Медитативные истории от психолога

Эту практику важно выполнять в уединении - в ней есть вокальный выдох, возможно, кому-то будет некомфотно его выполнять, если рядом будут другие люди.
Фоном я поставил мягкую музыку, в которой слышны нотки ситара.

Методология основана на моём опыте, как психотерапевта и на научных исследованиях.
Хорошего дыхания!

Подписывайтесь на мой телеграм: t.me/bondinli

Данная практика точно не заменит фарм.поддержки, точно не заменит консультации у психиатра и психотерапии.
Она направлена на принятие и мягкое успокоение от фазы (гипомании или депрессии).
Простыми словами, вы не сопротивляетесь энергетической волне, которая вами владеет в текущей точке, вы поддаетесь и принимаете.
В случае, если в момент практики станет хуже (а это очень вероятно, при БАР медитация бывает противопоказана), сразу же останавливайте.
И помните, БАР - это не ваш "баг" или "клеймо". Это нестандартная работа вашего организма ( в первую очередь психики), но она не делает вас  "сломанным" или "плохим".
В случае, если вам необходима психотерапия - можете обратиться ко мне Bondin.su

Эта медитация создана специально для глубокого расслабления, снятия ментального напряжения и мягкого погружения в здоровый, восстанавливающий сон. В её основе лежит бережное воздействие на подсознание через знакомые с детства, культурно нам близкие образы.Кому поможет эта медитация
Людям с бессонницей и нарушением засыпания:
Помогает переключить мозг из режима бодрствования и анализа в режим глубокого отдыха.
Тем, кто страдает от «синдрома беспокойных мыслей»:
Идеально подходит, если вечером вы не можете «отключить голову», бесконечно прокручивая задачи, планы или прошедшие разговоры.
Людям с высоким уровнем стресса и тревожности:
 Текст эффективно снижает уровень кортизола, расслабляет зажимы в теле и возвращает базовое чувство безопасности.
При Эмоциональном выгорании:
Дает уставшей психике легальное и безопасное «убежище» для перезагрузки.
Методология, лежащая в основе
В основу структуры медитации заложены проверенные психотерапевтические инструменты и практики работы с измененными состояниями сознания:
Эриксоновский гипноз (М. Эриксон, М. Гинзбург)
Техника «Подстройки и ведения» (Pacing & Leading)
Терапевтическая метафора (Д. Гордон)
Утилизация и феномен забывания.

Хештеги
#медитациядлясна #эриксоновскийгипноз #успокоениенервов #здоровыйсон #борьбасострессом #расслабление #медитацияонлайн #лечениебессонницы #гипноздлясна #ментальноездоровье

Это мягкая медитация построена на балансе. Сперва придётся ощутить дискомфорт, чтобы потом получить расслабление. Она поможет уснуть, благоприятно расслабиться и перенести нервные события и переживания во вне, сосредоточившись на соединении с собой.

Ключевые слова: медитация для сна, медитация перед сном, глубокий сон, от бессонницы, убаюкивающая медитация, расслабление перед сном, аудио для сна, засыпание под голос, шум дождя и волн, медитация при шторме, голос для сна, медитация на русском, вечерняя медитация, релаксация для сна.

В этом выпуске провожу практику, направленную на восстановление после нарциссической травмы.

Вы сможете самостоятельно восстановиться, однако помните, что касаться своих психологических травм самостоятельно возможно только в том случае, если вы их оцениваете на 6 из 10. 
Всё что воспринимается больнее, острее и эмоциональнее - пожалуйста, прорабатывайте со специалистом.
В случае, если вы сейчас в поиске психолога, то можно записаться ко мне, если останутся места: bondin.su

Если вы когда-либо чувствовали себя ничтожным или униженным в результате отношений с нарциссическими людьми, этот эпизод поможет вам мягко собрать свою самоценность заново.
Я предложу вам комфортное пространство, где вы сможете соединиться с собственными эмоциями и работать над их преодолением.
Присоединяйтесь к практике, узнайте, как выявить и трансформировать свою боль, а также обрести устойчивость и уверенность в себе. 

bondin.su