🎙 W dzisiejszym odcinku:• body skan z rozluźnieniem każdej części ciała • elementy jogi nidry:- wizualizacja - odwrotne doznania w ciele • oddechowa fala• praktyka kontroli oddechu 🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zrelaksować i odpuścić. 🛏 Najlepiej będzie, jeśli posłuchasz go w pozycji leżącej. Miłego odpoczywania we włoskim nadmorskim słońcu! ☀️Justyna
--------
20:50
--------
20:50
z indyjskiej aśramy
🎙 W dzisiejszym odcinku:świadomość ciała i oddechu medytacja so-ham, oparta o obserwację oddechumantra Omkar 🪔📿 Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz się zatrzymać. Te krótkie dwa ćwiczenia pomogą Ci wrócić do ciała, zatrzymać natłok myśli i dać chwilę spokoju. Miłej podróży do Indii! 🇮🇳Justyna
--------
15:23
--------
15:23
wśród drzew w hamaku
🎙 W dzisiejszym odcinku:rozluźnienie ciałaobserwacja odczuć z ciałaobserwacja myśliodwrotne doznania połączone z wizualizacjami☀️ Sięgnij po ten odcinek, jeśli potrzebujesz rozluźnienia i regeneracji, kiedy chcesz wyciszyć myśli i złapać oddech.🛏 Jeśli możesz, posłuchaj tego odcinka w pozycji leżącej, aby wzmocnić efekt rozluźnienia. Miłego odpuszczania! 😮💨Justyna
--------
14:03
--------
14:03
z wiatrem w żagle
🎙 W dzisiejszym odcinku:świadomość oddechu kontrola oddechu pogłębiony oddech pranayama ujjayi ⛵️ Sięgnij po ten odcinek, jeśli chcesz nauczyć się zatrzymywać, pogłębiać swój oddech i poznać techniki, które pomogą Ci wyciszyć myśli i rozluźnić ciało.🌊 Ten odcinek będzie dobry przed snem albo w trakcie dnia, kiedy czujesz przebodzcowanie i natłok myśli. Życzę Ci pomyślnych wiatrów w żagle! 🙌🏻Justyna
--------
17:22
--------
17:22
na ulicach Katmandu
🎙 W dzisiejszym odcinku:skupienie na poszczególnych częściach ciała świadoma kontrola oddechu (dwa ćwiczenia oddechowe)praca ze zmysłami relaks przy dźwiękach mis tybetańskich A wszystko to w prowadzonej wizualizacji z nepalskich ulic, pełnych otwartości i uśmiechu. 🪔📿 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz chwili zatrzymania w pędzącym świecie, jeśli chcesz nauczyć się znajdować ciszę w chaosie. Miłego doświadczania! 🙏🏻Justyna 🧘🏼♀️
Zapraszam Cię na podróże bliższe i dalsze, na chwile wytchnienia i regeneracji. Każdy odcinek to inne wspomnienie, które łączy się z ćwiczeniami oddechowymi, elementami jogi nidry, praktyk relaksacyjnych, wizualizacjami i prowadzonymi medytacjami.
Rozgość się w przestrzeni i daj zabrać w kolejną podróż! ☀️
Jeśli podoba Ci się to co robię i chcesz wesprzeć moje działania, możesz postawić mi kawę, która umili pracę nad kolejnymi odcinkami: https://buycoffee.to/sentymenty.
Pozostańmy również w kontakcie, zapraszam Cię na mój Instagram: https://www.instagram.com/just_sentymenty/.
Polska