Podcast Szkoły Triathlonu

Tempo, tętno i samopoczucie to podstawowe parametry, którymi powinieneś kierować się podczas treningu biegowego. Ale czy moc w bieganiu ma sens? Kiedy stryd się sprawdza, a kiedy zawodzi? I dlaczego tempo w bieganiu ma większą wartość niż prędkość na rowerze?Rozmawiają jak zawsze: Ola i Maciek Bodnarowie

Tętno, moc i samopoczucie to podstawowe parametry którymi powinieneś kierować się podczas treningu kolarskiego. Ale jak się okazuje, to nie jest takie zero-jedynkowe!Rozmawiają jak zawsze: Ola i Maciek Bodnarowie
👉 Zapisz się na TRILETTER:⁠https://www.szkolatriathlonu.pl/trile...

Starty typowo biegowe w przygotowaniach triathlonisty? Jak to poukładać, ile biegać i o co chodzi z tym maratonem? :) Wszystkiego dowiesz się z 8. odcinka podcastu Szkoły Triathlonu. Ciekawy? To zaczynamy! Rozmawiają jak zawsze: Ola i Maciek Bodnarowie
Co w odcinku?
00:05 - Jak łączyć bieganie z treningiem triathlonowym?
01:04 - Określenie celu biegu w przygotowaniach triathlonisty
01:32 - Kiedy startować w biegach podczas sezonu triathlonowego?
07:22 - Jakie dystanse biegowe wybrać, trenując do triathlonu?
09:44 - Dlaczego maraton to zły pomysł?15:47 - Wiosenne starty biegowe jako element treningu triathlonowego21:18 - Ile razy startować w biegach, trenując do triathlonu?
25:51 - Jak wybrać bieg na 10 km pod triathlon?
31:40 - Jak dostosować trening triathlonowy pod zawody biegowe?
35:20 - Integracja treningu maratońskiego z planem triathlonowym
44:04 - Elastyczność w planowaniu treningów biegowych i triathlonowych

Trenażer to narzędzie treningowe i jak przy każdym narzędziu - można z niego korzystać mądrze lub bezsensownie nadużywać. W 7. odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu omawiamy plusy i minusy jazdy na trenażerze i jak zwykle dzielimy się praktycznymi tipami.

Rozmawiają jak zawsze Maciej Bodnar

Co w odcinku?
00:00:00 - Wstęp
00:01:01 - Trenażer jako narzędzie treningowe
00:06:53 - Czy trenażer pozwala na precyzyjniejszy trening i jego kontrolę?
00:10:15 - Bezpieczeństwo
00:10:53 - Trenażer a symulacja realnej trasy
00:15:00 - Co zmienia pomiar mocy?
00:20:17 - Powrót po kontuzji. Wsiadaj na trenażer
00:22:00 - Praca mięśni na trenażerze
00:24:37 - Ograniczona nauka techniki
00:28:18 - Wpływ na konstrukcję roweru
00:34:30 - Podsumowanie plusów i minusów
00:36:06 - Co to jest ERG i jak go używać?
00:44:24 - Zwróć uwagę skąd masz dane [pomiar mocy]
00:46:39 - FTP zawodnika na trenażerze vs. jazda na zewnątrz
00:49:07 - Ustawienie trenażera
00:55:30 - Zadbaj o chłodzenie
01:01:52 - Praktyczne, przyziemne tipy na miły trening
01:02:43 - Higiena sprzętu
01:06:08 - Wielkość pomieszczenia

www.szkolatriathlonu.pl

Kontuzja. NIkt jej nie chce, ale się zdarza. Dlaczego? Najczęściej przez nieodpowiednie zwiększenie obciążeń... Jak nie dopuścić do kontuzji? Ale i jak wracać do treningu, gdy się już przytrafi? Opowiadają jak zwykle Ola i Maciej Bodnarowie. Co w dzisiejszym odcinku? 00:00 - Wstęp01:33 - Dlaczego pojawiają się kontuzje?08:25 - Jak zwiększać obciążenie treningowe? 10:16 - Przygotowanie przed obozem 14:33 - Jak fitting rowerowy pomaga w unikaniu kontuzji? 21:02 - Trening siłowy28:45 - Jedzenie/ nawodnienie30:52 - Zarządzanie obciążeniem treningowym33:10 - Powrót po chorobie. Jak, ile? 38:50 - Ile trenować po kontuzji?42:12 - Skręcona kostka46:12 - Ból kolan
Plany treningowe, wiedza, blog tutaj: www.szkolatriathlonu.pl