🎙️W dzisiejszym odcinku 10 minut na całkowite rozluźnienie. Wsłuchaj się w instrukcje, napnij poszczególne części ciała i z wydechem daj im swobodnie opaść do ziemi!
Jeśli masz okazję, spróbuj wykonać tę praktykę na leżąco. Otul się kocem, zadbaj o ciszę wokół i daj sobie parę minut świadomości ciała i zmniejszenia napięć.
Dużo spokoju! 🫠 Justyna
cisza andorskich Pirenejów
18.11.2025 | 14 min.
🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość oddechu pranajama anulom vilom - oddech naprzemienny jak polubić ciszę i co z niej wyciągnąć?
Odwagi do zatrzymań! ☀️ Justyna
z północnego wybrzeża Hiszpanii
27.10.2025 | 13 min.
🎙 W dzisiejszym odcinku: świadomość ciała i oddechu pogłębiony oddech jogiczny
🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz przerwy w ciągu dnia, chcesz poprawić swoją koncentrację lub potrzebujesz odetchnąć i wziąć głęboki oddech.
Życzę Ci spokojnych wdechów i długich wydechów! Justyna
jesienne otulenie
09.10.2025 | 16 min.
🎙 W dzisiejszym odcinku: oddech z sercem pogłębienie oddechu z wydłużonym wydechem świadomość ciała ciepłe otulenie
Zatrzymaj się, przygaś światło, zapal świeczkę, zaparz ulubioną herbatę i otul się kocem, pozwól sobie na odrobinę relaksu i odpuszczenia w przyjemnej, ciepłej atmosferze. ☕️✨
Dużo ciepła! 🍂🌞 Justyna
pod pustynnym niebem Wadi Rum
21.09.2025 | 14 min.
🎙 W dzisiejszym odcinku medytacja prowadzona z wizualizacjami, prosto spod pełnego gwiazd nieba nad jordańską pustynią. ✨ Sięgnij po ten odcinek, jeśli masz ochotę się otulić, dać sobie trochę ciepła, wytchnienia i odpoczynku! Niech niebo zawsze będzie usłane gwiazdami! 💫 Justyna
Zapraszam Cię na podróże bliższe i dalsze, na chwile wytchnienia i regeneracji. Każdy odcinek to inne wspomnienie, które łączy się z ćwiczeniami oddechowymi, elementami jogi nidry, praktyk relaksacyjnych, wizualizacjami i prowadzonymi medytacjami.
Rozgość się w przestrzeni i daj zabrać w kolejną podróż! ☀️
Jeśli podoba Ci się to co robię i chcesz wesprzeć moje działania, możesz postawić mi kawę, która umili pracę nad kolejnymi odcinkami: https://buycoffee.to/sentymenty.
Pozostańmy również w kontakcie, zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/just_sentymenty/.
Polska