А ты точно нутрициолог?

Почти 2 часа разговора с Таней Минт — блогером, основательницей фитнес-проекта FIT&ZEN и просто хорошим человеком!
Этот выпуск — не про «правильное питание» и не про «идеальный фитнес»
Он про путь к пониманию себя — через крайности, сомнения и трансформации

Обсудили:
— крайности в питании и тренировках, через которые проходила Таня: что это было, как это проживается изнутри и где она сейчас
— сыроедение, веганство, интуитивное питание, тренировки на износ, слёзы в туалете — и что на самом деле стоит за этими стратегиями
— психотерапию и её роль: как она помогает лучше понимать себя, свои цели и учиться заботе о себе
— проект FIT&ZEN: с чего всё начиналось, и во что это выросло
— осознанность: можно ли быть «осознанным» в одной сфере и полностью терять это в другой

А ещё — мой личный опыт: сложности в питании, выгорание от тренировок и процесс возвращения к ним)

Мы смеялись, местами мурашились, много рефлексировали и вдохновлялись друг другом)

Приятного прослушивания 🤍

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

Гость выпуска — Полина Беспалова, доказательный нутрициолог, руководитель сообщества PubNutr

Этот выпуск задумывался как выпуск про обретения навыка готовить, а вышел — гораздо глубже. Это разговор двух нутрициологов, которые не умели готовить до сознательного возраста, пошли в нутрициологию, увлеклись кулинарией и... которые используют практически противоположные методы) 

Поговорили:
— про отношения с телом и готовкой
— про личный опыт в изучении кулинарии
— про ценность контакта с едой
— про вдохновение кулинарными книгами
— про сложности, с которыми сталкиваемся мы и наши клиенты в освоении навыка готовить

А еще — смеялись, мурашились, говорили о личном и дали несколько советов тем, кто хочет поменять свои отношения с готовкой) 

Приятного прослушивания! 

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

Иногда мне кажется, что все знают про основы питания. И берусь говорить о каких-то сложных темах. Но как показал февраль — основы никогда не перестанут быть актуальными и о них важно говорить как можно чаще

Основы основ — важность персонализации любой рекомендации и разнообразие как основной принцип здорового питания. Эпизод — про них)

Разобрала важные в контексте индивидуальных рекомендаций по питанию вопросы:
— чем отличаются официальные рекомендации по питанию от авторских рекомендаций эксперта
— почему в официальных рекомендациях может не быть «самых новых данных»
— почему не нужно слепо следовать официальным рекомендациям
— как заставить себя есть полезную еду
— как заставить себя есть чаще или реже
— существует ли здоровое питание без «заморских» продуктов

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking] (про еду без фанатизма)
🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking] (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

На протяжении всего проекта я изо всех сил показываю связь питания и жизни и стараюсь доказать, что тут нет места черно-белому мышлению. Мы не можем отделить еду от других аспектов жизни. И иногда проблемы питания нужно решать с психологом, а не с очередной модной диетой. 

Это мой разговор с Леной Сулиной. Лена — психолог, фасилитатор, основатель Школы чувствования и интуиции «Лагуна». Более 15 лет работает с людьми, лидерами и командами — помогает восстанавливать внутреннюю опору, управлять состоянием и развивать интуитивный интеллект. Специализируется на глубинной работе с чувствами, телом, внутренними решениями.

Я весь выпуск в мурашках. И мне кажется, это один из самых важных выпусков за все время. Меня настолько увлекло, что я напрочь забыла про традиционный блиц-вопросы гостю, но уверяю, выпуск от этого не пострадал)

Что обсудили: 
— Сила воли — инструмент достижения целей или ловушка? 
— Лень — враг или сигнал о помощи? И почему вообще идея лени и слабой силы воли так прочно приклеивается к питанию и телу
— Еда как способ справляться со сложностями — норма или стыдная привычка? 
— «Я все знаю, но все равно не делаю» — почему это нормально и что за этим стоит
— Питание как объект контроля — когда это сигнал, а когда — объективная необходимость? 
— Почему круг «ограничения — срыв — вина — новые ограничения» так устойчив и что с этим делать? 
— Где заканчивается нутрициология и начинается психология или как понять к какому специалисту нужно обратиться вначале
— Что можно сделать прямо сейчас, если вы узнали себя?

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking] (про еду без фанатизма)
🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking] (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

Новогодний эпизод! 
Несмотря на то, что вы просили экспертизу, а не рефлексию, я все переплела!

Рассказала:
— как моя собственная душность испортила мне целые выходные— как это связано с моим планом на 2025 год
— что такое пирамида эффективности и при чем тут карьера
— какова роль отдыха в реализации наших самых смелых амбиций
— какой у меня план на 2026 год
— ну и какие у меня пожелания в новом году для вас

Ну и много всякого смешного — как жажда власти связана с гречкой, почему зарядка оттягивает выгорание, как ужин с семьей спасает карьеру и почему у политиков выше стрессоустойчивость) 

Оригинальная статья про пирамиду эффективности 

Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии:
🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма)
🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии)

Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня!
Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️
👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)