W czwartym odcinku nowego sezonu podcastu „O milimetr do przodu” rozmawiamy o technikach i rytuałach zdrowego, długiego życia. Moim gościem jest biolog molekularny Łukasz Sobkowiak, który zdobywał doświadczenie w zakresie terapii genowej na Uniwersytecie Stanforda.Czy istnieje biologiczna cena perfekcjonizmu? Jaki jest związek między snem a długością życia? Jakie mechanizmy wzmacniają naszą codzienną witalność?Omawiamy długowieczność w kontekście suplementacji, ruchu oraz produktywności.Każdy odcinek kończy się apelem gościa. Tym razem doktor apeluje o dbałość, bo w wielu aspektach mamy znaczący wpływ na zdrowe, długie życie.„O milimetr do przodu” skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyjrzymy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które działają na naszą szkodę, oraz tym, które nas rozwijają. Sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu.W audycji udział biorą politycy, artyści, działacze, psychiatrzy. Osoby mające wpływ. Moje zaproszenie przyjęli Pierwsza Dama Jolanta Kwaśniewska, Agnieszka Holland, profesor Bogdan De Barbaro.Masz pytania lub chcesz podzielić się przemyśleniami na temat odcinka? Instagram: @justyna.kopinskaPodcastu „O milimetr do przodu” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
1:03:58
Uważność i bliskość. Gość: dr hab. Jarosław Jóźwiak
W trzecim odcinku nowego sezonu podcastu „O milimetr do przodu” dr hab. Jarosław Jóźwiak mówi o istocie uważności. Analizujemy, czym jest siła psychiczna, jak ją odróżnić od tłumienia emocji i sztucznej odporności. Rozmawiamy o wartościach przywracających wpływ na nasze życie. Co to jest maskowanie i w jaki sposób łączy się z neuroatypowścią? Jak ADHD wpływa na partnera? Dlaczego osoby z ADHD są częściej samotne u kresu życia? Omawiamy bliskość i relacje w kontekście potrzeb naszego mózgu. Każdy odcinek kończy się apelem gościa. Tym razem doktor apeluje o uspokajanie umysłu.„O milimetr do przodu” skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyjrzymy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które działają na naszą szkodę, oraz tym, które nas rozwijają. Sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu.W audycji udział biorą politycy, artyści, działacze, psychiatrzy. Osoby mające wpływ. Moje zaproszenie przyjęli Pierwsza Dama Jolanta Kwaśniewska, Agnieszka Holland, profesor Bogdan De Barbaro.Masz pytania lub chcesz podzielić się przemyśleniami na temat odcinka? Instagram: @justyna.kopinska.Podcastu „O milimetr do przodu” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
1:09:48
Style przywiązania. Gościni: Kinga Rajchel
Druga część rozmowy z psychoterapeutką Kingą Rajchel, która prowadzi terapię indywidualną i pracuje w szpitalu psychiatrycznym. Jestem pod wrażeniem drogi Rajchel, podczas której zdobywa doskonałe wykształcenie, by pomóc naszej psychice.Rozmawiamy o stylach przywiązania, które kształtują się w dzieciństwie i pod wieloma względami mają wpływ na nasz dobrostan w życiu dorosłym.Analizujemy, jakie czynniki w związku działają na korzyść naszego zdrowia psychicznego, a które je osłabiają. Jak rozpoznać nasz styl przywiązania i nad nim pracować? Czym jest trening regulacji emocji?Omawiamy próby zmiany stylu w stronę bezpieczeństwa.Każdy odcinek kończy się apelem gościa. Tym razem terapeutka apeluje o nieoceniającą postawę.„O milimetr do przodu” skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyjrzymy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które działają na naszą szkodę, oraz tym, które nas rozwijają. Sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu.W audycji udział biorą politycy, artyści, działacze, psychiatrzy. Osoby mające wpływ. Moje zaproszenie przyjęli Pierwsza Dama Jolanta Kwaśniewska, Agnieszka Holland, profesor Bogdan De Barbaro.Masz pytania lub chcesz podzielić się przemyśleniami na temat odcinka? Instagram: @justyna.kopinska.Podcastu „O milimetr do przodu” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
1:20:48
Neuroarchitektura. Gościni: Joanna Jurga
W pierwszym odcinku nowego sezonu podcastu gości neuroarchitektka, propagatorka wiedzy o dobrostanie w kontekście przestrzeni, Joanna Jurga. Rozmawiamy o tym, co sprawia, że czujemy się bezpiecznie w danej przestrzeni – nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie. Analizujemy, które z naszych zmysłów są dziś najbardziej zaniedbywane w projektowaniu mieszkań i biur. Zastanawiamy się, jakie kolory i faktury wspierają nasz układ nerwowy. Jurga podkreśla, że mieszkanie nie ma być wizytówką naszego statusu, tylko nas wspierać. Każdy odcinek zakończony jest apelem gościa. Tym razem architektka apeluje o niższy poziom hałasu w naszych miastach.„O milimetr do przodu” skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyjrzymy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które działają na naszą szkodę, oraz tym, które nas rozwijają. Sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu.W audycji udział biorą politycy, artyści, działacze, psychiatrzy. Osoby mające wpływ. Moje zaproszenie przyjęli Pierwsza Dama Jolanta Kwaśniewska, Agnieszka Holland, profesor Bogdan De Barbaro.Masz pytania lub chcesz podzielić się przemyśleniami na temat odcinka? Instagram: @justyna.kopinska.Podcastu „O milimetr do przodu” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
1:07:00
Nawyki. Gościni: Ewa Woydyłło-Osiatyńska
W ósmym odcinku podcastu pierwszy raz gość, który już się wcześniej pojawił i o którego powrót zabiegali słuchacze. Doktor psychologii, terapeutka Ewa Woydyłło-Osiatyńska. Rozmawiamy o nawykach. 19% osób tworzących postanowienia noworoczne porzuci je już po dwudziestu dniach. Badacze, jak Katherine Milkman podkreślają na łamach CNN, że mimo to samo formułowanie postanowień jest niezwykle istotne. A umiejętność wyzwalania się ze szkodliwych nawyków i wprowadzania tych, które nam służą, prowadzi do poprawienia całego naszego potencjału. Jakie nawyki mogą przekreślać życiowe cele i aspiracje? Jakie przeszkody, sprawiają, że rezygnujemy z postanowień? Co motywuje nas do życia i działania?Każdy odcinek zakończony jest apelem gościa. Tym razem pani doktor apeluje o wykorzenienie nawyku narzekania.„O milimetr do przodu” skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyjrzymy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które działają na naszą szkodę. Oraz tym, które nas rozwijają. Sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu. W audycji udział biorą politycy, artyści, działacze, psychiatrzy... Osoby, mające wpływ. Moje zaproszenie przyjęli wspaniali rozmówcy m. in. prezydentowa Jolanta Kwaśniewska, profesor Bogdan De Barbaro.
Podcast skupia się na drogach do polepszenia życia. W tym celu przyjrzymy się czynnikom społecznym, ekonomicznym i zdrowotnym, które nas rozwijają. I sprawiają, że świat posuwa się o milimetr do przodu. W audycji udział wezmą politycy, artyści, działacze, psychiatrzy. Osoby, które mają wpływ. Zanim rozwiążemy problemy, musimy je jasno zidentyfikować. Zrozumieć, co działa na naszą szkodę, a co nas wzbogaca.
Autorka podcastu – Justyna Kopińska (@justyna.kopinska). Nagradzana dziennikarka i reporterka, autorka sześciu książek, m.in. „Czy Bóg wybaczy siostrze Bernadetcie”, „Polska odwraca oczy”, „Lekarstwo dla duszy”.
Polska