Подкаст Простими словами

У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Хельґі Палко говорять із професором Річардом Девідсоном про те, як тренувати свій розум і чи справді кілька хвилин щоденної медитації можуть змінювати наше самопочуття, поведінку та роботу мозку. 

Дізнайтеся, що наука знає про медитацію та майндфулнес, як розпізнати емоційну дисрегуляцію та навчитися краще давати раду власним емоціям. А ще — про чотири основи благополуччя: усвідомленість, взаємозв’язок, інсайт і сенс, та про те, чи можливо зберігати внутрішню стійкість і здатність до процвітання навіть у надзвичайно складних життєвих обставинах.

📚 Купити нашу книгу: 
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/

💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 

🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy 
____________________

00:00:00 Тизер
00:01:08 Інтро
00:02:48 Починаємо з практики: медитація разом із Річардом Девідсоном
00:09:50 Чи справді кількох хвилин медитації достатньо?
00:11:42 Що насправді означає медитувати
00:13:13 Інтеграція: BUKI - вчи до мети
00:14:32 Як зрозуміти, що медитація працює
00:17:07 Як тренувати розум у повсякденному житті
00:22:28 Чому нас не вчать тренувати розум із дитинства
00:23:17 Дізнавайтеся ще більше корисного з випусків «Простими словами»
00:23:38 Як навчати дітей доброти та усвідомленості
00:27:36 Як зрозуміти, що ви втрачаєте контроль над емоціями
00:30:12 Чому на початку медитація може посилити тривогу
00:31:38 Як почати медитувати й не кинути
00:34:18 П’ять хвилин чи 45: скільки потрібно медитувати
00:36:15 Що перетворює звичайну дію на медитацію
00:39:08 Чому наш розум блукає майже половину часу
00:42:39 Чи потрібно позбуватися думок під час медитації
00:45:18 Як медитація змінює мозок досвідчених практиків
00:48:00 Як п’ять хвилин медитації змінюють мозок і поведінку
00:51:44 Чи може медитація іншою мовою змінити ставлення до себе
00:55:01 Чотири основи людського благополуччя
00:58:18 Чи можливо процвітати навіть під час війни

___________________

🎵 Music in this video:

Track: Tiger
Source: Motion Array (Asset ID: #1117862)
License Key: 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Track: God Mode
Artist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)
Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)
License: Commercial Royalty-Free

Як зрозуміти, до чого ми насправді маємо хист, чим талант відрізняється від сильної сторони та чому іноді наші переваги можуть ставати нашими слабкостями - про все це в новому епізоді «Простими словами» із Сергієм Ноздрачовим, сертифікованим Gallap-експертом та викладачем kmbs. 
Також ви зможете дізнатися про інструменти, які допомагають визначати сильні сторони людини, зокрема Big Five та CliftonStrengths.
▶️ Канал гостя — Сергій Ноздрачов:
https://www.youtube.com/@SergiyNozdrachov
Канал про щасливе і продуктивне життя: наукові поради та реальні кроки від сертифікованого експерта Gallup із розвитку талантів і сильних сторін, викладача Києво-Могилянської бізнес-школи, партнера Oxford Leadership Consulting.
🎥 Відео, яке Сергій згадує у випуску — докладно про тест Gallup (що це таке і як його проходити): 
https://www.youtube.com/watch?v=PT5_uYAdpaI
📚 Купити нашу книгу: 
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag... 
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... 
________________________
00:00:00 Тизер
00:00:34 Інтро
00:15:44 Майндфулнес і вміння чути себе
00:19:14 Що таке талант і як зрозуміти, у чому ваш хист
00:22:27 Чим талант відрізняється від сильної сторони
00:24:19 Корисні посилання, які легко загубити
00:24:43 Чому ми так багато уваги приділяємо своїм недолікам
00:29:57 Як сильні сторони можуть стати слабкими
00:33:26 Як дорослі впливають на те, ким бачить себе дитина
00:39:06 Віра у власні сили впливає на наші результати
00:46:29 Що стається з талановитими дітьми, коли вони виростають
00:56:46 Талант, генетика та середовище: що визначає наші здібності
01:02:35 Big Five: що тест може розповісти про вас
01:08:58 CliftonStrengths: як працює тест талантів Gallup
01:12:19 Розбір результатів CliftonStrengths Марка
01:20:49 Як знайти свій хист без тестів
01:22:16 Чи варто перетворювати талант на професію
01:24:09 Чи можна вигоріти від улюбленої роботи
01:29:00 Від «кепськобуття» до добробуту
_______________________
🎵 Music in this video:
Track: Tiger (ID: #1117862)
License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!
Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів» — і цього разу вперше у відеоформаті.
Ми зібрали найцінніші думки з попередніх відеовипусків «Простими словами» про практики здоров’я: як формувати звички, що справді підтримують нас, чому здоров’я — це значно більше, ніж сон, спорт і харчування, як навчитися якісно відпочивати, будувати здорові стосунки та що насправді впливає на наше довголіття.
Це епізод про прості, але важливі речі, які допомагають краще дбати про себе щодня — без гонитви за ідеалом і спроб змінити все одразу.
Дивіться випуск і пишіть у коментарях, яку практику ви вже використовуєте у своєму житті або хочете спробувати.
_______________________________________________________________
00:00:04 Інтро
00:00:52 Як прагнення до ідеалу заважає здоровим звичкам
00:04:51 Техніка «if–then»: як закріплювати нову поведінку
00:07:52 Чому для змін потрібен чіткий алгоритм дій
00:11:05 Здоров’я — це більше, ніж сон, спорт і харчування
00:14:32 Чому стосунки безпосередньо впливають на здоров’я
00:22:25 Чому якість життя визначають щоденні звички
00:22:59 Як наше ставлення до праці впливає на здоров’я
00:24:52 Чому нам так складно відпочивати
00:29:27 Звідки береться сором за відпочинок
00:37:44 Модель DRAMMA: з чого складається якісний відпочинок
00:43:45 Чому розслаблятися складніше, ніж напружуватися
00:46:04 Інтеграція: розсилка «Простими словами»
00:46:26 Чому здорові стосунки — це не відсутність конфліктів
00:49:41 Чому після сварки важливо відновлювати контакт
00:53:56 Що відбувається з тілом під час конфлікту
00:59:35 Як звички впливають на довголіття та швидкість старіння
00:59:44 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця
01:05:55 Чотири основи здоров’я і довголіття

💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримувати практичні матеріали до епізодів:⁠ https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/⁠
🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту:⁠ https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy⁠
Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙
_____________________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!
Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів». 💙
Цього разу ми зібрали найцінніші думки з попередніх випусків «Простими словами» про те, як розуміти та регулювати власні емоції. Разом із нашими гостями розбираємося, звідки беруться емоції, чому не варто їх пригнічувати, як розвивати емоційний інтелект і навчитися краще розуміти себе та інших.
Якщо ви хочете менше діяти на автопілоті, легше проживати складні почуття й будувати здоровіші стосунки з собою та людьми поруч, — цей епізод саме для вас.
Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукнулася вам найбільше.
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/
🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy
Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙

Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!
У цьому випуску Марк та Олександр досліджували тему старіння. Дізнайтеся й ви, що потрібно робити, аби жити довго.
Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel - ініціатива, яка присвячена покращенню ментального здоров’я стилістів. Майстри дізнаються, як стежити за своїм самопочуттям, турбуватися про себе, ефективно долати стрес на роботі, вчасно робити паузи для відпочинку та сприймати турботу про ментальне здоровʼя як таку саму базову норму, як і професійний догляд. 
Дізнатися більше про ініціативу й переглянути освітній контент для стилістів можна на професійній платформі для навчання Access 👉 https://ua.lorealaccess.com/learn/lp/3089/kluci-head-up?generated_by=1270333&hash=9bf5691dbe0a5a4ac89d0d6875b58270f027ea9f 
📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag...
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... _________________________________________
00:00:00 Тизер
00:00:46 Інтро
00:03:45 Чому ми старіємо: що каже сучасна наука
00:08:36 Чи можна суттєво подовжити життя?
00:13:52 Чи існує «пігулка від старіння»?
00:15:30 Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel
00:18:45 Яким може бути майбутнє довголіття
00:25:25 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця
00:29:07 Епігенетичний годинник: як вимірюють старіння
00:32:09 Коли насправді починається старіння?
00:34:46 Що прискорює, а що сповільнює старіння
00:38:29 Чи впливають близькі стосунки на тривалість життя?
00:42:01 Чому жінки живуть довше за чоловіків?
00:46:27 Підписуйтеся на розсилку «Простими словами»
00:56:58 Чи можна «перепрограмувати» старіння?
01:20:29 Хто ж такі довгожителі
01:30:36 Практичні поради для здорового довголіття
_________________________________________
🎵 Music in this video:
Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720