А ты точно нутрициолог?

На протяжении всего проекта я изо всех сил показываю связь питания и жизни и стараюсь доказать, что тут нет места черно-белому мышлению. Мы не можем отделить еду от других аспектов жизни. И иногда проблемы питания нужно решать с психологом, а не с очередной модной диетой. 

Это мой разговор с Леной Сулиной. Лена — психолог, фасилитатор, основатель Школы чувствования и интуиции «Лагуна». Более 15 лет работает с людьми, лидерами и командами — помогает восстанавливать внутреннюю опору, управлять состоянием и развивать интуитивный интеллект. Специализируется на глубинной работе с чувствами, телом, внутренними решениями.

Я весь выпуск в мурашках. И мне кажется, это один из самых важных выпусков за все время. Меня настолько увлекло, что я напрочь забыла про традиционный блиц-вопросы гостю, но уверяю, выпуск от этого не пострадал)

Что обсудили: 
— Сила воли — инструмент достижения целей или ловушка? 
— Лень — враг или сигнал о помощи? И почему вообще идея лени и слабой силы воли так прочно приклеивается к питанию и телу
— Еда как способ справляться со сложностями — норма или стыдная привычка? 
— «Я все знаю, но все равно не делаю» — почему это нормально и что за этим стоит
— Питание как объект контроля — когда это сигнал, а когда — объективная необходимость? 
— Почему круг «ограничения — срыв — вина — новые ограничения» так устойчив и что с этим делать? 
— Где заканчивается нутрициология и начинается психология или как понять к какому специалисту нужно обратиться вначале
— Что можно сделать прямо сейчас, если вы узнали себя?

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking] (про еду без фанатизма)
🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking] (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

Новогодний эпизод! 
Несмотря на то, что вы просили экспертизу, а не рефлексию, я все переплела!

Рассказала:
— как моя собственная душность испортила мне целые выходные— как это связано с моим планом на 2025 год
— что такое пирамида эффективности и при чем тут карьера
— какова роль отдыха в реализации наших самых смелых амбиций
— какой у меня план на 2026 год
— ну и какие у меня пожелания в новом году для вас

Ну и много всякого смешного — как жажда власти связана с гречкой, почему зарядка оттягивает выгорание, как ужин с семьей спасает карьеру и почему у политиков выше стрессоустойчивость) 

Оригинальная статья про пирамиду эффективности 

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма)
🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)

Мифы о питании — мой любимый конь, на которого я вскочила в этом эпизоде и проговорила час!

Что в выпуске:— Что такое мифы о питании и почему мы от них никогда не избавимся
— Откуда берутся мифы и при чем тут мода, реклама и СМИ
— Основы физиологии, которые помогут опровергнуть большинство мифов о похудении
— 3 совета: как распознать миф о питании

Выпуск заряжен на критическое мышление и адекватный подход к питанию и похудению

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма)

🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️

👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)

Вы когда-нибудь слышали, что из современных продуктов уже не получить нужного количества витаминов и минералов?
Или наоборот — что всё есть в еде, просто нужно точно просчитать рацион по базам данных состава продуктов?

Когда-то я и сама думала, что таблица состава — это истина в последней инстанции:
открываешь, смотришь цифры, считаешь витамины, контролируешь процесс.
Но, увы, всё не так однозначно.

Поговорила о том:
— почему «пустых» фруктов и овощей не бывает (и это не метафора, а факт ботаники)
— как на самом деле определяют витаминно-минеральный состав продуктов
— почему цифры в таблицах — не константа, а усреднённый результат
— и как легко попасть в когнитивную ловушку, если воспринимать эти цифры буквально

А ещё — о том, что еда не бывает «пустой» или «идеально полезной».
И что, может быть, самое адекватное, что мы можем сделать — вернуть к еде любопытство, а не фанатизм.
И просто следовать тем самым заезженным, но по-прежнему рабочим советам про разнообразие.

Потому что иногда именно они — эти простые, скучные, но живые вещи — и есть то, на чём держится нормальное отношение к еде.

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:

🍳 **«Ломкова готовит»** — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма)
🧠 **«Ломкова говорит»** — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)

В этом выпуске я рассказываю о том, как менялось моё отношение к научным исследованиям в нутрициологии

Когда-то мне казалось, что если статья научная — значит, там всё по умолчанию в порядке. Потом я научилась различать хороший и плохой дизайн, гордо отбрасывала «мышиные эксперименты» и радостно верила метаанализам. Но со временем стало ясно: всё не так просто

Поговорила о том:
— почему отдельное исследование не равно доказанный факт
— зачем нужны официальные рекомендации и почему они — наш «таможенный кодекс» в нутрициологии
— как научные статьи могут быть… плохими (и почему это нормально)
— и почему в науке всегда решает контекст

А еще — вспомнила как работала в таможенной сфере, как писала тестовое на автора статей, как страдала на старте обучения и конечно дала несколько рекомендаций о том как реагировать на вау-новости в СМИ)

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова Готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма)
🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (про нутрициологию и жизнь без мифов), тут будут ссылки на рассмотренные документы 

Если этот подкаст помог меньше бояться еды — поддержи его и меня!. Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate