Nie tylko o psychoterapii

Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.:dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem,
co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym,
co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia,
jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą.
To odcinek dla osób, które chcą wzmacniać swoją odporność psychiczną małymi krokami, zaczynając od codziennych wyborów – także tych przy stole.
🎧 Zapraszam do słuchania.

Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny.
Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama.
Autorka dwóch cudownych książek:
📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków”
📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo”
A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowania emocjonalnego chaosu.
Asia naprawdę żyje tym, czego uczy. I to słychać w każdym zdaniu tej rozmowy.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
✨ skąd bierze się stres i napięcie w czasie świąt,
✨ jak budować odporność psychiczną i emocjonalną w rodzinie,
✨ które rytuały i nawyki najbardziej pomagają dzieciom zachować spokój,
✨ dlaczego granice są formą miłości,
✨ jak odpoczynek wpływa na relacje,
✨ oraz jak wdzięczność może stać się codzienną „supermocą”.
To czuła, mądra i bardzo praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce przeżyć święta mniej „idealnie”, a bardziej… prawdziwie.

Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach

W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.:
– dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości,
– dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy,
– jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan,
– jak mentalnie przygotować się do rekrutacji,
– jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo,
– co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy,
– jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada,
– jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera,
– w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku.

Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.

Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości?
W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej.
Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.