Medytuje się. Laboratorium Szczęścia Andrzej Stasiak

• S2.E4 Świadomość Świadomości: Jak Uwolnić Umysł od Cierpienia, Porzucając Historie i Poczucie „Ja”

  Kluczem do wolności jest stanie się świadomym świadomości — rozpoznanie w sobie czystej świadomości, która jest naszą pustą naturą. Na co dzień jesteśmy zahipnotyzowani na budowaniu w sobie poczucia „ja”.Prawdziwym źródłem cierpienia jest niewiedza i pragnienie, żeby rzeczy były inaczej niż są. To pragnienie manifestuje się jako nieustanne opowiadanie sobie historii w głowie.Praktyka wybudzania umysłu polega na:1. Zauważeniu historii wywołującej cierpienie.2. Odkryciu jakości świadomości (uczucia) ukrytych za tymi myślami.3. Rozluźnieniu się w to uczucie i zostawieniu rzeczy tak, jak są.Cierpienie jest bowiem identyfikacją z naszymi myślami, historiami czy odczuciami, a przyczyną tej identyfikacji jest napięcie/pragnienie.Głębokie rozluźnienie pozwala puścić tę identyfikację. Uwolnienie od cierpienia (Nibana) leży w odklejeniu się od tych historii i zobaczeniu, że nie należą one do żadnego właściciela czy kontrolera. Kiedy poczucie „ja” się rozpuszcza, pojawia się klarowność i mądrość, a my odkrywamy pustkę. Przebudzenie to zwyczajne widzenie tego, co jest, w sposób nieosobisty. Podobają Ci się treści i chcesz mnie wesprzeć? Zabierz mnie na wirtualną kawę. https://buycoffee.to/andrzejstasiak Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki. https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min Dzięki, że tu jesteś! 🙏 W tej przestrzeni dzielę się tym, jak medytacja może pomóc uwolnić się od stresu i poczucia niespełnienia, wspierając Cię w pełniejszym, bardziej świadomym życiu.Jeśli masz pytania, chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami lub dowiedzieć się więcej o medytacji – śmiało pisz! 🧘‍♂️✨

  --------  

  26:58

  --------

  26:58
• Technika medytacji, którą stosuję..

  Nazywam się Andrzej i prowadzę szkołę Laboratorium Szczęścia, gdzie uczę medytacji. Moim celem jest pokazanie Ci, jak możesz uwolnić się od cierpienia dzięki medytacji, przechodząc od stosowania techniki do jej braku, czyli po prostu stania się tą medytacją. Podobają Ci się treści i chcesz wesprzeć podcast? Zabierz mnie na wirtualną kawę. https://buycoffee.to/andrzejstasiak Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki. https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min Medytacja, której uczę, koncentruje się wokół trzech elementów: Intencji (nadawanie kierunku umysłowi), Obiektu (może być to oddech, Metta, ciało, mantra lub mój ulubiony: brak obiektu) oraz Dostrajania się do tego, co już jest, za pomocą Właściwego Wysiłku. Spokoju i przebudzenia nie generujemy, ale się do nich dostrajamy, ponieważ są cały czas.Dla mnie medytacja skupia się głównie wokół czucia. Zaczynałem od oddechu i doznań z ciała, ale dziś, jeśli umysł jest roztrzęsiony, wracam do tego, co czuję, by zobaczyć, co generuje natłok myśli.Aby zrozumieć moją metodę, trzeba poznać współzależne tworzenie (paticia samopada). Zrozumienie go jest równoznaczne z przebudzeniem. Ten strumień myśli (Historia) bierze się z Procesu (pojawiania się myśli), który z kolei ma źródło w Jakości Świadomości – mieszance odczuć, tekstur, tonów emocjonalnych i napięć. Kluczem jest zrozumienie, że pierwotnie myśl jest powodowana jakimś doznaniem (uczuciem).Kiedy zmagasz się z lękiem czy uzależnieniem, kluczem nie jest intelektualne myślenie, ale zabranie uwagi z Historii i skierowanie jej na Jakość Świadomości (to, co czujemy). To napięcie jest najważniejsze, ponieważ jest ono pragnieniem (drugą szlachetną prawdą), które powoduje identyfikację — umysł mówi, że "to jest moje odczucie", co generuje poczucie "ja" i cierpienie. Jeśli napięcia nie ma, poczucie "ja" się rozpływa.Właściwy Wysiłek: Cztery Kroki Żeby uwolnić napięcia, stosuję cztery kroki: Receptywna Obserwacja: Rozpoznaj, co czujesz, zachowując gotowość do odbierania – nie bądź ani pasywny, ani zbyt aktywny. Chcemy po prostu widzieć, co jest. Patrzymy na Reakcję: Obserwuj, jak Twój umysł reaguje na jakość świadomości, tworząc strategię i napięcie (czyli stawanie/bawa, formułowanie się poczucia "ja"). Zmiękczenie Uwagi: To znaczy, że musisz rozluźnić się z tym napięciem podczas obserwacji. Pozwalamy wszystkiemu być (zapraszamy to do doświadczenia) po to, by widzieć jasno, co jest, a nie po to, by coś zmienić (bo to byłaby chciwość).4. Rozpuszczanie się lub Utrzymanie Obiektu: Gdy poczujesz rozluźnienie, zapadanie się lub wejście w płynny stan medytacji, przestań cokolwiek robić, nawet utrzymywać receptywność. Przejdź do medytacji bez obiektu, pozwalając poczuciu "ja" rozpłynąć się. Jeśli jednak Twój umysł nie jest stabilny, zachowaj receptywność, rozpoznając, że jesteś świadomy (utrzymaj samą świadomość jako obiekt).Celem jest zobaczenie, że wszystko dzieje się bez udziału żadnego kontrolera.

  --------  

  35:12

  --------

  35:12
• S2.E2 Medytacja vs. Technika medytacji

  Dla mnie medytacja to nie technika, lecz szczególna postawa bez ego, pełna mądrości. Prawdziwa wolność jest wolnością od nas samych, od poczucia "ja", "mnie" i "moje", co jest równoznaczne z zakończeniem karmy i zaprzestaniem stawania się kimś.Aby wypracować tę postawę, zaczynam od trzech bazowych elementów, które nie są sztywnymi zasadami, lecz nakierowują umysł na wolność i są do poczucia:1.⁠ ⁠Schronienia - chcę poczuć jakość w: ◦ Buddzie: Pusta natura świadomości, poczucie wolności. ◦ Dammie: Współzależne tworzenie, prawda chwili teraźniejszej (niekłócenie się z rzeczywistością). ◦ Sandze: Społeczność – poczucie, że nie jestem osamotniony na duchowej drodze.2.⁠ ⁠Wskazania (Etyka): To moje punkty kalibracji, które zapobiegają pojawianiu się przeszkód w umyśle. Aspiruję do takich jakości jak Spokój, Zadowolenie, Wolność (od uzależnień) i Uważność, Autentyczność i Prawdomówność, Trzeźwość oraz Życzliwość, Delikatność i Hojność.3.⁠ ⁠Aspiracje (Intencja): To moja prywatna, skrojona pode mnie intencja, która kieruje umysł na postawę wolności. Moje aspiracje brzmią: "Wiedząc, że nic nie jest trwałe, że nie ma żadnego ja, ani tego, który odpuszcza, poddaję kontrolę i dostawanie się. Witam z życzliwością to, co jest w moim doświadczeniu. Pozwalam temu być i rozpuszczam się w przestrzeni".Taki początek praktyki to przejście od techniki do postawy czucia.Podobają Ci się treści i chcesz mnie wesprzeć? Zabierz mnie na wirtualną kawę. https://buycoffee.to/andrzejstasiak Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki. https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min

  --------  

  37:41

  --------

  37:41
• S02E01 Czym jest medytacja?

  Medytacja to nie tylko siedzenie w ciszy ani skupienie na oddechu. To droga powrotu do rzeczywistości – przez świadomość i mądrość. W tym odcinku rozważamy, czym jest świadomość i dlaczego nie można jej sprowadzić do obiektu. Przyglądamy się złudzeniu „ja”, procesowi stawania się i narodzin tożsamości, a także roli uważności i właściwego wysiłku.Dowiesz się, w jaki sposób techniki medytacyjne pomagają kultywować świadomość, dlaczego pragnienie zaciska nas niczym pięść oraz jak rozpoznanie świadomości otwiera drzwi do wolności, miłości i jasnego widzenia.To zaproszenie, by puścić nawet próbę zrozumienia i zobaczyć, co się wydarzy, gdy świadomość staje się przestrzenią, a mądrość sposobem widzenia.Podobają Ci się treści i chcesz mnie wesprzeć? Zabierz mnie na wirtualną kawę. https://buycoffee.to/andrzejstasiak Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki. https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min

  --------  

  24:24

  --------

  24:24
• Odc. 17 Trzy składniki medytacji

  Medytacja ma trzy ważne aspekty: obiekt medytacji, postawę i dostrajanie się. Jeśli uda Ci się to wdrożyć, Twoja praktyka stanie się mistrzowska. Podoba Ci się podcast, wesprzyj go tutaj: https://buycoffee.to/andrzejstasiak

  --------  

  18:31

  --------

  18:31

Więcej Religia i Duchowość podcastów

Trendy w podcaście Religia i Duchowość

O Medytuje się. Laboratorium Szczęścia Andrzej Stasiak

Medytuje się. Laboratorium Szczęścia Andrzej Stasiak: Podcasty w grupie