Trenerka Katarzyna Wolska opowiada o tym, jak zacząć biegać. Zdradza też, jakie kolejne dyscypliny sportu będą wkrótce modne i co daje nam nauka nowych umiejętności. Mówi, dlaczego ruch jest tak ważny w naszym życiu, jakie przynosi korzyści i jak trenować z głową, słuchając ciała i jego potrzeb. Dlaczego warto pamiętać nie tylko o ruszaniu się, lecz także o regeneracji. I przyczynach tego, że robienie formy na lato nie działa. Posłuchajcie ostatniego odcinka pierwszego sezonu podcastu „Feel good”, by dowiedzieć się, jak wprowadzić więcej aktywności fizycznej do swojej rutyny, by poczuć się lepiej na wielu poziomach.Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
39:20
--------
39:20
Jak żyć w harmonii z cyklem
Synchronizacja cyklu (the cycle syncing) z dietą i treningami to trendujące zjawisko w świecie wellbeingu. Zanim jednak wypróbujemy je na sobie, warto lepiej zrozumieć swój cykl: co się dzieje w jego kolejnych fazach, jakie hormony nimi rządzą, a co za tym idzie, lepiej poznać swoje ciało i jego potrzeby. Dietetyczka kliniczna Dominika Czajka, autorka książki „W harmonii z cyklem”, twórczyni instagramowego konta @hormonalna_przestrzeń, w kolejnym odcinku podcastu „Feel good” tłumaczy, jak zadbanie o gospodarkę hormonalną poprawia jakość swojego życia, skąd się biorą PMS i bolesne miesiączki. Dlaczego co miesiąc organizm przygotowuje się na potencjalną ciążę skoro zachodzi w nią tak rzadko.Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
46:30
--------
46:30
Jak oswoić ciało i nagość
Położna i seksuolożka Stefania Kumor, edukująca w kwestii cielesności i seksualności, jak i opiekująca się osobami w połogu, tłumaczy, o co chodzi ze wstydem, jak oswoić nagość i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem.W kolejnym odcinku podcastu „Feel good” rozmawiamy o cielesności i nagości. Dlaczego tak wiele osób wstydzi się swojego ciała, nie słucha jego potrzeb, płynących z niego sygnałów? Jak oswoić ciało, nawiązać z nim więź? Zaakceptować swoją fizjologię? Jakie są zalety ciałoneutralności?Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
44:30
--------
44:30
Trądzik u osób dorosłych
Trądzik to nie tylko „zmora” z okresu dojrzewania. Coraz więcej dorosłych osób spotyka się z tym problemem. Z czego wynikają zmiany określane jako „dorosły trądzik” czy „trądzik 25+”. Jak styl życia, stres, dieta i inne czynniki wpływają na stan skóry? Co wspólnego ma trądzik z samoakceptacją? Dr Alicja Śliwowska, kosmetolożka i dietetyczka, znana na Instagramie jako @dr_scura, tłumaczy, jakie są przyczyny występowania trądziku u osób dorosłych, jak sobie z nim radzić oraz jak łączyć pielęgnację skóry problematycznej z pielęgnacją spowalniającą proces starzenia.Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
--------
45:43
--------
45:43
Jak wyprzedzić czerniaka skóry
Latem ekspozycja na promieniowanie słoneczne jest zdecydowanie większa i częstsza. Jednak nie tylko w tym okresie musimy kompleksowo dbać o fotoprotekcję skóry, by uniknąć czerniaka. Jest to powszechny nowotwór, o którym wciąż jednak nie wiemy zbyt wiele. Dlatego Topestetic – nie tylko sklep ze świetną selekcją produktów do pielęgnacji, lecz także grono doświadczonych ekspertek i ekspertów w zakresie kosmetologii – edukuje i promuje profilaktykę w tym zakresie. Jest to misja Fundacji Topestetic. W kolejnym odcinku podcastu „Feel good” kosmetolożka Topestetic, Kasia Jaworska-Rek, tłumaczy, jakie są najważniejsze zasady ochrony przed promieniowaniem UV, i opowiada o akcji „UVaga – Wyprzedź Czerniaka!”, którą organizują Fundacja Sensoria wspólnie z Fundacją Topestetic.– Nie tylko ze względów estetycznych powinniśmy chronić skórę przez cały rok przed promieniowaniem słonecznym, lecz także ze względów zdrowotnych – podkreśla ekspertka. Tłumaczy więc, jak na co dzień i na wakacjach stosować kosmetyki z filtrem, i przypomina, jak ważna jest ich reaplikacja. Podpowiada, jakie kosmetyki z filtrem sprawdzą się na konkretnych obszarach ciała. Rozmawiamy też o samodzielnym kontrolowaniu skóry pod kątem czerniaka zgodnie z systemem ABCDE. W końcu – o świetnej akcji edukacyjno-profilaktycznej Fundacji Topestetic i Fundacji Sensoria.„UVaga – Wyprzedź Czerniaka!” – ogólnopolskie darmowe badania skóry w mobilnym gabinecie dermatologicznymWraz z początkiem lipca 2025 roku rusza kolejna edycja badań skóry w ramach ogólnopolskiego projektu „UVaga – Wyprzedź Czerniaka!”. To kolejny krok Fundacji w stronę edukacji i zapewniania szerokiego dostępu do profilaktyki. Podczas bezpłatnej wizyty dermatologicznej i badania dermatoskopem można nie tylko skontrolować skórę, lecz także dowiedzieć się, jak skutecznie chronić ją przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. W dodatku każda osoba, która weźmie udział w badaniu, otrzyma od Fundacji Topestetic odpowiednio dobrany do swoich potrzeb krem z filtrem.Akcja rozpocznie się w Warszawie 7 lipca 2025 roku, a następnie odbędzie się w kolejnych miastach. W każdym z miast planowane jest przebadanie około 150 osób w ciągu jednego dnia. Organizatorzy zachęcają, by na badania przyjść całymi rodzinami, pamiętać o osobach starszych i dzieciach.Poniżej znajdziecie listę miast, które odwiedzą Fundacja Topestetic i Fundacja Sensoria.07.07.2025 – Warszawa08.07.2025 – Ostróda09.07.2025 – Łomża11.07.2025 – Puławy12.07.2025 – Krosno13.07.2025 – Nowy Sącz15.07.2025 – Busko-Zdrój16.07.2025 – Żywiec18.07.2025 – Kędzierzyn-Koźle19.07.2025 – Piotrków Trybunalski21.07.2025 – Kalisz22.07.2025 – Wrocław23.07.2025 – Żary25.07.2025 – Kołobrzeg27.07.2025 – Grudziądz28.07.2025 – GdańskPartnerem odcinka jest marka Topestetic.Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
W podcaście „Feel good” skupiamy się na rozmowach o cielesności, przyjemności, dbaniu o siebie, o nasz dobrostan. Zastanawiamy się wraz z ekspertkami i ekspertami, co zrobić, by spojrzeć na ciało jak na źródło przyjemności, a nie tylko wymagać od niego, by wpisywało się w kanony, co z gruntu bywa skazane na porażkę. Jak na co dzień się rozpieszczać i czuć po prostu dobrze? Podcast prowadzi Paulina Klepacz – feministka, autorka książek, podcasterka i dziennikarka „Vogue Polska”.
Polska