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  • #185. Sabine Ehrström : de la blessure à l'Échappée Belle, portrait d'une traileuse engagée pour les femmes
    Dans ce nouvel épisode de Course Épique, je reçois Sabine Ehrström, pour revivre son parcours sportif et explorer sa course épique à l'Échappée Belle 2025.Sabine, experte en physiologie et biomécanique, enseigne à l'Université Grenoble Alpes et dirige Vercors Training Lab, où elle entraîne des traileurs avec une attention particulière aux spécificités féminines. Ancienne fondeuse passée au trail il y a 13 ans, elle a construit son parcours entre passion pour le sport et recherche académique, notamment à travers sa thèse sur les facteurs de performance en trail courte distance.L'année 2025 a débuté difficilement avec une blessure à la rotule suite à une chute à ski. Malgré des mois de réathlétisation et une 20ème place aux Championnats de France où elle n'a pas pris de plaisir, Sabine a su rebondir avec philosophie et humilité.C'est dans cet état d'esprit qu'elle s'aligne fin août sur le Parcours des Crêtes de l'Échappée Belle : 63 km et 4780 m D+ dans le massif de Belledonne, territoire de ses sœurs. Un tracé réputé raide et technique, à l'opposé de ses qualités naturelles, mais choisi pour retrouver le plaisir simple de la montagne.Sabine nous raconte comment elle a vécu cette journée épique, stimulée par une belle densité féminine avec Maryline Nakache et Caroline Chaverot. Sans pression de résultat, elle a savouré chaque kilomètre, soutenue par sa famille aux ravitaillements. Après 10h05 d'effort, elle termine 3ème, satisfaite d'avoir atteint son objectif principal : retrouver le plaisir de courir et passer une belle journée en montagne.Nous évoquons également son premier 100 km aux Templiers mais aussi son engagement pour la place des femmes dans le trail, et sa collaboration de long terme avec Cimalp.Un épisode authentique sur la résilience et le sens profond de la course en montagne.Merci à Cimalp de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.Pour en savoir plus sur Cimalp : https://www.cimalp.fr/Photo : Cyrille Quintard***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  • [EXTRAIT] Sabine Ehrström : de la blessure à l'Échappée Belle, portrait d'une traileuse engagée pour les femmes
    Dans ce nouvel épisode de Course Épique, je reçois Sabine Ehrström, pour revivre son parcours sportif et explorer sa course épique à l'Échappée Belle 2025.Sabine, experte en physiologie et biomécanique, enseigne à l'Université Grenoble Alpes et dirige Vercors Training Lab, où elle entraîne des traileurs avec une attention particulière aux spécificités féminines. Ancienne fondeuse passée au trail il y a 13 ans, elle a construit son parcours entre passion pour le sport et recherche académique, notamment à travers sa thèse sur les facteurs de performance en trail courte distance.L'année 2025 a débuté difficilement avec une blessure à la rotule suite à une chute à ski. Malgré des mois de réathlétisation et une 20ème place aux Championnats de France où elle n'a pas pris de plaisir, Sabine a su rebondir avec philosophie et humilité.C'est dans cet état d'esprit qu'elle s'aligne fin août sur le Parcours des Crêtes de l'Échappée Belle : 63 km et 4780 m D+ dans le massif de Belledonne, territoire de ses sœurs. Un tracé réputé raide et technique, à l'opposé de ses qualités naturelles, mais choisi pour retrouver le plaisir simple de la montagne.Sabine nous raconte comment elle a vécu cette journée épique, stimulée par une belle densité féminine avec Maryline Nakache et Caroline Chaverot. Sans pression de résultat, elle a savouré chaque kilomètre, soutenue par sa famille aux ravitaillements. Après 10h05 d'effort, elle termine 3ème, satisfaite d'avoir atteint son objectif principal : retrouver le plaisir de courir et passer une belle journée en montagne.Nous évoquons également son premier 100 km aux Templiers mais aussi son engagement pour la place des femmes dans le trail, et sa collaboration de long terme avec Cimalp.Un épisode authentique sur la résilience et le sens profond de la course en montagne.Episode intégral disponible le vendredi 31 octobre.Merci à Cimalp de soutenir Course Epique et d'avoir rendu possible cet échange.Pour en savoir plus sur Cimalp : https://www.cimalp.fr/Photo : Odette Fontanes***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    6:29
  • Course Epique présente Aventure Epique - Steven Le Hyaric, 13 000 kilomètes jusqu'au Manaslu [EXTRAIT]
    Découvrez ici un extrait de mon autre podcast "Aventure Epique". J'y reçois Steven Le Hyaric, spécialiste de l'ultra-endurance à vélo, aventurier mais aussi passionné d'ultra-trail.Pour retrouver l'épisode intégral, rendez-vous sur la chaine "Aventure Epique" sur votre plateforme d'écoute favorite.Bistarai, « très lentement » en népalais, c'est l'histoire d'une odyssée de 13 000 kilomètres à vélo entre Paris et le camp de base du Manaslu au Népal, suivie de l'ascension de ce géant de 8 163 mètres d'altitude, 8ème sommet du monde. 100 jours d'aventure, de juin à septembre 2025, entièrement en autonomie et sans assistance motorisée – une approche qui défie les standards de l'aventure moderne.Ancien cycliste élite, Steven a connu le burn-out du haut niveau en 2011 avant de tout plaquer pour se réinventer. C'est au Népal, en 2017, lors d'une retraite Vipassana et de 120 jours d'immersion auprès des populations locales, qu'il fait le choix le plus important de sa vie : celui d'être heureux.Depuis, il enchaîne les projets hors norme : Great Himalayan Trail (2018), Paris-Dakar à vélo en 20 jours (2019), record pulvérisé du NorthCape 4000 en 10 jours (2021), ou encore la création des GravelMan Series.Dans cet épisode, Steven revient sur la genèse du projet, les défis logistiques qui lui sont associés et le parcours réel, bien loin du plan initial :Le tournant majeur en Turquie : apprendre le bombardement de Téhéran sous 45°C dans une station-essenceLes 10 jours d'attente à Tbilissi (Géorgie) pour obtenir un visa russe et réorganiser entièrement l'itinéraireLa traversée surprise de la Russie et du Daghestan, avec des rencontres humaines inattendues et chaleureusesL'Afghanistan : l'épreuve la plus difficile émotionnellement, avec des contrôles aux checkpoints tous les 15-25 km, une convocation par les autorités talibanesLe Pakistan et la frontière indo-pakistanaise fermée, qui force Steven à prendre l'avion – une « entorse » douloureuse au projet initialL'Inde, traversée sans plaisir, puis enfin le Népal tant rêvéL'approche du Manaslu : arrivé au camp de base exactement 100 jours après son départ de Paris, Steven pousse son vélo jusqu'à 5000 mètres dans un geste symbolique. Mais des problèmes respiratoires et une fatigue intense le rattrapent.L'ascension finale : 10 jours d'acclimatation, puis 16 heures d'ascension depuis le dernier camp. Face aux conseils médicaux, Steven prend la décision critique d'utiliser de l'oxygène à partir de 7000 mètres. Le 23 septembre 2025, il atteint le sommet à 8 163 mètres.Un épisode intense, sincère et bouleversant, où Steven ne cache rien : ni les moments de grâce, ni les doutes, ni les zones grises de l'aventure moderne.Photo : Baptiste GoussetCet épisode d'Aventure Epique a été réalisé en collaboration avec Škoda.***Aventure Epique c’est le podcast qui vous fait vivre dans chaque épisode une aventure en pleine nature hors du commun.Explorateur illustre, sportif renommé ou encore simple amateur, aventurier du quotidien, Aventure Epique est une plongée en apnée le temps d’une aventure qui va vous tenir en haleine, vous émouvoir et vous inspirer.Aventure Épique c’est un nouvel épisode un jeudi sur 2, et le mardi qui précède un extrait de l’épisode à venir, pour bien démarrer la semaine ensemble. Si vous souhaitez suivre notre actualité au jour le jour, et découvrir les coulisses du podcast, rendez-vous dès maintenant sur notre compte Instagram @aventureepique.podcastAventure Epique, des aventures en plein air, à couper le souffle.Un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    7:03
  • [HORS SÉRIE] Le grand débrief de la Diag : Blandine L'Hirondel, Ludovic Pommeret, Yannick Noël
    Bienvenue dans ce débriefing à chaud de la Diagonale des Fous 2025 avec Blandine L'Hirondel, Ludovic Pommeret et Yannick Noël.Au cœur de la nuit réunionnaise, quelques minutes avant la cérémonie protocolaire, nous avons capturé l'essence brute de la Diagonale des Fous 2025. Au stade de la Redoute, encore marqués par l'effort et l'émotion, trois athlètes d'exception se confient sans filtre sur l'une des courses les plus mythiques du trail mondial.Blandine L'Hirondel vient de réaliser un exploit retentissant : victoire en 27h26, 8e place au scratch général, et un symbole fort neuf ans après avoir découvert le trail sur cette île qui a changé sa vie. "À la base, je voulais surtout terminer cette Diag, la victoire c'est la cerise sur le gâteau", confie-t-elle, encore incrédule. Après une CCC où elle a terminé 4e, c'est ici, sur ces sentiers réunionnais qu'elle connaît si bien, qu'elle boucle la boucle d'une histoire personnelle et sportive unique. Elle évoque ces 170 kilomètres mythiques, sa stratégie, ses moments de doute, et cette avance confortable en fin de course après l'abandon de Marianne Hogan.Yannick Noël, fidèle à sa réputation de toujours être au rendez-vous sur les grandes courses, décroche une belle 2e place après avoir partagé quelques heures de course avec Baptiste Chassagne. Marqué par la chaleur et la rudesse de Mafate, il raconte avec philosophie le moment où il a dû renoncer à jouer la victoire pour sécuriser son podium. Au sortir d'une saison déjà exceptionnelle (victoires à l'Oisans Trail Tour et à la VVX, 7e à l'UTMB), il livre son analyse lucide d'une course qu'il a terminée en 24h27, trois ans après sa participation de 2022.La légende Ludovic Pommeret ajoute une nouvelle page à son histoire d'amour avec la Diag. Après avoir remporté la Hardrock 100 en juillet et terminé 6e à l'UTMB en août, il arrive à La Réunion avec un compteur kilométrique déjà bien nourri. Il signe une magnifique 3e place en 25h30 après une nouvelle remontada dans il a le secret. Accompagné de sa fille Léa à l'arrivée, ému par ses mots tendres et sa fierté, Ludovic ajoute une ligne de plus à son palmarès impressionnant sur cette course qu'il court depuis 2009.Ce débriefing exclusif, enregistré dans l'intimité post-course avant la montée sur le podium, capture les émotions brutes, les sourires francs et fatigués, et cette communion unique entre athlètes qui viennent de traverser ensemble le mythe Diagonale des Fous.***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    49:06
  • [HORS SÉRIE] Baptiste Chassagne : une Diagonale de Fou
    Baptiste Chassagne partage en avant-première le débrief de sa victoire à la Diagonale des Fous.👉 15% de réduction sur toute la gamme Näak avec le code NAAKEPIQUE 👈23h31'54". C'est le chrono avec lequel Baptiste Chassagne vient d'écrire l'une des plus belles pages de sa carrière en s'imposant sur la mythique Diagonale des Fous à La Réunion.Au lendemain de cette performance majuscule, nous nous sommes réunis... à La Réunion, pour décortiquer cette victoire qui ressemble à une renaissance.Ce qu'on décrypte dans cet épisode :AVANT-COURSE : LE RESET MENTAL ET PHYSIQUELe Baptiste post-Mondiaux d'Espagne : comment rebondir après une 11ème place amère et un estomac en vrac ?"Papa dit que je réfléchis trop" : la promesse d'un bonheur sobre et purLe travail de fond sur sa nutrition, son plus gros démon depuis ses 17 ansL'acclimatation réunionnaise : un mois pour s'ancrer dans l'île et réapprivoiser son alimentationLa stratégie nutritionnelle : viser 60-80g de glucides/heure sur 165 km de pur chaosEN COURSE : DOMINER DU DÉBUT À LA FINAux avant-postes dès le km 33 : un scénario non-anticipé mais parfaitement géréLes trois "voyages" de la Diag : Maïdo, Mafate (le tatouage indélébile), et la délivranceLa lucidité en course : dézoomer pour mieux avancerLe rôle crucial de Greg Jacquet : causerie, rituels et mots d'ordreLa nutrition en conditions extrêmes : chaleur, nuit, altitude... comment tout a tenu cette foisLe redoutable Chemin des Anglais : quand la victoire devient réalitéAPRÈS-COURSE : LA BASCULE"Ma première grande victoire" : ce que raconte ce succès sur sa légitimitéUn niveau athlétique qui le surprend lui-même : la tête qui commande au corpsL'état de grâce, le flow : a-t-il connu quelque chose de jamais vécu auparavant ?Les apprentissages nutritionnels qu'on ne fait qu'à La RéunionComment faire après un tel premier jalon ?Un épisode exceptionnel.Cet épisode est rendu possible grâce à Näak, partenaire nutrition officiel du Grand Raid de La Réunion et partenaire de Baptiste Chassagne.15% de réduction sur toute la gamme Näak avec le code NAAKEPIQUEPhoto : Simon Dugué***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    1:03:51

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O Course Epique

Course Epique c’est le podcast sport dédié à tous les passionnés de running : du débutant qui fait ses premiers pas, au coureur régulier qui cherche à repousser ses limites. À travers des récits captivants de courses sur route, marathon, trail ou ultra-trail, chaque épisode, animé par Guillaume Lalu, explore les multiples facettes de la course à pied et ses histoires les plus inspirantes.Découvrez ces histoires hors du commun où motivation, défis physiques et prouesses mentales se mêlent. Nos invités – des athlètes émérites comme des amateurs passionnés – partagent leurs expériences, leurs stratégies de coaching ou encore leurs conseils en nutrition, adaptés à tous les niveaux de coureurs.Course Epique est bien plus qu’un podcast ; c'est une source d'inspiration à travers ces récits qui vous encouragent à débuter, continuer ou exceller. Quand la légende d’une course et la destinée d’un coureur se rencontrent, c’est dans Course Epique qu’elles se racontent. Pour plus d’informations, visitez notre site https://www.courseepique.fr/. Pour toute question ou suggestion, n'hésitez pas à contacter Guillaume directement à [email protected] Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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