Odcinek 53 Odporność psychiczna w praktyce. Rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus. Odcinek 2
Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej.W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus. Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej,które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują,jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole,dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”,czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą,jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował),oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące.To odcinek o tym, że odporność psychiczna nie jest supermocą bez ograniczeń – i że warto patrzeć na nią w sposób zrównoważony, z humorem, ale i uważnością na siebie.
--------
49:04
--------
49:04
Odcinek 52 Uważność, która wzmacnia. O mindfulness i odporności psychicznej – rozmowa z Zuzanną Setkowicz-Janeczko
Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością?W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym:– czym jest uważność?jak wprowadzać uważność w codzienne życie?jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną,jak wracać do siebie w świecie pełnym bodźców.To rozmowa o balansie bez presji, akceptacji bez bierności i o tym, że nie zawsze trzeba „być zen”, żeby żyć uważnie.Zapraszamy:).
--------
1:02:04
--------
1:02:04
Odcinek 51 Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia.
Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia?To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności.W tym odcinku opowiadamy z Żanetą:– dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba,– skąd biorą się wyrzuty sumienia,– jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus),– oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy.To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami.Do usłyszenia!
--------
52:21
--------
52:21
Odcinek 50 Odporność psychiczna w praktyce – rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus
Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus.W tym odcinku rozmawiamy o tym:– czym naprawdę jest odporność psychiczna,– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,– dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie,– oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia.To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną. 🔗 Znajdź Sylwię w sieci:LinkedIn: linkedin.com/in/sylwiarybakStrona osobista: sylwiarybak.plAkademia odporności i MTQPlus: aqr.pl📚 Polecane książki:Myślenie pytaniami, Marilee Adams: studioemka.com.plSzczęśliwy mózg, Rick Hanson: gwp.pl📘 Materiały o odporności psychicznej:Oficjalna strona Douga Strycharczyka i zespołu AQR International: resilienthedgehog.com – znajdziesz tam aktualne publikacje, materiały oraz narzędzia do pracy z odpornością psychiczną.Książka Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju: gwp.plEbook Silny umysł, Doug Strycharczyk i in.: empik.comZapraszamy do odsłuchania i życzymy miłego dnia.Jeśli uważasz ten odcinek za wartościowy, to zostaw proszę komentarz, kliknij przycisk "subskrybuj" i udostępnij innym.
--------
57:36
--------
57:36
Odcinek 49 „Nie mam czasu” – czyli jak nie dać się pożreć obowiązkom
W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie. Dowiesz się:dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta,jak wrócić do swoich potrzeb i wartości,jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech.To odcinek pełen konkretnych ćwiczeń, narzędzi i przykładów – idealny do słuchania z zeszytem w ręku. Jeśli czujesz, że obowiązki Cię pożerają, ten podcast pomoże Ci odzyskać wolność i lekkość.Zapraszamy do posłuchania.
Polska