Nie tylko o psychoterapii

Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny.Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama.Autorka dwóch cudownych książek:📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków”📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo”A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowania emocjonalnego chaosu.Asia naprawdę żyje tym, czego uczy. I to słychać w każdym zdaniu tej rozmowy.W tym odcinku rozmawiamy o tym:✨ skąd bierze się stres i napięcie w czasie świąt,✨ jak budować odporność psychiczną i emocjonalną w rodzinie,✨ które rytuały i nawyki najbardziej pomagają dzieciom zachować spokój,✨ dlaczego granice są formą miłości,✨ jak odpoczynek wpływa na relacje,✨ oraz jak wdzięczność może stać się codzienną „supermocą”.To czuła, mądra i bardzo praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce przeżyć święta mniej „idealnie”, a bardziej… prawdziwie.

Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętachW tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.:– dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości,– dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy,– jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan,– jak mentalnie przygotować się do rekrutacji,– jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo,– co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy,– jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada,– jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera,– w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku.Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.

Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości?W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej.Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.

Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej.W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus. Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej,które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują,jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole,dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”,czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą,jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował),oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące.To odcinek o tym, że odporność psychiczna nie jest supermocą bez ograniczeń – i że warto patrzeć na nią w sposób zrównoważony, z humorem, ale i uważnością na siebie.