важна регулярность, а продвинутым можно не тренироваться в отпуске
как именно стресс влияет на питание, тело и внешний вид
что должно быть включено в тренировку, чтобы она действительно приносила результаты

А также поговорили про переезд Насти из Сибири в Дубай, тренировки для детей и развитие тренеров в соц сетях.

Слушайте, делитесь выпуском с теми, кому желаете добра, и отмечайте нас в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya 
https://t.me/etokirichenkonastya
https://instagram.com/fedorova_nasstasia

А теперь полезные рекомендации:

для тех, кто хочет позаботиться не только о теле, но и о волосах

Готовая система домашнего ухода за кожей головы с клинически доказанной эффективностью от бренда ANNA GALE. Пилинг для глубокого очищения кожи головы, бессульфатный шампунь по типу кожи головы, бальзам-маска для ухода за длиной волос и ночная сыворотка Real Hair Growth — четырехступенчатый уход, который легко впишется в вашу рутину и сделает волосы густыми, напитанными и блестящими!

Переходите по ссылке, вводите промокод КОРОТКО15 и получайте скидку 15% на любые продукты ANNA GALE:
https://annagale.ru/?utm_source=yandex&utm_medium=cpa&utm_campaign=podcast&utm_content=korotko
Реклама ИП Галевко А.В. ОГРНИП 317774600396934. Erid: 2VtzqxE9sic

для тех, кто хочет развиваться со мной

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.
‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya

для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

полные версии эпизодов
ранние доступы
доп выпуски, которых больше не будет нигде
возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко в подкасте «Коротко и по телу». Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Это внеурочный выпуск после окончания пятого сезона. Для тех, кому хочется слушать больше и регулярно — всегда доступна подписка на «Коротко и по телу: все свои» с эксклюзивным контентом и выпусками каждые две недели:
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Ну а сегодня у нас в гостях ученый-генетик, доктор наук из США — Дмитрий Чебанов.

Вместе с Димой мы обсудили:

какая именно рутина влияет на здоровье и долголетие 
действительно ли нужно отказаться от колбас, сосисок и энергетиков
зачем добавлять в воду электролиты
и есть ли смысл в БАДах, сахарозаменителях и велнесс-гаджетах 

А ещё поговорили о том, в чем именно опасность интервального голодания, уколов для похудения и плохого сна

Слушайте, делитесь выпуском с теми, кому желаете добра, и отмечайте нас в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya 
https://t.me/etokirichenkonastya
https://instagram.com/dr.dima_che

А теперь полезные рекомендации:

для тех, кто хочет позаботиться о своем здоровье и долголетии

Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.

Переходите по ссылке, вводите промокод ЖИЗНЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Гостья сегодняшнего эпизода — репродуктолог ЭКО Ирина Гаврилова.

Вместе с Ириной мы обсудили:

действительно ли наши часики тикают
сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы зачать ребёнка
как отношения в паре влияют на результаты оплодотворения 
правда ли, что ЭКО провоцирует рак
можно ли заранее выбрать пол ребёнка и цвет его глаз

А ещё поговорили про образ жизни и планирование беременности, заморозку яйцеклеток и процесс отбора здоровых эмбрионов.

Рекомендую выпуск всем, кто находится в процессе создания семьи, и тем, кто об этом пока не думает:)
Слушайте на любой удобной площадке, подписывайтесь на нас в соц сетях и делитесь обратной связью:

https://instagram.com/kirichenko.nastya 
https://t.me/etokirichenkonastya
https://instagram.com/gavrilovaia_

А теперь полезные рекомендации:

для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

полные версии эпизодов
ранние доступы
доп выпуски, которых больше не будет нигде
возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях клинический психолог, кандидат психологических наук, специалист по расстройствам пищевого поведения и автор книги «Интуитивное питание» — Светлана Бронникова.

Вместе со Светланой мы обсудили:

кому действительно выгоден бодипозитив
как уколы для похудения влияют на ментальное здоровье 
почему пептиды могут не работать
что делать, если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения 

А ещё поговорили о жизни с раком молочной железы, менопаузе и о том, как на нас влияют гормоны и одежда в примерочных. Ну и бонусом «выписали на поля» пять книг для тех, кто хочет разобраться в вопросах питания и выстроить здоровые отношения со своим телом. В общем, забирайте кладезь полезной информации!

Слушайте на любой удобной площадке, подписывайтесь на нас в соц сетях и делитесь обратной связью:
https://instagram.com/kirichenko.nastya 
https://t.me/etokirichenkonastya
https://instagram.com/intueat

А теперь полезные рекомендации:

для тех, кто хочет тренироваться и видеть результаты

Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!
— 22 тренировки
— 15-30 минут в день 
— только низкий и средний темп
— без прыжков и упоры на кисти рук
— без оборудования
Если вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!
Переходите по ссылке, вводите промокод МЯГКОСТЬ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 20%:
https://trainmeclub.ru/light?utm_source=podcast

для тех, кто хочет развиваться со мной

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.
‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya

для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

полные версии эпизодов
ранние доступы
доп выпуски, которых больше не будет нигде
возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.

Сегодня у нас в гостях экзистенциально-аналитический психолог, руководитель проекта MindFocus и автор книг — Катерина Суратова.

Вместе с Катей мы обсудили:

как тревога мешает нам жить и что с ней делать
что будет, если решать за ребенка когда ему есть, надевать носки и ходить в туалет
какая связь между нездоровыми отношениями с партнером и лишним весом 
что говорит экзистенциальная психология о 10 минутах на коврике
зачем нужны кризисы и нужно ли принимать свои тени

А ещё поговорили про депрессию, амбиции, пользу письменных практик и важность проживания негативных эмоций.

Слушайте, делитесь эпизодом с теми, кому желаете добра, отмечайте нас в соц сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!

https://instagram.com/kirichenko.nastya 
https://t.me/etokirichenkonastya
https://instagram.com/mindfocus.me

А теперь полезная рекомендация:
Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.

Переходите по ссылке, вводите промокод ЛЕГКОСТЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 месяца со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya?utm_source=podcast