Ешь Спокойно!

Сон, его продолжительность и качество, могут влиять не только на чувство голода, но и на само восприятие еды и то, какие продукты становятся для нас более привлекательными. А питание, в свою очередь, может влиять на длительность и структуру сна.

В этом выпуске разбираем исследования о том:

— почему именно после недосыпа хочется больше есть;
— на какие показатели здоровья в долгосрочной перспективе может влиять хронический недостаток сна;
— как качество рациона связано с продолжительностью и структурой сна;
— что известно о связи клетчатки, насыщенных жиров, сахара и углеводов со сном;
— действительно ли время приема пищи имеет значение для метаболизма;
— влияет ли поздний прием пищи непосредственно на сон.

Исследования и источники, упомянутые в выпуске: https://docs.google.com/document/d/1e1_fIvlMpJUmAgPjgF1C3OI712YDWVNfqcBwhWDCfAc/edit?usp=sharing

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me
Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird
По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950
Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Узнать больше об услугах Яны: https://dragonbird.me 
Задать вопрос в телеграм: https://t.me/thedragonbird
По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

________

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com 

Канал Софьи Старцевой для тех, кто ищет здоровые и гармоничные отношения с едой и телом: https://t.me/ed_family

Канал для специалистов; рпп, поиск клиентов, личные тревоги и многое другое: https://t.me/psy_kurilka 

________

А что, если РПП-терапевт поправился? Можно ли продолжать ему доверять? И вообще должен ли специалист по расстройствам пищевого поведения сам соответствовать определённому образу тела?

В этом выпуске «Ешь спокойно!» говорим о неудобной теме — как мы оцениваем специалистов по РПП через их внешность, вес и отношения с едой.

Приглашенные эксперты: 

Софья Старцева – клинический психолог и ДБТ/АКТ-терапевт для подростков и взрослых, специалистка в области РПП, супервизор, преподаватель

Дарья Батищева – психолог, член Ассоциации РПП-информированных специалистов, преподаватель 

Обсуждаем:

— почему клиент может воспринимать тело терапевта как доказательство его профессиональной компетентности;
— что происходит, когда терапевт заметно набирает вес;
— почему РПП не равно лишний вес, а похудение не равно выздоровление;
— может ли специалист по РПП работать с клиентами, если у него самого сейчас непростой период;
— почему слишком худой терапевт тоже может усиливать тревогу и сравнение;
— где проходит граница между личным опытом специалиста и его профессиональной устойчивостью;
— что такое ремиссия РПП и почему это не застывшее состояние;
— почему реакция на изменившееся тело терапевта иногда говорит о состоянии самого клиента гораздо больше, чем кажется;
— почему тело до сих пор кажется нам доказательством того, насколько человек успешен, здоров, компетентен и достоин доверия.

И, пожалуй, главный вопрос выпуска:

если внешний вид терапевта так сильно влияет на ваше доверие к нему — что это говорит о ваших собственных отношениях с телом, весом и идеей похудения?

Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку!

Бывает ли у вас такое, что утром вы просыпаетесь и вдруг чувствуете себя «толстой/-ым», хотя объективно ничего не изменилось? Этот выпуск я записала как раз в такой день и рассказываю, как шаг за шагом прожить это состояние, не укатываясь назад в РПП.  

Вы узнаете:
• почему ощущение «я толстая/-ый» далеко не всегда связано с реальными изменениями тела;
• как тревога, стресс, чувство вины и самооценка влияют на восприятие собственной внешности;
• почему тело меняется каждый день, и это нормально;
• как перестать наказывать себя за дни, когда вы себе не нравитесь;
• куда стоит направить внимание вместо бесконечной борьбы с отражением в зеркале.

Если тема откликнулась вам, поставьте лайк, подпишитесь на канал и поделитесь этим видео с человеком, которому оно может помочь. Так вы поддерживаете развитие проекта «Ешь спокойно» и помогаете большему количеству людей получать проверенную информацию о расстройствах пищевого поведения.

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me
Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird
По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950
Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird
Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Детский буллинг, нехватка родительского тепла и культ худобы как способ обратить на себя внимание вывели Арину на тропу многолетнего РПП – от анорексии до булимии. Но благодаря психотерапии, чувству юмора и своему артистизму она смогла выбраться из этого круга и превратить травматичный опыт в тему для своих стендап-комедий. 

В гостях – стендап-комик Арина Воскобойник. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски с крутыми гостями! 

"Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Монолог Арины: 
https://youtu.be/8z3IMwxUyNg?si=aohelc6vovcc6Q-X

Написать Яне: https://t.me/thedragonbird
Больше информации про услуги на сайте: https://dragonbird.me
По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950
Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Оzeмпик и его аналоги часто воспринимаются как волшебная таблетка не только от избыточного веса, но и от обыкновенного чувства голода, что и приводит к злоупотреблению и применению этих препаратов без медицинских показаний.

Слушательница нашего подкаста, Саша, решила поделиться своим опытом приема одного из агонистов GLP-1 на фоне многолетней борьбы с перееданиями и тщетных попыток выбраться из цикла "диета-срыв". 

В интервью "Ешь спокойно!" она рассказала о детстве в семье с ярко выраженной диетической культурой, о буллинге, первых диетах в начальной школе, о резком похудении и откатах, о групповой психотерапии, материнстве, бодинейтральности, о том, как впервые смогла ощутить чувство сытости и как боится вновь потерять контроль после отмены препарата.

Этот эпизод – не реклама Оземпика и/или идеи похудения в принципе. Информация в нем несет просветительский характер. Консультируйтесь с профильными врачами, прежде чем принимать какие-либо медикаменты. 

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me
Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird
По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950
Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr